1樓：來自撫順的抑鬱故事
養成好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。這就是抑鬱症的**措施。
2樓：曹洋婁弘懿
我抑鬱時會到人多的地方走動！會聽聽**！只要你不是一直都是抑鬱的就不礙事。找個合適的，喜歡方式發洩出來！多走走，會好點的！別老想著不開心的事，別老一個人待著。
3樓：汲典東方亦竹
如果是男孩子，就找幾個哥們喝次酒，喝到大醉，再次睜開眼，就拋棄過去，記住，千萬別背過去所拋棄！
如果是女孩子，就把頭埋在枕頭裡，放聲大哭一場，哭道睡著，醒來後，重新梳妝打扮，開始新的征程！
4樓：荊萊
您可以多和親戚朋友聊天，多參**體活動，以分散注意力，調整情緒。
如果抑鬱稍有些嚴重，您可以到醫院看看，必要的時候服藥**。
5樓：庫梧永晶輝
孩子你現在還小，不應該把什麼事都放在心上，做人要樂觀，快樂是一天，鬱悶還是一天，你過的快樂與否都要看你自己的心態，好的心態是成功的一半，放心不管什麼時候我都會在你身邊支援你，幫助你的，這才叫朋友！！！
6樓：鄔恨乙珍麗
把心放寬，只要你們在一起，就要信任他。相信他能給你一個好的未來，你只是太在乎了，就越發的不安和害怕失去，平常心，再轟轟烈烈的愛情也要消磨於時間，趨於平淡。
7樓：匿名使用者
我之前諮詢過這裡的醫師一些病症，實地去了一次感覺很乾淨醫療手段也很先進蠻不錯的。
心情很抑鬱怎麼辦
8樓：帳號已登出
心裡邊鬱悶應該積極的進行調節和**，主要是自我調整**、心理**，如果以上的方法自己沒有辦法調整過來，還可以考慮藥物**。
自我調整的方法一定要找到心裡鬱悶主要的原因是什麼，比如壓力比較大，可以積極的轉移注意力、放鬆身心、勞逸結合，適當的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、規律的去做一下運動、吃一下美食、游泳、散步、看看電影等等，這些方法都可以有效緩解不開心的情緒。如果是因為人際關係緊張引起來的心裡鬱悶，還應該自我寬慰，同時學會從對方的角度來理解問題，互相溝通、互相諒解，只有這樣才能處理好人際關係的問題，以及處理好因為人際關係問題引起來的心情不好。
至於心理**一般情況下需要尋求心理**師的幫助，比如選用人本主義**、認知行為**、家庭**等等，有效的緩解這種負面情緒。
但是如果自己的心裡鬱悶、不開心、壓抑、悲觀、消極已經非常嚴重了，甚至越來越失控，嚴重損害了自己的日常生活，也可以進行藥物**。
9樓：呆萌小怪獸
誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
建議：和朋友聊天；放寬自己的心；多給自己的鼓勵；做自己喜歡的事情~開導自己~樂觀；逛街或爬山或跑步放鬆；有不愉快的事要說出來，以免心理疲勞。願朋友開心，加油！
望樓主。
10樓：匿名使用者
人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
必要時看看心理醫生疏導下。
情緒抑鬱怎麼辦？
11樓：帳號已登出
堅持鍛鍊是調節抑鬱情緒比較常用的一種方式，很多存在抑鬱情緒的患者都是比較懶惰的，長時間不運動，這樣一來就會影響身體的各項機能，從而產生消極的負面情緒。建議患者在平時生活當中，養成經常鍛鍊的好習慣，這樣可以讓身體和心情全部放鬆下來，從而達到緩解抑鬱情緒的目的。
冥想也是調節抑鬱情緒的一個方式，冥想在生活當中使用是比較廣泛的，經常應用在心理**和心靈成長的活動當中。這種方法可以有效的減輕緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，對身體有很好的作用。
外出交際也是抗抑鬱情緒的方法，很多人出現抑鬱情緒是由於缺乏自信心所造成的，這樣一來他們就會封閉自己，從而減少社交活動。建議患者改變這種生活狀態，必須要強迫自己走出去，多接觸新的朋友，這樣才可以慢慢的消除不良的抑鬱狀態。
閱讀書籍可以提高智慧，又可以超越過往的思想侷限，對緩解抑鬱情緒是有很好的作用的。建議患者多讀一些正能量的書籍，比如心理學、哲學類的書籍。
抑鬱情緒對患者的影響是比較大的，所以在發現之後就應該積極的進行相關調節，患者要學會愛惜自己，要讓每天都過得充實精彩一些。同時要對個人充滿自信心，多和喜歡的朋友做一些開心的事，這樣是可以讓整個人快樂起來的。
12樓：雨衲
現在社會生活壓力工作壓力學習壓力，與人交往的壓力確實很大，所以你在心裡上有負面情緒不能解釋消除消化是正常的現象，建議你聽聽**出去旅旅遊，找自己朋友逛逛街或者吃飯，傾訴出去，還是要積極面對生活的。
13樓：哈呵的人
要麼就是做自己喜歡做的事情，要麼就是找人傾訴，把內心的苦悶都傾訴出來。
出現抑鬱情緒了怎麼辦？
14樓：super獅子座
如果出現抑鬱的情緒，可以通過運動來緩解。建議多進行一些有氧運動，比如慢跑、游泳這類運動，既可以起到鍛鍊身體的作用，也可以起到疏解抑鬱的作用。另外也可以進行一些鬆弛性的運動，比如打太極拳、練瑜伽，可以幫助放鬆全身肌肉，也可以讓自己的心態平靜下來，就不會過於抑鬱了。
15樓：品法留白
出現抑鬱情緒必須要趕快出和朋友吃飯聊天發洩發洩，或者出去旅遊散散心，把心中的鬱悶之氣散發出去，只有這樣才能很快恢復正常。
千萬不要一個人憋著，否則很容易成為抑鬱症患者，到那個時候就很難恢復正常了。
16樓：我是么妹
其實我個人覺得如果出現了抑鬱情緒的話，應該可以出去和朋友之間散散心，逛逛街或者是去ktv唱一下歌把自己不好的心情放釋放出來。或者是去旅遊一下。只有這樣才能夠更好的把自己不好的情緒發洩出來。
17樓：我是一隻皮皮鴨
出現抑鬱的情緒，也很簡單，可以找到女朋友或者自己的夥伴一起去旅遊啊，去玩啊，來打吊銷這種負面情緒或者消除這種負面的影響，這是很有必要的旅遊是很可以消滅人的負面情緒的。
18樓：程程
如果有抑鬱情緒不要擔心，積極的面對積極的調整，這個時候可以給自己放上兩天假，到山中或者是海邊去度假，放鬆一下心情，可以去做一些自己感興趣的喜歡做的事情或者是找幾個親朋好友聚餐一頓，大家聊聊天兒放鬆一下，這樣就可以有效的緩解。望！
19樓：匿名使用者
如果是自己出現了抑鬱的情緒，個人認為，首先應該想辦法讓自己變得開朗樂觀一些，找到讓自己抑鬱的原因，樂觀的來看待，積極找到解決問題的方法，另一方面，也可以出去走一走，放鬆心情。
20樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
如果發覺自己出現了抑鬱的情緒。那就要和身邊的人傾訴。告訴親人或朋友讓他們幫助你走出抑鬱。長期的抑鬱的環境中很容易發生危險。
21樓：匿名使用者
出現抑鬱情緒了，首先應走出去多與不同的人溝通一下，到外面去感受一下，多參加一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，增強體質，調節抑鬱心情，其次培養一些興趣愛好，比如說看書、攝影、看電影、逛公園、甚至打打小麻將，玩玩遊戲等，轉移注意力，充實起來。
22樓：淡浩初
出現了抑鬱的情緒，可以自己調整狀態和朋友一起出去聚會喝酒。發洩一下自己的情緒或是和親人傾訴讓他們幫忙走出一也可以去找心理醫生。
23樓：匿名使用者
經常抑鬱首先一點大家不要太害怕，因為抑鬱就像感冒、發燒一樣普遍，每個人都可能會感冒、會發燒，但是隻要做調整和**都會改善這種抑鬱症狀，如果比較輕微的抑鬱做一些自我調節的方法，比如合理的運動，增加一些運動和活動，再比如培養一些興趣愛好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助於調節抑鬱情緒。自我調節方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關係和社會支援系統，對不良情緒也都會起到調整作用，當然所有的抑鬱不是自己一調節都能調節好，這就是為什麼情緒不好的時候、抑鬱的時候還需要醫生的幫忙，在醫生的指導下，有一些需要咱們的心理**，常見的認知行為**、行為啟用**還有現在的接受與承諾**就是act的**，總之這些新型的心理**對我們的調節也都很好，除了這些心理**之外，還有一些患者尤其是偏於內源性的一些患者或是比較嚴重的患者，可能情緒恢復起來還是要慢一些，如果針對這些患者根據他的情況，要根據個體化的狀況排除器質性的原因導致的抑鬱之外，肯定要給一定的合理的藥物**，這些合理的藥物**就是抗抑鬱劑的藥物**，當然也不可避免的根據患者情況，也許還要合併一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些**方法。
24樓：樂馨馨
抑鬱情緒是抑鬱症的一部分表現，抑鬱症的患者除了有情緒低落，還有思維遲緩、意志活動減退等等許多症狀的組合。單純****抑鬱症是綜合性的**，抑鬱情緒方面的**也是抑鬱症**的一部分，所以是綜合性的**，即藥物**、心理**、其他物理**、輔助**。在藥物方面，抗抑鬱藥目前常用的是ssri類的藥物效果比較好，心理**裡邊支援性的心理**以及認知矯正**、婚姻家庭**、人際關係**，都有比較好的效果。
輔助的物理**主要是指標對有自殺念頭或者自殺行為，往往合併電抽搐**，還有一部分患者因為合併有精神病性症狀，可能要合併抗精神病藥物**。因此，針對抑鬱的**是綜合性的**方案，在醫生指導下患者配合**會有比較好的效果。
25樓：匿名使用者
想排解抑鬱情緒，就要保持良好的心態，避免情緒緊張，不要經常置身於讓自己恐懼的環境當中。可參加感興趣的休閒運動，或者做一些讓自己心情愉快的工作來轉移注意力。抑鬱情緒的出現，跟遺傳有一定關係，環境的不適應，以及人際關係過差、工作學習遇到障礙，家庭變故等，都是導致抑鬱情緒發生的主要原因。
26樓：勤奮的苦海
朋友你好，當出現抑鬱情緒的時候，我們應該轉移自己的注意力，不讓自己的心神集中到悲觀負面的情緒當中，可以看一部喜劇電影或者是聽幾首自己喜歡的歌曲，快速的轉換自己的情緒，讓自己多想一些正能量的事情，也可以和好朋友聊天逛街，只要能讓自己心情愉快都可以，當堅持一段時間之後，心情就不會再抑鬱。
心情抑鬱了怎麼辦，心情抑鬱了怎麼辦？
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談...
心情不好抑鬱怎麼辦
心情不好或者抑鬱的時候可以選擇找人傾訴，把心底的不愉快都說出來，就會感覺好受一點，特別委屈的時候，還可以哭一場，哭完就覺得世界又明媚了。尋找適合自己讓自己釋放壓力的方法，運動讀書聽 旅遊等都可以，只要有一項能讓自己感覺開心，在過程上是享受的就好。心情不好抑鬱了就得去找醫生看看，平時自己也要多注意控制...
抑鬱了怎麼辦？抑鬱了怎麼辦啊？
你好！抑鬱症其實就是自卑，不敢去面對現實中的自己，只要你接受了現實中的自己，抑鬱症就好了，要相信，人生落到最低谷，就反正是往上走的了，接受現實吧，抑鬱就好了的！如果感覺抑鬱了，首先要尋找抑鬱的原因，如果有明確的原因，就想辦法分析解決，抑鬱情緒自然會緩解。如果沒有明顯的原因，那就要判斷抑鬱的程度，網上...