1樓：2011請回答
聽一些安眠曲（鋼琴版）！
2樓：嵐槐
睡前喝點牛奶，可以聽一些安靜的歌曲 按理說白天如果工作比較忙比較累晚上會睡得香的
實在不行就去看看中醫，抓幾幅藥吃吃看
怎樣做才能讓心平靜下來安穩入睡?我失眠十多天了，每到晚上就心慌，總是害怕睡不著，內心平靜不下來，吃
3樓：匿名使用者
心病還得心藥醫，把你的心事在白天儘量化解吧。什麼事都有其它的選擇，不必一棵樹上吊死
晚上怎麼才能睡得很安穩
4樓：
睡不著，是因為你頭腦太多東西想了吧？試著放鬆下自己的頭腦，在空閒的時候把該想的東西都想清楚，別帶到睡眠中去，如果你在睡眠中不知覺的老想起東西，可以試下讓頭腦想象成一張白紙，然後紙上寫著睡覺，想著想著就自然而然的睡著了~
5樓：全球
適當的運動，讓自己疲憊，會睡得很香。
6樓：周叨叨會開花
從科學角度來講的話，當體內松果體激素水平處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
如何才能晚上睡得安穩
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
大家快來幫幫我呀！怎樣才能安穩地睡覺？
8樓：匿名使用者
睡覺前兩個小時不要喝濃茶、coffe.適當做些運動。
睡覺時可以聽點輕**，緩慢深呼吸。
不要隨便吃藥，可能會形成依賴
怎樣才能使睡眠更安穩?
9樓：簡調美食篇
幾個失眠的小方法，可以幫助一夜安穩的入睡，提高睡眠質量
怎樣才能快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
請嘗試一下這些方法吧 強烈推薦散步泡澡聽 效果很好呢 一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些...
睡覺怎麼才能儘快入睡，怎麼樣才能快速入睡
想辦法回到童年和大自然 失眠是精神上的問題，應該放下手頭所有的事，遠離那些低頭不見抬頭見的社會，回到農村，享受一下陽光和空氣，調整一段時間效果會很好！睡前喝一小杯紅酒對睡眠有很大的改善哦！還有睡前泡腳也很好哦！因為我學的是中醫調理，我們老師以她多年的經驗告訴我們的哦！試試看，我朋友說效果很好！我也經...
怎樣快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
專家推薦快速入睡10法 睡前練10 20分鐘瑜伽，微微出汗即可。下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。減慢呼吸，放鬆身體。聽舒緩的瑜伽放鬆 洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起後會睏倦...