戒菸對身體好處很多，有什麼有效的戒菸技巧？

1樓：可靠的金牛林

餐後吃水果、咀嚼口香糖、做深呼吸運動。吃水果和咀嚼口香糖能夠擺脫想抽菸的想法；做深呼吸運動能夠緩解緊張和壓力，減少抽菸。

2樓：網友

在你想吸菸的時候吃水果，或許可以緩解想抽菸的衝動。

其實，大部分人抽菸是因為生活壓力太大了，當乙個人沒有太大生活壓力的時候，對尼古丁的依賴就會變少，所以，要緩解自己的生活壓力，才是根本。

3樓：你真的好嘛

轉移注意力，比如想抽菸的時候做一件其他的事情，時間長了以後就忘記吸菸的感覺了。

戒菸有什麼好處知識

4樓：網友

戒菸有以下好處：

減少睜豎各種健康問題的風險：吸菸是引發許多健康問題的主要原因，戒菸可以減少心血管疾病、肺癌、呼吸道感染、中風等許多疾病的風險。

提高生命質量：戒菸可以改善味覺和嗅覺，減少咳嗽、氣喘、痰多等呼吸系統症狀，提高體能和耐力，帶來更好的生活體驗。

改善外貌：吸菸是導致**老化和損傷的重要因素，戒菸可以改善**質量，減少皺紋、煙斑等。

減少經濟負擔：戒菸可以減少吸菸帶來的經濟負擔，同時減少因吸菸盯行引起的醫療費用。

保護家人健康：吸菸不僅對個人健康有害，也會對家人和他人造成二手菸的危害，戒菸可以保護家人和他人的健康。

需要注意的是，戒菸可能會導致一些戒斷反應，如煩躁、抑鬱、焦凱早譁慮等，但這些反應通常會在數週內消失。同時，戒菸也需要一定的毅力和決心，建議選擇合適的戒菸方法，並尋求專業的醫療幫助。

5樓：生活百事通小白妹子

您好，戒菸有很多好處。首先，戒菸可以降低您患閉緩癌症的風險，研究表明，戒菸可以減少患癌症的風險，尤其是患肺癌的風險。此外，戒菸還可以改善您的健康狀況，比如減少您的慢性呼吸疾病的風險，改善您的心血管健康，以及減少您的抽菸引起的口腔癌的風險。

此外，戒菸還可以改善您的**狀況，減少您的皺紋，以及改善您的口腔衛生。最後，戒菸還可以改善您的心理健康，減少您的焦慮和抑鬱，改善您的情緒，以及提公升您的自尊心。總之，戒菸對您的身體和心理健康都有很多好處，您應該儘快戒菸，以獲銷悔得更好的虧態正健康狀況。

這樣戒菸？戒菸後有什麼好處？

6樓：南方健康

首先心臟病發作的風險會顯著降低，呼吸功能明顯改善，肺上纖毛逐漸恢復，3個月後膚色開始改善，戒菸一年後患心血管疾病的風險大幅減少。

7樓：匿名使用者

嚼香糖，好處多，主要對身體好啊。

戒菸的十大好處戒菸有哪些好處

8樓：夏末蔚曳

1、戒菸人的壽命長於繼續吸菸的人。一般說來，50歲以前就戒菸的人，在其以後15年內死亡的危險將比繼續吸菸者降低50%。

2、吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10-15倍。而乙個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將比繼續吸菸者降低30%至50%。

3、戒菸還會降低吸菸者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌症發病的危險度。

4、吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險就會降低50%。堅持戒菸15年之後，這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。

5、與從不吸菸者相比，吸菸者在死於中風的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險性降低到從不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這個效果。

6、吸菸是引起肺部疾病的主要原因。乙個人戒菸後，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險性，並隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於從不吸菸者的情況。

7、戒菸後你不會因吸菸引起家庭矛盾，戒菸之後10年可以節約一大筆錢。你不會因在公共場所吸菸而被罰款。

8、孕婦吸菸使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸菸者高25-50%，嬰兒出生體重平均低於正常值200克。若在懷孕前4個月開始戒菸，這些不良影響通常都可以改變。

9、戒菸後將更能集中精力學習和工作，使你面容顯得滋潤和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。

10、戒菸後再也不會走到哪兒都帶去一股煙味，也不會再讓家人、朋友、同事吃「二手菸」，與吸菸者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風度。