1樓：匿名使用者
跑動練習 1. 腳步移動的基本姿勢。
要領：身體重心放在身體中心，便於身體向任意方向起動；身體正直或稍前傾，雙腿左右開立，稍比肩寬；雙臂自然彎曲，兩手半握拳，身體成半緊張狀態 2. 8字放鬆跑練習。
要領：手指微微彎曲，大臂小臂成90°，前後擺臂，神經系統、肌肉處於半緊張狀態。
3. 變速跑練習。
要領：神經系統支配自己的肌肉；該快的時候快，該慢的時候慢；慢跑過渡到加速跑，加速 跑再到慢跑；重心下降，身體前傾。
4. 變向跑練習。
要領：第一步起制動的作用，第二步腳尖轉向要變的方向；制動的同時發力起動，不要有停頓；不要有跳的動作；
5. 後退跑練習。
要領：保持重心的平衡，不要靠前，也不要靠後；跑的時候，小腿儘量往後伸；眼睛注意前面的情況。
6. 側身跑練習。
要領：跑動時，上體沿縱軸向有球一側旋轉；腳尖指向跑動的方向。
7. 側身變相跑。
8. 曲線側身變速跑。
要領：內側腳儘量壓低重心，保持身體的穩定，外側腳大膽側蹬；身體重心向所變方向側倒。
2樓：蒙馳
**的腳步啊，中鋒還是後衛。
打籃球突破時腳步總是很慢，那怎樣才能提快腳步？
3樓：冬柚體育
可以自己先練習，帶著你的朋友一起，首先讓你朋友不要動，然後你直接進行突破，練習多了速度就會快。
關於籃球腳步問題
4樓：上帝的火柴
【運球時右腳先前一步時同時右手拍球】這個同時很不好判斷，暫且把這個【右腳向前一步】不算（如果算的話就毫無疑問是走步！）
左腳離地，這時我又把左腳放下了，右腳保持不動】 明顯右腳是中軸腳！
然後怎麼判斷走步你不用管後撤步什麼的，把你左右腳移動方向都換成往前，類比三步上籃你就知道走沒走步了。
最後【那我可以馬上或過了幾秒後能再移動右腳嗎】，只要你起三步了（既一次運球后左右腳都動了！）就不能停球，必須連貫的投籃會傳球。否則嚴格意義上來說就是走步！
更別說【幾秒後再移動了】（跟停多久沒任何關係~）
5樓：網友
結果是相當於向前晃動後，原地不動的投籃麼。
籃球籃下腳步怎麼運用
6樓：匿名使用者
步： 中鋒的進攻區域相對比較小，想成為成功的中鋒，光有身體素質是不夠的，現代籃球講究移動，必須要有靈活的步伐。橫向移動，反跑和轉身是非常實用的。
靈活的腳步還有助於增加斷球的幾率。
投籃：中近距離投籃是基本功，而帶球上籃和籃下的打板投籃是基本功中的基本功。等到原地定點投籃有了一定準度後，再練習跳投。最後可以把轉身結合跳投練習。
勾手也是一種非常常用的中鋒進攻手段，出手點高不易防守，不過技術難度較高。總之豐富的進攻手段會讓防守隊員大傷腦筋。
傳球：乙個會傳球的中鋒是可怕的。不過分球來自天生的意識，不可強求。只要記住，拿球之後先找人，隊友位置不佳再自己進攻。
卡位：為隊友擋拆，防守時饒前，搶籃板時擋人，需要強壯的身體做基礎。下盤要穩，手上要乾淨。
籃板：中鋒的立足根本。你可以進攻差一點，搶籃板一定不能太差。雖然搶籃板同樣由意識決定，但是積極的態度可以讓你收穫更多的籃板。
蓋帽：蓋帽可以提公升士氣，是中鋒最常用的防守手段。如果你的彈跳不太出色，可以利用補位來蓋帽。記住，蓋帽的時候看準時機，一旦起跳千萬不要猶豫，這樣容易犯規或者讓對手把球分出去。
進攻和防守：
中鋒進攻時儘量少運球。儘量在接近籃框的地方投籃。
一對一防對方內線，如果對手身體佔優勢，要儘量選擇繞前防守。如果對方腳步靈活，那在三秒區外不要跟的太緊，防止被突破。防守籃下的時候，站住位置永遠最重要。
籃球上有什麼腳步
7樓：網友
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識》技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。
關於籃球問題，關於籃球的問題。
沒有真正的對抗，技術上和體力上都沒有多少提高，而且隨著年齡的增加，體力也沒有以前那麼好了。最好在看球賽的時候學學別人的招式和保持手感。個人認為急停跳射是最實際的，雖然難練了，但練好了是最難防的。是的！只有和比你更高的高手過招，你才會取得更大的進步。就像老和乞丐打交道的人，思維也會變成乞丐的思維，自己...
新手提問關於腳步的問題
防守 滑步 滑步可分為側滑步 前滑步 後滑步三種。側滑步 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左 移動方向 邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂 根據進攻者的情況 張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。前...
籃球規則問題高手進，關於籃球規則的問題，籃球高手進
1這個要看你出手了沒，出手後不算打手。2算進攻隊員的，是防守者主動搶球的。3肯定是不能打手，還有就是單手抄球。不可以雙手圍住進攻者。最近看到我以同學防守時等進攻者突破時速度跟上，從背後抄球，從下向上挑起。這樣不容易打手。4這個我經驗不多，我小個，一般會被別人戰術打的很虧 大打小。站弓子型用腿頂住對方...