心情不好抑鬱飲食怎麼調理,心情不好吃什麼調節?

2023-05-19 22:00:13 字數 1601 閱讀 9349

1樓:網友

心情不好吃6種食物。

深海魚。住在海邊的人都是比較快樂和健康的,因為他們把魚當作「主食」,這是魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑,增加血清素分泌,讓甲腎上腺素系統功能得到平衡,那麼自然心情就好。

南瓜。南瓜能製造好的心情,因為它富含維生素b6和鐵,這兩種營養素能幫助身體所儲存的糖原轉變為葡萄糖,而葡萄糖是腦組織唯一的燃料組織。

葡萄柚。葡萄柚香味撲鼻,還能淨化複雜的思緒,也能提神醒腦,這是因為葡萄柚含有大量的維生素c,不僅能維持紅細胞濃度,還能讓身體抵抗力增強,還能抗壓力,讓人精神愉悅。

菠菜。菠菜含有大量的鐵元素,還有人體所需要的葉酸,有研究發現,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早老年痴呆症,這都是因為大腦中缺乏血清素而造成抑鬱。

香蕉。香蕉含有生物鹼的物質,能振奮精神和提高信心,香蕉還有色氨酸和維生素b6的主要**,這些能幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的情況。

全麥粉。吃複合性的碳水化合食物,比如全麥麵包、標準粉、饅頭、蘇打餅等能提高情緒,還有抗憂鬱的作用,這與食物中的維生素b族、礦物質的有關的。

2樓:匿名使用者

吃甜食!吃巧克力,吃蛋糕,還可以聽一些甜甜的歌,生活太苦啦,當然要甜一點啦。

3樓:養生有約

今天給大家分享一個穴位,就是我們頭上的百會穴,經常按摩這個穴位,能夠起到提神醒腦的作用,還能夠振奮精神、改善抑鬱情志的問題。

心情不好吃什麼調節?

4樓:榮子榮子

深水魚研究顯示,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

香蕉香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。

葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。

菠菜菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現,葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。

南瓜南瓜能製造好心情,是因為它們富含維生素b6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

低脂牛奶。紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

雞肉英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富**有雞肉、海鮮、全穀類食品等。

全麥麵包。麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒,有如抗憂鬱劑。

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5樓:笑比哭好是嗎

吃甜食,譬如香蕉,但是吃多了甜品要發胖的,呵呵。

6樓:匿名使用者

心情不好當然要吃開心果了。。呵呵。。。願你天天開心。。。

心情不好抑鬱怎麼辦

心情不好或者抑鬱的時候可以選擇找人傾訴,把心底的不愉快都說出來,就會感覺好受一點,特別委屈的時候,還可以哭一場,哭完就覺得世界又明媚了。尋找適合自己讓自己釋放壓力的方法,運動讀書聽 旅遊等都可以,只要有一項能讓自己感覺開心,在過程上是享受的就好。心情不好抑鬱了就得去找醫生看看,平時自己也要多注意控制...

抑鬱症是長期心情不好嗎,長期心情不好,情緒低落是抑鬱症的前兆嗎?

我覺得這還是有必然的關係,長期心情不好真的會導致抑鬱症,每個人的人生都會經歷風風雨雨,希望你能保持陽光樂觀的心態,相信風雨過後一定會有彩虹的,多和好朋友出去聚聚聊聊天,多聽聽好聽的 多吃吃美食,人生沒有過不去的坎,加油。跟著這個有很大的關係,但不是絕對的 抑鬱症大部分都是長期心裡壓抑,得不到釋放,一...

心情抑鬱了怎麼辦,心情抑鬱了怎麼辦?

面對不斷增大的就業壓力,上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷,甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它,就這樣做吧。靜下心來,想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責,同事的矛盾,還是繁重的工作?仔細捋清進來的一切,找到源頭,把你的煩心事與朋友家人談談...