1樓：網友
是拉傷了吧，我一次右腿拉傷也是膝蓋部淤血，建議你先去看醫生，韌帶拉傷是不會很快痊癒的，需要一段時間的恢復，在這期間不要做劇烈的運動，現在你不要操之過急，可以先做些以活動為主的恢復性訓練，這樣慢慢就會好的，其實也沒什麼大礙，練舞受傷是常有的事，這樣才會有進步嘛，別沮喪，祝你早日**！
2樓：橴扆颩玪
舞蹈受傷時很正常的。、
我的右腿折過，右手手指也折過，下巴也在把杆上撞傷。
還是在堅持，只要你喜歡乙個東西，就一直走下去。
3樓：香粒公主
呵呵，我學跳舞六年了！但是沒有向你這麼受傷的厲害，既然你那麼喜歡，我建議你最好等傷徹底好後，記住，一定要是徹底好才行，要不對以後的身體不好，徹底好後可以試著看自己還是否能！
4樓：網友
我也試過。你現在不要練著先了。。過些日子會好的。
最好就是找個跌打幫你揉一下。
5樓：網友
行走不便就先靜養 去醫院檢查下有沒有特別大的影響 沒有的話也先休息才對。
6樓：匿名使用者
這種傷難免會有一些後遺症。但只要韌帶沒有拉傷就好 。但你說「踢腿使勁就像撕裂一樣痛，現在行走都不便了」這很像韌帶拉傷的跡象呀！
這需要很長時間的修養，才會好。哎，同情呀！我也有過這樣的經歷！
好好養傷吧！
7樓：網友
在沒有好之前最好還是多注意休息。以免傷勢擴大。有可能傷筋骨了，最好能看看跌打。待病好了再慢慢練舞吧。
練舞蹈沒有鏡子可以嗎?苦惱
8樓：網友
後來你安裝了鏡子嗎？我也是因為喜歡舞蹈沒鏡子的事在糾結要怎麼弄。
9樓：亢高峻
我沒有辦法弄鏡子、因為是我自己要學的。就算弄了也沒地方放！鬱悶…幫忙想想辦法啊追問：
夢想不要因為這麼一點小困難就放棄！去定做一面寬三公尺高兩公尺的鏡子，放到家裡寬闊點的位置。首先要得到家裡人同意哦！
我在家就是那樣，平常在學校習慣了照鏡子，回家就覺得不舒服，索性也弄了個大大的鏡子。
我健身好受傷，堅持不了，剛練點胸肌又沒了，鬱悶
10樓：
男人就要對自己狠一點，當年艾佛森身帶18處傷都能打總決賽，你就這麼點傷就退縮了，太不應該。 我健身時間也有8年了，基本上各種傷都碰到過，有了傷就需要快點**，傷的時候練其他的地方。 健美碰到的小傷**及時一般都不超過一週就痊癒了。
11樓：網友
健身屬於大重量的負重運動，運動之前一定要充分熱身，開始訓練也要先做2到3組的熱身組，像做臥推深蹲之類的高負荷訓練時最好帶上護具，建議你去買一副帶護腕的健美手套和一副健美護膝。
另外，一定要等傷好了再訓練，否則會給自己以後的運動留下隱患。一樓的，艾佛森就是把自己搞廢了下半輩子也有錢吃喝玩樂，你能行麼？
12樓：網友
首先要做好健身的自我保護的工作，可以先在膝蓋處包住護膝類的軟綿，還有手腕上纏上護腕等，膝蓋的傷不大事兒，手腕的最好休息短時間才練習胸肌，要持之以恆，不能像以前斷斷續續了。
13樓：寧開
換個方式健身 不能堅持就算了吧 健身練得不僅是身體。
為什麼練舞有時感覺很難看、煩躁
14樓：利楊氏雙戊
其實熟能生巧很重要的，我以前練民族舞或爵士舞也一樣，覺得老師跳的好好看。自己就是把握不好度，抓不住要領。但我會把整個舞蹈先學好，把動作記熟。
再連線起來跳，體會整個舞蹈的感覺。這樣你就會發現你跳不好的動作被融匯貫通後很好看，不是老師的感覺，而是自己獨有的。這就會好看，跳出個性，自己獨有的東西。
15樓：娟叫滴
首先不管跳的好看不好看都要熟記動作，在動作熟練的基礎上加上自己對舞蹈的感覺，把你覺得自己跳的最難看的動作多跳幾次，在最困難的時候在堅持一下，你認為最難看的動作會成為你日後跳的最美的動作，加油！
練舞蹈時**最容易受傷
16樓：網友
腿部，腳部，腰部，胯部都容易受到輕度或重度的損傷。
不過不會特別嚴重。
17樓：阿童木
都不會 除非你是初學者 練舞之前做好準備工作（抻筋、下腰）就不會受傷。
qq炫舞一直練習多久才能成為高手啊，我很鬱悶啊，玩6、7星的都很不順，給個建議吧，怎麼練才好？要練多久
18樓：
首先 選歌 要選速度自己差不多跟上的 同時有一點點的挑戰的 努力去跟上 然後在加速 練習上十幾首之後 之後在找乙個 速度比原來高很多的 玩兩把 你會發現 原來跟不上的 差不多可以跟上了。
其次 多練 不管是對節奏的感覺 還是手指的靈活度 要想得心應手就得多練 才能完美配合 速度 連p 都會上去。
另外 遊戲 娛樂的 砸人啊 虐人啊 最後會發現都是傷神費力一場空 但是與能力和自己旗鼓相當或稍高一籌的比賽 確實可以技術提高很快 因為你的好勝心會讓你投入 完全的投入。
最後 遊戲 娛樂而已 人外有人 沒有最厲害的開心最重要 祝同樣愛**的你 早日玩上10星的歌曲。
19樓：戢韓餘蘭
慢慢來的，從一星開始跟著**跳，找到感覺。慢慢練手就會靈活，注意力集中。還可以跟著歌一起唱，熟悉節奏。
還可以挑戰高難度的，和別人一起去玩明星挑戰模式會有所進步的。總之，先練再加難度跳。
20樓：夜霧隨風
想玩快的，只有不停的玩速度快的，你暫時可以用鬥魂和鬥氣模式跳水仙等快歌，因為在這個模式最多隻有7個鍵。或者是你自己覺得哪個歌跳到8~9鍵的時候就跳不起來了，這個時候再選乙個比這個歌還快的歌去練，久了就能跳起來的，前乙個星期會比較困難，堅持兩個星期以上就差不多可以了。
21樓：網友
高手當然不是一兩天就能練成的。
如果每天都玩4個小時的話 一般2個月就能打到8~9的歌。
你都說你喜歡**了 ，這只是乙個娛樂，乙個遊戲 、沒有必要讓自己練成高手。
22樓：不值得將煒
慢慢來的 從一星開始吧 跟著**走。找到感覺就好啦。 慢慢練手就會靈活的 就會熟悉啦 一切都不能急 還有注意力集中點 。。有時候心情好跳的也順手哦 加油！！
煩惱!我最不擅長的就是跳舞了~~怎麼能練好啊
23樓：璐璐l普爺
跳舞可不是一天兩天就能練好的，因為每個人都不同，還要看先天條件，但是不管你的先天條件好還是不好，只要天天堅持練習都肯定能練好！
24樓：好乙個學生
有恆心練好，練到腿抽筋即成。(舞林高手的經驗哦！)
25樓：網友
只要你想練好，只要你肯付出努力，一定可以練好的！
建議：找個舞伴，乙個有耐心的舞伴，多多練習，總有一天你會成為舞林高手的！
有沒有練習憋氣的好辦法
26樓：刟笙玥
其實憋氣的方法很簡單啦，在家裡拿乙個面盆，然後放水，把頭浸在水裡，不要呼吸。以免嗆到水，然後慢慢來，第一次憋幾秒，第二次憋幾秒，模擬水中的場景，然後就學會了。 這是我幼兒園剛學游泳時用的方法，不知道對你有沒有用，反正祝你早日學會撒、
練舞蹈時過度憋氣會使臉起淤血點嗎
27樓：
像你女兒的這種情況是比較常見的。首先你不要太擔心，我也是舞蹈專業的， 今年大二。我以前也出現過這種情況， 最常見的就是在甩腰的時候。
是因為孩子在甩腰或是完成其它動作的時候一直憋著氣，身體是緊的。導致血液堆積，毛細血管充血造成的，是最常見的現象。以後就告訴她在訓練的時候，不要憋著氣，放鬆，吐氣，養成一種習慣就好了。
放心吧，慢慢就會好的。希望對你的女兒會有幫助。
28樓：舞蹈界
首先臉部淤血、手部淤血在舞蹈訓練中屬於正常現象，但是一般1--2天就能恢復。如果停止訓練三天尚未消失即屬非正常現象。非正常現象一般有兩種情況：
1、小孩的血液迴圈系統不正常。（貧血或心臟能力欠佳都能出現此類情況）
2、訓練超負荷，超出小孩身體承受範圍。（非專業老師或集中訓練營會出現此類情況）
針對這兩種非正常現象有以下建議：
1、去醫院檢查小孩的心臟功能及血液情況，如果貧血情況嚴重，不建議進行高強度專業訓練，但是適當訓練可以提高小孩的身體素質對身體有益。
2、隨堂看下孩子上課的課堂，其他小孩是否有同樣的症狀，如果都有這種情況而且非集中營形式的訓練建議打聽一下授課教師的專業水平。
希望對你有幫助。
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