1樓：匿名使用者
呵呵，我也是上copy倒班的，bai倒班最辛苦了，要想不打瞌睡，du也不zhi是那麼容易的事情，
dao我都上倒班五年了，剛剛開始很不適應，就是現在也感覺很累，不過比以前好多了，就說說我自己的心得體會吧，希望能對你有所幫助。
第一點，要休息好，這點是不用說的了，你也知道。可是還會打瞌睡。不過要比較沒有休息好少一點。
第二點，就是如果可以的話，上班可以找同事聊天呀什麼的，如果是操作機器，可千萬不要哦。
第三點，喝點茶，會有幫助的，就我自己來說，原來也嘗試過咖啡什麼的，結果都失敗了，後來同學送的茶，叫做信陽毛尖的那種茶，一喝效果非常明顯，下班回來還很清醒的了，當然這個因為而宜。不過我也建議你試試。
第四點，就是我最常用的方法，找點活幹，比如打掃衛生呀，其他的一些小活兒，不但可以讓自己不打瞌睡，還可以在同事或者領導心目中留一個好的印象，何樂而不為呢。呵呵，就這些了，希望對你有用。
最後祝你元旦節快樂，新年新氣象。
2樓：苟柔蔓卑茉
發睏，有兩點
來原因，自一是白天該睡覺的時候沒睡好，二是睡好了，但是一個人上班無聊沒事做，那建議你，白天睡足覺，上夜班時閒著自己定個計劃，可以看一本感興趣的書或雜誌，有事做就不無聊了，也可以學習點東西。開卷有益嘛！當然選個有意題材的。
3樓：匿名使用者
多找點事情做，讓腦子和手都別空著，那就沒空睡覺了
4樓：匿名使用者
喝咖啡，最主要的是認真，不要朝三暮四，一心二用，這是最主要的！！！！
5樓：夢幻詩情
找活幹，最重要的就是得有事做，嘴裡嚼點東西，酸角什麼的
6樓：段餘方流如
很簡單找個你最煩的人陪你！！！
上夜班怎麼才能不打瞌睡？
7樓：鄧煜翁若山
上班之前，睡上幾小時，這樣三點以前不會打磕睡。三點以後最難熬了，困了用涼水洗洗臉，這樣又能清醒好大會。
8樓：辜亭晚示未
喝點濃茶，或者喝點咖啡。如果有條件得話，可以站起來走幾步，實在不行去洗把臉。
9樓：流穿蜂
喝茶水，吃薄荷糖，喝咖啡，喝可樂 每個人的體質不一樣，上夜班有的人很容易克服打瞌睡的習慣，有的人就不那麼容易了，就象我，要是沒有休息好，上夜班基本上就是走路都會睡著，做事情根本做不了。我和這件事情做了幾年的鬥爭了，都沒有完全改掉這個習慣，不過也積累了一點經驗，僅供參考： 第一條就是：
上班前一定要休息好，這樣即使上夜班會困，也是很少，很容易克服。 第二條就是：上班最好不要看書，看資料什麼的，如果看書，很容易睡著。
第三條：夜宵一定要吃，也可以弄點分幾次吃，累了吃點。喝點粥最好，對胃有好處。
第四點：就是喝點茶呀，咖啡什麼的，因人而宜，可以嘗試一下。 第五點，如果可以的話，就找一個不用上夜班的工作，才能從根本上解決問題，上夜班對身體傷害很大，真的。
老的也快。如果現在條件還不允許，那可以嘗試我上面說的方法，也許會有用。
10樓：摩添止婷秀
休息好..............這是最好的辦法。呵呵
11樓：趙斌杞語柳
我一般困了都會抽點菸。多走動。快天亮了
12樓：宛穹北飛荷
白天休息好,
喝濃度深的咖啡,
13樓：刁勃度葉嘉
.-"''-._.'
`(\@/
14樓：始爾畢蕙
白天補眠啦
沒有什麼好方法
就是睡足
你要再這樣下去的話
要生病的
什麼失眠啊
神經衰弱啊
就是因為你沒有睡飽!!!
15樓：寇秉求瀅瀅
喝濃茶，咖啡提神。我現在也是夜班
有什麼辦法可以讓上夜班不打瞌睡！
16樓：手機使用者
喝茶水，吃薄荷糖，喝咖啡，喝可樂 每個人的體質不一樣，上夜班有的人很內容易克服打瞌睡的習容慣，有的人就不那麼容易了，就象我，要是沒有休息好，上夜班基本上就是走路都會睡著，做事情根本做不了。我和這件事情做了幾年的鬥爭了，都沒有完全改掉這個習慣，不過也積累了一點經驗，僅供參考： 第一條就是：
上班前一定要休息好，這樣即使上夜班會困，也是很少，很容易克服。 第二條就是：上班最好不要看書，看資料什麼的，如果看書，很容易睡著。
第三條：夜宵一定要吃，也可以弄點分幾次吃，累了吃點。喝點粥最好，對胃有好處。
第四點：就是喝點茶呀，咖啡什麼的，因人而宜，可以嘗試一下。 第五點，如果可以的話，就找一個不用上夜班的工作，才能從根本上解決問題，上夜班對身體傷害很大，真的。
老的也快。如果現在條件還不允許，那可以嘗試我上面說的方法，也許會有用。
17樓：匿名使用者
呵呵bai
，我也是上倒班的，倒班最
du辛苦zhi了，要想不打瞌睡dao，也不是那麼容易的事情，版
我都上權倒班五年了，剛剛開始很不適應，就是現在也感覺很累，不過比以前好多了，就說說我自己的心得體會吧，希望能對你有所幫助。
第一點，要休息好，這點是不用說的了，你也知道。可是還會打瞌睡。不過要比較沒有休息好少一點。
第二點，就是如果可以的話，上班可以找同事聊天呀什麼的，如果是操作機器，可千萬不要哦。
第三點，喝點茶，會有幫助的，就我自己來說，原來也嘗試過咖啡什麼的，結果都失敗了，後來同學送的茶，叫做信陽毛尖的那種茶，一喝效果非常明顯，下班回來還很清醒的了，當然這個因為而宜。不過我也建議你試試。
第四點，就是我最常用的方法，找點活幹，比如打掃衛生呀，其他的一些小活兒，不但可以讓自己不打瞌睡，還可以在同事或者領導心目中留一個好的印象，何樂而不為呢。呵呵，就這些了，希望對你有用。
最後祝你元旦節快樂，新年新氣象。
18樓：匿名使用者
第一點，白抄天要休息好
襲,白天好好睡覺，保證bai
睡眠的充足，du上夜班一般就能不瞌zhi睡第二點，dao就是如果可以的話,上班可以找同事聊聊天第三點，晚上儘量不要閒下來，要動起來這樣不容易瞌睡第四點，可以喝點咖啡茶等提神的飲料
19樓：它山石
上夜班免不
bai了要打瞌睡du，不僅僅是因為疲乏，更zhi多的是本能的身體反dao
應。為了內不影響工作容，夜班族想盡了一切辦法來克服。比如：
冷水洗臉、敷面；風油精、清涼油塗太陽穴；喝濃茶、濃咖啡；抽菸；尋找相對刺激性的食物等。雖然能起到一點緩解的效果，但終究不是靈丹妙藥，有的還對身體產生危害，起著得不償失的效果。最簡單可行的還是要靠自己對生物鐘的良好調節，工作之外做好充分的休息和睡眠，這樣才能保持大腦的清醒，保證有良好的精神狀態和旺盛的精力。
20樓：劍銀抄明煦
1、聽**
2、找人聊天
3、洗把冷水臉
4、起來運動一下
上夜班經常會打瞌睡怎麼辦才好，上夜班老是打瞌睡？
1.做深呼吸。深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10 15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾 施密德特著有 厭倦疲勞 一書，建議每分鐘呼吸12 16次。2.沉思。人們常常通過沉思來放鬆自己，而...
上夜班晚8到早8有什麼方法提神，老是打瞌睡
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。a 飲食 1 夜班族 在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉 魚蝦 蛋類及...
上課不打瞌睡的方法，怎樣才能上課不打瞌睡
嚴格說來你這樣嚴重睡眠不足，常年下去會影響記憶力和心臟，不過不會有太大傷害。每天才睡三個小時啊不一樣頭腦聰明睿智。不過沒辦法我們都要經歷考學這個階段，也都是這樣過的。大量的知識和題想掌握得好只能花大量的時間去看。你可以從飲食上補補。多吃動物的肝臟對眼睛尤其有好處，不要小看眼睛的休息，看半小時書抬頭往...