1樓：謙和且輕柔的小奇異果
_ 可按摩委中穴(膝後區的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按分鐘；陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉分鐘，可改善血液迴圈，對中老年人尤其管用。
2樓：海竹雨
腳突然抽筋，這種情況應當進行抽筋的反方向牽拉，比如腳部足底位置出現抽筋，應當手握腳趾的部位，然後進行踝關節的背伸，能夠立刻解除抽筋的現象，要維持大約3-5分鐘的時間，抽筋的情況才能避免重複出現。一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之後會導致血液迴圈減慢，肌肉、肌腱、韌帶等軟組織會變得緊張，容易導致痙攣的誘發。
除此之外，要多用暖水袋進行熱敷，增加這個位置的血液迴圈，也可以用熱水燙洗，有效改善迴圈之後預防痙攣發作。可以口服鹽酸乙哌立松片，是一種肌肉鬆弛劑，口服之後能有效的讓肌肉及周圍軟組織變得放鬆，痙攣的情況能夠得到有效預防。腳抽搐一般指腳抽筋，腳抽筋主要是由於小腿肌肉痙攣所引起。
如果患者一個人的時候出現腳抽筋，可以屈曲膝關節，雙手握住自己的腳趾使勁牽拉，使踝關節呈90度，幾分鐘之內抽筋的情況會獲得明顯的緩解。如果有其他人幫忙的情況下，患者可以躺平，伸直膝關節，使勁牽拉踝關節，這種情況下也會很快的緩解症狀。如果患者長時間或者是經常存在腳抽筋，此時患者應該先熱敷小腿，同時進行一定程度的按摩、牽拉，也會緩解症狀。
在日常生活中，患者應該進行預防措施，避免腳抽筋的發作。首先，是在劇烈運動之後，應該對小腿肌或者是其它部位，進行充分拉伸、放鬆，這樣可以避免腳抽筋。其次，日常生活中患者應該多曬太陽，多補充含鈣比較豐富的食物，從而避免低鈣的情況。
然後，患者要注意保暖，特別是晚上睡覺時避免下肢受涼，這種情況下也會避免腳抽筋的發生。
3樓：晴好又溫厚丶標兵
造成腳抽筋的主要原因有： 1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。 4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
4樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
在生活當中很多人都遇到過抽筋，其實抽筋是身體在告訴你已經缺鈣了，這個時候我們應該要補鈣！
5樓：代菜菜
缺鈣 也有可能是冷 補補鈣。
6樓：天才菜
一段時期內多次出現可能是缺鈣，偶然性的也有可能與運動量有關。
7樓：匿名使用者
可能是缺鈣，多在陽光下曬曬，吃點補鈣的食物。應該會緩解。
8樓：我叫任小
腳抽筋可能是缺鈣，可以買點兒鈣片吃！前一個星期或者十天，一天吃兩片！不抽筋了，一天一片！
9樓：匿名使用者
缺營養鈣，或者勞累和受涼冷引起。
腳抽筋是什麼原因呢？腳抽筋是什麼原因
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...
腳抽筋是什麼原因？
一段時期內多次出現可能是缺鈣，偶然性的也有可能與運動量有關。可能是缺鈣，多在陽光下曬曬，吃點補鈣的食物。應該會緩解。在生活當中很多人都遇到過抽筋，其實抽筋是身體在告訴你已經缺鈣了，這個時候我們應該要補鈣！腳突然抽筋，這種情況應當進行抽筋的反方向牽拉，比如腳部足底位置出現抽筋，應當手握腳趾的部位，然後...
抽筋是什麼原因造成的，腿抽筋是什麼原因造成的
在生活當中很多人都遇到過抽筋，其實抽筋是身體在告訴你已經缺鈣了，這個時候我們應該要補鈣！右手抽筋有幾種原因。第一種可能是跟疲勞有關係，經常拿重東西或者做體育運動，區域性非常劇烈用力之後，可能會發生抽筋。這種跟疲勞有直接相關，它不是什麼病，只要休息就可以。腿抽筋是什麼原因造成的 經常腿抽筋啥情況？別擔...