1樓：房昊昊
秋季飲食應以清淡為益，豆漿。粥。牛奶是必要的飲料 並且適當的多飲水 蔬菜應選用新鮮汁多的的蘿蔔。
冬瓜。西紅柿。水果應食用養陰生津的之品為佳如：
葡萄。香蕉 梨 中醫說：「生者能清六腑之熱，熟者能滋五臟之陰」 梨是秋季的保健佳品。
藥食兼優的芡實，有生津開胃。滋陰止渴之效。用銀耳泡發後煮爛加糖服食，亦是秋季的的潤補之品。
百合，既是佳蔬，有是良藥，能夠清熱生津潤肺止咳。取百合適量與大公尺同煮文火（小火）熬到熟爛，對於秋燥乾咳者，頗有功效。
秋季的飲食，總之以滋潤為宜，忌食過鹹以及辛辣油炸之物，少磕瓜子。以防助燥傷津。
秋天進補好不好呢？
2樓：八爪娛爫
「秋補冬藏」前兩句是「春滋夏消」。中醫認為：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人也亦之。」也就是說冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。
冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補吸收率高，更能發揮補身的作用，投資少，見效快。事實證明，冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。
秋季如何適當進補最健康
1、以藥來代食
正所謂：藥補不如食補。其實，許多食物也是很好的滋補品，不一定要藥補。
如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補
不少女性認為東西越貴越好，就會不惜花**買燕窩、魚翅等等保健食品。但是，其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此，進補應該不要以貴賤分高低，更應以實用為滋補原則。
3、用進補來代替鍛鍊
無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，吃下了營養補品，也不可以很好地消化吸收。
3樓：華亭鶴唳
秋天是進補的好時機，為了能夠滿足炎熱對陰陽氣血津液的消耗，必須要選擇合適的中藥來，讓身體恢復到最佳狀態。另外秋天能幫助調和氣血，平衡陰陽，提高抵抗力和免疫力。
秋天進補要注意哪些事項？
1、身體虛弱才能補充。
一般到了秋天人們的食慾會大增，若暴飲暴食或者大魚大肉的吃會紊亂胃腸道功能，出現腹瀉和腹脹，嚴重的話會導致心腦血管疾病等。秋天進補只是針對於身體虛弱的人群，如果分不清虛實亂補的話會增加身體的負擔，出現虛不受補的問題。氣虛人群會出現全身無力、臉色蒼白和胸口悶痛。
血虛人群頭痛頭暈眼花，臉色蒼白及心悸失眠。陰虛人群盜汗，便秘以及口苦。陽虛人群腰膝痠軟、怕冷，痛經及陽痿等。
2、秋季進補要對症。
秋季要根據體質來選擇正確的進補方法。陽虛體質人群應該選擇枸杞子牛奶山藥百合或者豬肉，不能吃洋蔥辣椒及生薑等辛溫助火的食物。陽虛體質人群應該選擇蘋果菠菜或者胡蘿蔔等潤肺食物，不能吃萵苣苦瓜等清熱食物。
氣虛體質應該選擇黃豆小公尺或者雞肉。血虛體質要選擇豬肝豬血龍眼以及赤小豆。
3、要選擇不上火的好藥材。
秋季最害怕的就是秋燥入侵，秋補應該以滋陰潤燥為主。推薦選擇西洋參，具有滋陰益氣以及神經的功效，適合於陰虛火旺以及全身無力的人群，把3克西洋參和20克棗仁一起放在杯子裡面使用開水沖泡即可。到了秋天人們會出現消化不良以及食慾變差的情況，可以選擇山藥，具有益氣養陰以及補脾腎的功效，把60克新鮮的山藥和30克大棗，50克粳公尺一起放在鍋裡面煮成粥，適合於脾胃虛弱以及消化不良的人群。
氣虛容易感冒的人群應該選擇黨參，具有養血生津以及健脾益肺的功效，同時也能夠提高免疫力，預防感冒。
秋天怎麼進補？
4樓：巧公尺樂
立秋後，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝氣。多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
秋季是人體適宜進補的季節，但要選用「防燥不膩」的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
立秋宜食豬脊骨燉藕
這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。
原料：豬脊骨1根，藕250克，精鹽、蔥段、生薑片、黃酒、味精各適量。
製作：把豬脊骨洗淨、剁碎，放沸水鍋裡焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗淨、切片，豬脊骨放在鍋裡，加水適量。
用大火煮沸，撇掉浮沫，新增精鹽、黃酒、蔥段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生薑，新增味精即可。
秋天要補什麼好？
5樓：網友
秋涼，陽氣由盛於外而轉向內收斂。秋天飲食忌辛辣發散，宜酸潤。「少辛增酸」是為了使人體順應自然界斂肅之氣，平肺氣，避免肝氣鬱結受病。
秋天飲食宜溫，忌寒涼生冷。不要食用過多的瓜果，可常吃黑芝麻、扁豆、核桃仁、糯公尺、煮花生、蜂蜜、黃鱔、牛乳等具有滋潤效果的食品。
食補也要因人體質而異：氣虛乏力的人，可以酌情食用人參、黃芪、淮山、大棗、芋艿之類。虛寒體質的人，大多怕冷，可以適量吃些綿羊肉、桂圓、荔枝、核桃仁、胡蘿蔔等。
陰虛火旺的人，常常口乾舌燥，出虛汗，那就挑選燕窩、哈士蟆、銀耳、百合、蓮藕、梨、白蘿蔔等。血虛面黃的人，可以用阿膠煮粥。還有烏骨雞、鵪鶉蛋、豬蹄、甲魚、海參、龍眼、黑公尺等，也可選用調養。
6樓：萇薄秘溪
秋季應注意養肺。飲食方面，應以防燥護陰、滋腎潤肺的食品為主。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜以及生梨、葡萄、香蕉、蓮子、苡公尺、冬瓜、蓮藕、山藥等、要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。
7樓：肇靜珊崇陽
秋天膳食吃出健康。
一•秋季飲食應防燥護陰•滋腎潤肺。秋天為收穫的季節，上市的蔬菜•瓜果品種較多，人們宜食花生•泥鰍•白鴨肉•山藥•白木耳•橘子•梨•紅棗•蓮子•葡萄•甘蔗等柔潤之品。秋季乾燥，容易出現諸如**乾燥•皸裂和口角炎等症，此時，應多喝開水•淡茶•牛奶•蜂蜜等。
二•秋季進補宜滋陰潤燥。如感到口鼻乾燥•咽乾喉痛，說明燥氣人體之津液。津液既傷•滋補津液就是秋季常用的補法。
秋燥引起肺虛時，可用百合•薏公尺仁•蜂蜜等益補肺氣；引起肺陰虛證象時，可用核桃肉•雪梨•藕汁及牛奶•麻仁•海參•雞肉等分別滋養。
三•秋季飲食要有「禦寒」的功效。特別是深秋，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞•魚•肉•蛋•豆製品以及新鮮蔬菜•水果•乾果等富含高蛋白•維生素•微量元素和易消化的食物。
四•秋季飲食還應注意防病。秋季涼爽，人體食慾大增，暴飲暴食使胃腸負擔加重，功能紊亂，特別是晝夜溫差較大，腹部著涼後容易引起胃腸道疾病。因此要注意食品的衛生，防止「病從口入」
進補吃什麼好，女人秋天進補吃什麼
進補需要醫師診斷與指導 根據個體體質，內臟情況，合理調理進補。俗話說 一夏無病三分虛，秋季進補有四季 立秋一到，氣候早晚涼爽，故人極易倦怠 乏力等。而此時進補十分必要，專家提醒，秋季進補也有禁忌，不可亂補，否則會傷害自己的身體健康。一忌 無病亂補。很多人只要身體差了，就大補狂補，既浪費了金錢，又傷害...
秋天最適合什麼活動
1 跑步 跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能 改善腦的血液 和腦細胞的氧 減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。2 羽毛球 相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。3 爬山 深秋的氣溫給人的感覺...
兒童秋季如何滋補，秋天了怎麼進補？
適宜粥飲 雖然進入了秋季,我們在秋季的時候胃口是比較好的了,但是氣候並沒有達到最佳的進補時節,初秋天氣乾燥,孩子進補容易生熱上火,加上孩子的消化系統和免疫系統原本就沒有發育完全,他們也很難全部消化和吸收,也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品,這樣是可以幫助我們很好的去滋補身體健康的了哦...