1樓：北域名醫
1、百用薄荷，當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
2、伸伸懶腰，在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
3、拳頭按壓，拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
4、揉手指，最簡單的方法就是揉中指，在中指有一箇中衝穴，經常性的按摩能具有提神醒腦的功效，具體的方法是使用右手揉左手的中衝穴一分鐘，然後再換另一隻手。
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2樓：匿名使用者
想讓上夜班不困的辦法，有兩個：
1、上班前要充分的休息，要保證足夠的睡眠。 2、準備一些酸梅或酸的桃幹，困的時候可以吃一個，可以提神的。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
3樓：匿名使用者
現在的社會發展很快、社會已經不滿足現狀了、很多公司、企業都員工上夜班。這雖然可以給公司、企業帶來利益，但卻是不可多取的、夜晚是人一天中最需要，也是最好的休息時間、上夜班對身體的影響很大。時間長了整個人會顯得異常憔悴。
如果無可避免，那麼我建議你、最好不要在上班時喝咖啡，咖啡不宜多喝，你可以買東鵬特飲、紅牛之類的飲料、或許說，你在睏乏時、可以站起來舒展身體、按摩太陽穴，給自己提神。 希望以上結論能夠幫到你。
4樓：匿名使用者
趁領班不再偷偷睡一會，找人給你把風。
5樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦。
上夜班老犯困，怎麼辦？
6樓：網友
上夜班老犯困，這是正常現象，尤其是凌晨2點到4點這段時間，人大腦處於休眠階段，正是睡覺好階段。
建議你白天要好好休息，晚上開車在犯困的時候，一定要注意安全。你可以聽聽**抽支菸，準備點兒風油精，犯困的時候往太陽穴抹一點兒，喝杯咖啡也有助於提神。
7樓：倫易文
如果是經常上夜班老犯困，你可能是因為在白天沒有睡足覺，沒休息好，下了夜班後一定先吃點東西洗個熱水澡在睡覺，這樣睡覺會解困舒服。再就是上夜班適當喝些茶水，茶水又興奮神經的作用。
8樓：網友
白天沒休息好唄。一般剛轉夜班是有幾天會困，但是隻要適應了，然後白天好好休息，基本就不會打瞌睡了。如果實在還是會困，可以買點零食，困的時候吃一點，或者帶上耳機，聽下**。
9樓：折如波
解決困最好的辦法就是吸菸了。我覺得這個辦法很不好對身體損害很大。晚上最好不要開車。
10樓：張老師說物理
上夜班兒老犯困，那是你真的困了。如果你是個開機器的，一定要注意安全。
11樓：猶月靈
上夜班老犯困，可以喝杯咖啡提神，也可以用洗臉的方式，來緩解疲勞。
12樓：樵夫劉海哥哥
這個夜班你不能再上了否則就會出大事故啦！睡醒了再說上班的事呀！
13樓：acgu你的菜
一有時間就應該好好的休息，休息好才是辦法了。
14樓：匿名使用者
上夜班的人一般都犯困不是你一個人，那你就自天不上班了就好好的休息，睡上一覺到了上班就精神了，在就上班時喝點茶水或者喝些提神的啥是不是就不犯困了。
上夜班經常犯困怎麼辦？？？
15樓：何山浩瑋
男生就喝點咖啡吧，如果是女生建議最好不要經常喝咖啡，晚上熬夜本來對身體就不好在喝咖啡就跟不好了，如果要上夜班就白天多休息，希望能減輕……
16樓：網友
咖啡，香菸，嗯 不過最好的辦法是睡覺。
17樓：唯你懂我心呀呀
建議吃天多休息，有空去洗洗臉醒醒神。
上夜班困怎麼辦?？
18樓：第啟
可以在值夜班當天白天多睡點覺，補充睡眠，比如夜班是從19點開始，可以睡到下午的17點，吃好晚飯後再去值班，精神狀態應該會比較好。若是單位允許，攜帶一些功能飲料，還有咖啡什麼的，一旦出現犯困現象，喝一點飲料，補充能量的同時還能解乏，防止自己睡著影響工作。一般情況下值夜班不會有很多事情，現在的手機又非常智慧，不妨看會電影電視，又或者跟家人朋友聊聊天，都是不錯的選擇。
如果單位不允許以上行為，可以在單位裡四處走走，散散步，就當鍛鍊身體了，跟門口保安聊一聊社會上的事情等。要是值夜班不止自己一個人，還有其他同事，可以聚在一起，輪流睡覺，這樣就不用擔心出事情了。
19樓：來自凌雲山得體的曹仁
每天都很困，要排除一下有沒有低血壓？低血糖？腦供血不足？
貧血？另外建議做個全身的體檢，查一下肝功腎功，血糖，血脂，以及離子六項。首先排除病理性導致乏力的原因。
如果這些檢查都正常，那看一下自己是不是工作壓力太大，睡眠質量不好。或者有沒有神經衰弱，植物功能神經紊亂。
20樓：伯韓餘榮
買個風涼油擦太陽穴，或者喝咖啡。
21樓：蔣滌菅賢淑
一開始突然改變作息時間都會這樣。你需要的是一段時間的適應期。等適應期過去後就不困了。如果實在困就喝點濃茶或咖啡。
22樓：百小度
1.按摩風池穴。
風池穴位於項部，枕骨之下，與風府穴（後髮際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
2.按摩百會穴。
百會穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，頭為陽中之陽，陽氣會於此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續30秒；同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
3.喝一杯黑咖啡或綠茶。
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經遞質傳達給大腦感受器，它用來調節我們的睡眠週期。這阻止了腺苷告訴大腦「你累了」，也就是為什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力，更清醒。每個人體質不一樣，咖啡也不一定對所有人都有提神效果。
多喝綠茶，涼茶。有提神的功效，而且熬夜容易上火。茶清熱解火。
4.眼藥水和風油精。
滴了之後眼睛很舒服，精神倍加。第二就是風油精，在鼻孔，人中穴這裡點一點。包你精神到天亮。
5.薄荷茶。
薄荷茶是一種非常健康的提神茶，而且被推薦為健康飲品。薄荷茶含有揮發油，其中含有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等成分，能起到提神醒腦、驅風散熱、清熱解毒的效果。
23樓：振宇語婷
涼水洗臉 或喝點水或紅牛。
上夜班發睏怎麼辦
24樓：巧荷
我也經常上夜班，我把我的經驗告訴你，首先你可以喝一瓶紅牛飲料來喝，這樣讓你一晚上都有好精神的；第二你可以自己泡一杯咖啡提神的，提神效果非常好；第三你可以聽**，聽那種節奏快的**也能抑制發睏的，最後那就是跟別人一起一邊上班一邊聊天，如果允許那就是可以玩遊戲。
25樓：懶豬豬
合理的利用白天睡覺，讓自上夜班的時候儘量不瞌睡，可以喝點茶或者咖啡☕️，來減輕壓力！也可以多走走看看，運動一下。就不會特別的發睏了！
26樓：寶格格
1、 首先可以去喝薄荷茶，這是一種非常健康的飲品，除了提神以外還可以清熱解毒，所以如果困了的話可以喝一點薄荷茶。
2、 按摩頭部，可以按按太陽穴這些穴位，因為可以促進大腦的血液迴圈，可以很有效地緩解頭部的疲勞，也就不困了。
3、 聽節奏感強的**，不要去聽一些很優柔的歌曲，因為這樣會讓人更想睡覺，所以聽一些節奏感強的**可以提神。
27樓：烏秀逸
第一，下班的時候一定要有充足的睡眠。二，如果是危險的工作，一定要高度集中。祝你平平安安上班。高高興興下班。
28樓：青鳥客
夜班發睏這很正常啊，夜裡本來就是睡覺的時候，白天最好是多睡會，夜裡可能好些。
29樓：怡連留風
去警告自己不能睡，要精彩的過完今天，可以喝一些咖啡來補充能量。時刻提醒自己，睡了，我就是豬！
30樓：再見
白天吃飯時很關鍵，要儘量多吃些蔬菜（弱鹼性類食物），晚飯後一小時後可喝點兒茶。晚上上夜班時，最好帶點兒零食，如餅乾，糖果，飲料等。如果偶爾上夜班，喝點兒咖啡，挺好的；但如果經常上夜班，最好不要喝咖啡，（因為也就前兩天興奮，慢慢就越來越不適應了。）
31樓：沐琳兮檸萌
喝咖啡 茶 提提神 還有就是不要熬夜 保證充足睡眠時間。
32樓：隆衣
上夜班時首先白天要休息好，晚上實在困了就喝一點飲料，喝一點飲料，例如紅牛提神。
33樓：網友
夜班本來就苦還發困，你白天一定要睡眠搞好，有衝足的睡眠才能走衝足的動力。
34樓：網友
喝點濃茶水，用涼水冼臉，掐虎口穴位等最重要的是白天要休息好！
35樓：金融小鱷魚
很正常吧。晚上本來就是休息的時間，結果在休息的時間不休息就容易困。
36樓：米三刀
可以選擇泡杯茶或是咖啡提神，或是適當的做下運動緩解疲勞！
37樓：秋風愛秋葉
白天多睡一下，吃點提神的東西，苦咖啡☕️濃茶，效果都還不錯呢。最主要休息時間要充分。
38樓：夏寒
喝咖啡或濃茶提神，我經常這樣哦！覺睡得再多，到了那個點還是很難受。
39樓：仙熙陽
洗一下臉，站起來活動活動，喝點提神的。
40樓：匿名使用者
白天要休息好，值班的時候喝點咖啡時候的提提神。
41樓：卓牽為傑
白天多點休息了，睡好了就不會發困了。
上夜班犯困怎麼辦
上夜班犯困怎麼辦？
上夜班想睡覺怎麼辦？
42樓：麼光遠抄圖
不知道你是男是女呢？
喝濃茶很有效果。我之前也是這樣。
只是經常晚上喝多了濃茶對身體不好。
時間長了上夜班時偶爾會有眩暈的感覺的。
如果工作不能隨便走動的話。
就往四周看看，和別人說說話，分散注意力。
吃點零食。最主要的是不能想著「要睡覺。
否則很容易起心理暗示。
本來不想睡覺也會打瞌睡的。
最主要的是白天要休息好。
上夜班總是犯困，怎麼辦，上夜班老犯困怎麼辦？
喝杯咖啡，泡一壺濃茶，如果不起作用，就喝一罐紅牛，補充下能量，如果還不行，再吃一片旅克能量含片，加速體內疲勞物質清理，之外多跑幾趟廁所，多用涼水沖沖臉。寶貝唻 你白天睡夠 晚上不就不睡了？上班的時候一邊工作一邊唱歌，這樣可能就不困了.忍著！心態決定一切，堅持！我建議你困的時候，多用涼水洗臉，多做點事...
上夜班發睏怎麼辦，上夜班犯困怎麼辦？
上夜班真的太辛苦 不要用喝咖啡之類的來提神 那樣會太依賴 而且咖啡喝多了傷身 你可以用一些轉移注意力的方法 或者找一些自己感興趣的事情做做 然後最好能多走動 稍適運動運動 最後給你一些 加夜班的人該如何調養的方法吧 夜班族 如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意...
上夜班經常會打瞌睡怎麼辦才好，上夜班老是打瞌睡？
1.做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10 15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾 施密德特著有 厭倦疲勞 一書，建議每分鐘呼吸12 16次。2.沉思。人們常常通過沉思來放鬆自己，而...