1樓：仙樂很囂張
睡一覺，夢裡你就會發現你有了。
2樓：徒手雷音
馬甲線訓練合集，一週建議鍛鍊三組哦！
3樓：徒手健身阿偉
馬甲線養成計劃，一起來學習吧！
男人會練出馬甲線嗎？
4樓：思念浪漫的歌
男生練馬甲線的方法有哪些。
1. 仰臥起坐：仰臥起坐是男生練馬甲線的常見運動方法之一，首先，鍛鍊者要平躺在地板上，而且要讓自己兩膝呈彎曲的姿勢，此時再讓雙腳平放於地板。
然後讓自己的兩隻手放於在胸前並交叉，此時再慢慢地將上身抬起，要注意從肩胛骨到下背部慢慢地離地。等到完全坐起後，保持這個姿勢稍微停頓一會兒。然後，再逐漸地讓上半身躺在地面上，並重復此前的動作。
需要提醒大家的是，仰臥起坐時注意不要過度用力，否則會引起腰部扭傷害。
2. 仰臥頂髖：要想練馬甲線，也可以通過仰臥頂髖的方法來練習，方法是，首先要讓自己的雙腿伸直並且併攏，臥於地板上。
而且要注意保持雙腿伸直，然後再慢慢地把腿抬到垂直位置，兩腳指向天花板。這時再輕輕將腿放回地面，再重複以上動作。需要提醒大家的是，仰臥頂髖時，不要將腿分開或是彎曲膝蓋，否則會影響到鍛鍊的效果。
3. 仰臥騎單車：仰臥騎單車也是種非常不錯的練習馬甲線的常見運動方法之一首先，像做基礎仰臥起坐一樣仰躺，雙膝彎曲，兩腳平放在地面。
保持手肘彎曲，兩手置於腦後。先將右膝抬起，並向胸前彎曲。在你抬膝的同時，試著輕輕抬起並扭動上半身，用左肘去觸碰右膝。
接著，放鬆上身並輕輕回到地面，然後將右膝放下，同時抬起左膝使之與右肘相觸。重複以上動作，讓膝蓋和手肘交替相觸。
男生練馬甲線的方法有哪些？以上為大家列舉的三種可以幫助男生練馬甲線的方法，除此之外，有氧運動是燃燒脂肪的好方式。比如跑步，游泳，以及騎自行車，如果堅持鍛鍊也可以燃燒大量卡路里，讓你練出馬甲線。
5樓：網友
會 所謂馬甲線就是腹肌的豎向外輪廓。
怎麼樣練馬甲線？
6樓：沉靜已久的聲音
想要練成馬甲線的方法有很多，關鍵是要堅持，持之以恆。
1.仰臥起坐：仰臥起坐對於鍛鍊腹橫肌、腹直肌有良好效果，仰臥起坐的方式就是平躺，然後膝蓋彎曲，雙腳放置地上，雙手放置頭部後方或耳朵兩側，然後通過腹部用力來坐起來。
2.開合跳：開合跳需要手腳的配合，該動作需要手腳配合度強，在跳起來的時候需要吸氣，落地後需要呼氣，從而讓身體平衡。
3.平板支撐：平板支撐對於練成馬甲線有一定效果，主要是通過手臂、腳尖來支撐身體，讓身體保持在一個水平線上，效果十分可觀。
4.俯撐提膝：俯撐提膝是通過雙手支撐在地面，然後雙腿伸直，用一側前腳掌來支撐地面，另外一側腿部向前進行屈膝，雙腿交替操作，反覆數次。
7樓：最美的期待
可以藉助一些專業的健身器材來練習，有負重的練習效果會更好，例如一些單人站，多人站綜合訓練器，小飛鳥等器材。可以去力動健身器材的官網瞭解一下。
男生可以練馬甲線嗎
8樓：網友
當然，男生是最容易練馬甲線的，女生說起來還有雌激素什麼的，男生只要刻苦練習，都會有的，至於馬甲線的好看程度，那就因人而異了。
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