1樓：網友
說那麼多沒用！~主要就是運動後多吃！~吃才是硬道理！運動是幫助健康增重的方法。
怎麼樣才能讓自己增加食慾，長胖點
2樓：叔容唐景煥
1．多吃新鮮清淡少油膩食品。因為新鮮清淡食品水分較多，容易消化吸收，在胃內停留時間短。而油膩食物難以消化，使胃的蠕動減慢，影響人的食慾。
同時，在飯前半小時內宜飲水或其它飲料，以免沖淡消化液。
2．補充水、鹽和含各種營養素的食物。因為夏季人體新陳代謝旺盛，體內水分、鹽分、蛋白質、維生素和微量元素消耗較大，故應注意補充水分，中、晚餐喝些菜湯，適量多吃些瘦肉、魚類、蛋類、豆製品、黑木耳、海帶和蔬菜水果等，以補充身體需要的各種營養素。
3．少吃甜食。因為糖類經人體胃腸消化液的各種酶類分解消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖濃度增高。血糖過高會使人缺乏飢餓感，同時，還容易生癤瘡等病。
4．飲食多樣化。夏季食品不斷變換花樣，主食宜雜，菜類宜鮮，講究色香葉味，常吃點涼拌菜，能增強食慾。多吃一些大蒜和醋，一方面可以開胃增進食慾，另一方面，醋與大蒜還有抑制殺滅細菌的作用，可以減少患胃腸道疾病的機會。
怎麼才能調節好飲食才能讓人增胖
3樓：殳良駿勇巧
想變胖，簡單點說就是：
首先要放鬆心情，這樣子身體才不會因為承受巨大壓力而消瘦；
然後就是合理均衡的飲食，要排毒和調理（早上、睡前喝蜂蜜，早餐加入喝牛奶或者豆漿，搭配穀類食品如麵包、蛋糕、烘烤玉公尺片等；午餐要吃飽飽的，兩份蔬菜乙份肉類配一至兩碗公尺飯；晚上吃飯前後喝點湯，最好就是廣東人那種煲的湯，而不是飯店那些滾湯~至於夜宵，可以選擇芝麻糊、花生糊、蓮子紅豆沙、香芋椰汁西公尺露等養顏又補身體的甜品~
嘗試過後你會發現自己臉色也紅潤不少\(^o^)/~）另外，保證每天都正常大便；還有，睡眠充足（不要求你一定睡足8小時，但是別多睡或少睡了哦，只要覺得自己足夠精神就ok~）。
怎樣才能快點變胖是不是多吃點熱量高的食物就會變胖
4樓：兄弟連田心9號
變胖方法：
1。增加膳食的攝入量。
增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。
2。配合食用營養特膳。
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品。消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由於新增的強化營養元素，可以增強消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔。
在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增重的目的。
3。要調理好自己的胃。
很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
4。保持充足的睡眠。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
5。從事肌肉運動鍛練。
適當運動保持健壯，特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。不做肌肉鍛鍊，至少也應該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉變成肌肉。肌肉接受訓練，會將多餘的卡路里，變成肌肉的構成物質。
而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內多餘的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓練時，應針對軀幹及四肢的骨骼肌。
6。持之以恆很重要。
剛開始鍛鍊時，體重不會馬上增加，有時還可能出現下降的現象。專家說，這是因為機體在運動過程中，體內的脂肪和水分被消耗了的緣故。堅持鍛鍊下去，各器官的機能逐漸得到提高，肌肉就會結實粗壯起來，體重就會增加。
我是不容易胖的人，要怎麼吃可以快速增加體重啊？
5樓：漆雕蘭夢尉戈
這個，我跟你差不多吧，去很艱苦的地方軍訓個乙個月回來猛吃猛睡大概就好了吧。千萬別運動……
怎麼吃才能讓自己變的胖一些
6樓：網友
吃肉，排骨肉，排骨湯老母雞湯，然後吃好就睡，有點餓就吃零食。
7樓：平平淡淡平
多吃零食，多坐，多吃肉，多吃飯，
8樓：少年輕遊
吃高熱量的零食，漢堡包，薯條，巧克力……
9樓：紫雅軒公主
多吃油量大的，再多吃零食，不過這是不健康的行為，建議你經過慎重考慮後再試。
10樓：渴侯瓊禕
多吃一點，在多睡一點。
怎麼可以讓自己變胖點啊 20，怎樣讓自己變胖點
雖然我覺得這個問題似乎不應該在 裡出現，不過我還是建議你多吃些澱粉類或富含油脂 蛋白質的食物，且吃的速度不要太慢，要有種狼吞虎嚥的感覺。然後吃完後不要運動，應該就沒問題了。不過有種人就是死吃不胖，唉 真羨慕！多吃多睡，少運動，最好多吃夜宵，吃完馬上睡，沒事就坐著玩電腦，多來看看 知道 我想，你先餓上...
怎麼樣讓自己變漂亮？我很懶。哎，有點胖，從不化妝
冬天塗護膚霜，夏天塗防晒霜，多多保養 多吃水果，多喝水。那就用點化妝品，比如一鍵美容或者美圖秀秀，ps之類的。效果很不錯。換個髮型，用個好洗髮露，補充，真品的，另，據本人經驗，圍巾有助於，嗯，遮擋小肚肚，瞬間麵條了有木有 先 保養自己的臉蛋，有一個年輕的心態，學著化淡妝，清雅一些 然後護膚，身材好了...
怎麼才讓自己變的不死板些，讓自己變得外向點。。
多跟一些能讓你大笑的朋友一起玩，習慣在他們面前講笑話 大笑 發表意見，然後漸漸在一些比較不熟的人面前講話，循序漸進，應該會有點改善。性格內向者的內心世界是什麼樣的呢？有一位性格內向的學員對我說 我並不是冷漠無情的，我也希望和其他人一樣快樂的生活。我最怕的是人，覺得自己什麼都比不上別人，和他們在一起感...