1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：匿名使用者
1. 食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6. 小米催眠：取小米適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
3樓：劉斐陽
睡覺前，閉上眼睛，兩中指每個每邊手插到耳朵內，心中查數，自然睡著。
4樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎麼樣才能快速入睡，最近總是很難入睡，即使很困都很難入睡，覺也沒多睡，求解
5樓：百小度
你好，睡不著可能是內分泌失調，建議睡前一到兩小時喝杯牛奶，具有催眠作用，躺在床上如果還睡不著，可以先閉上眼睛，然後模仿睡覺時的呼吸，想著頭部吸氣足尖呼氣，接著把注意力放到手尖和足尖，想著手尖和足尖暖暖的，很快就能入睡了，如果這都不行，個人建議去看一看中醫
6樓：小卒卒將
擺個自己覺舒服姿勢～……
7樓：對不起您被收了
喝牛奶聽輕**
別想太多事情
鍛鍊鍛鍊讓自己累一會
如果還睡不著就彆強迫自己，做點別的事，白天別休息太多，多動，多想
8樓：
心裡越想著睡越睡不著
9樓：手機使用者
蜂蜜牛奶睡前1個小時喝
10樓：匿名使用者
睡前三小時跑跑步，累了自然容易入睡，現在我就想睡啦
11樓：那時候還在
什麼時候出現這種情況的？
12樓：以誠待人者
是不是身體不舒服了！該注意一下了
13樓：心若菩提
晚飯後快步走1小時，回家泡泡腳，再衝個澡
14樓：
關上燈，開啟手機看一部美劇，一會就睡著
15樓：我的人別摸別碰別惦記
看電子書 我一看書就睡
16樓：
喝一杯牛奶，放鬆，閉眼
17樓：不射的溫柔
白天多運動，搞的很累了倒頭就睡
18樓：茶子先生
怎麼了？上火還是有心事啊。
怎樣才能讓自己快速進入學習狀態？求解
19樓：櫺
進入最佳學習狀態「四部曲」：
一、調息放鬆
呼吸，全身心放鬆，靜心調息，逐漸進入身體放鬆而精神集中的a波狀態。無數經驗教訓證明，這一步是基礎之基礎，關鍵之關鍵，有事半功倍之效，萬不可馬虎，不可輕視，不可以為可做可不做。望君慎重之!!!
二、明確目的
進入a波狀態後，面對將要學習的資料，在心裡說出此次學習的目的。操作可化為八個字：「目的、資訊、限時、定量。
」比如，你要學習某學科的某章節，就說：「我的目的是完全背誦以通過考試，我要詳細掌握哪段哪段的資訊，我會在多少時間內完成第8頁到第38頁的學習任務~」一旦確定，這種狀態下你的潛意識會像雷達發現目標一樣致使大腦變得機敏起來，激發自己更有效率的完成任務!
三、定集中點
再集中精神，閉上眼睛，認真想象：biu的一下，你手上變出個橘子，感覺它的重量、顏色、大小、觸感、形狀、味道；你再把它在兩手間拋來拋去，彷彿跟真的一樣；最後把這個奇妙的橘子放在你後腦勺上方十幾釐米的地方，穩定好這種狀態。這一步是影像閱讀法當中的特色之處，也就是傳說中的「橘子法」。
我原來對此很不屑一顧，覺得在第一步經過調息之後，已經非常舒服，精神也較集中了，這一步不是畫蛇添足嗎？非也非也。這一步可謂是幫你的精神打樁，不僅再次牢固你的精神、注意力，更重要的是影像閱讀法的作者研究認為，後腦勺上方那個虛擬位置比較特殊，把注意力放在那個虛擬的位置更能讓大腦進入良好的狀態。
補充一下，只要能把注意力集中在那個虛擬位置，不想像橘子當然也是可行的。書中就另外還提到可想象戴頂帽子，帽子後方站著一隻鳥，你再認真去感覺那隻鳥也可以。我現在自己喜歡用的想象水晶球：
手中的水晶球散發著藍色光芒，在我前方緩緩上升，移動到我的後腦勺上方，流光溢彩的放出能量，藍色的美妙能量如醍醐灌頂一般流遍我的全身~~~~爽啊!!
四、積極暗示
意識到自己正處於身心放鬆而精神集中的最佳學習狀態，再設計兩句好的暗示語來進一步促進學習效率!!
影像閱讀法的書上在這一步主要是為了讓人暗示自己的視線不斷擴充套件，我這樣設計：「我的大腦越來越清醒、靈敏，我的視覺越來越開闊、清晰~~」最後一步不需要太久，在心裡念上幾句覺得信心夠了即可。然後，信心十足的睜開雙眼，投入到高速高效的學習中去吧!
\加油 祝你成功！
睡不著，至少到一點才能睡著，有什麼小妙招能讓人，快速入睡呢？求解 10
20樓：匿名使用者
不要強迫自己，其實午覺不一定要睡著，找個安靜、光線昏暗的地方靜躺一下或是閉目養神也可以的，那樣下午會精神一些，午覺一般20-30分鐘即可，睡的太多下午反而懶洋洋的飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導
21樓：
直接坐到功課桌上寫會兒字，或者讀會書.我讀書還好，然我寫作業我立馬就困了
22樓：這名字才好聽
多鍛鍊。。讓自己疲憊。。。我去，最後一個沙包這麼難
23樓：手機使用者
是男是女啊是男你數一到三百並心寫不寫錯別寫亂不到三百看就睡覺了比藥管用唄信試試
24樓：匿名使用者
想事情就行了，想著想著就睡著了，我都這樣
25樓：單槍匹馬
把自己的正能量放了，就能入睡
26樓：手機使用者
看數學書！無聊就睡了
27樓：大菜鳥新手
聽純**，憂傷還是快樂
28樓：lijiarui鈽
閉目養神，想某件事情，想著想著就睡了
29樓：
適當的放鬆，喝點蜂蜜
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