1樓：匿名使用者
下班後最好不要洗澡，洗一下臉和腳直接**睡就好，因為洗了澡後頭腦會很清醒加上剛上了班又困
2樓：w艹無敵
你可以去運動消化，，也可以數羊入睡
急急急，上夜班很想睡覺，下班了白天就睡不著？該怎麼辦啊？？？？ 10
3樓：匿名使用者
每個必須輪班的人都會遇到這種問題，試著在白天睡覺前洗個熱水澡（包括洗頭髮並充分按摩頭皮），洗完後會讓自己放鬆並感到疲憊，也許就睡得著了。
4樓：牧人驅色
女人就要對自己狠一點！
想來你應該有別的女人都很羨慕的好身材——內瘦。
上夜班困是正常的，如果你容夜班時總是困，看來夜班的工作強度也不是很大，一般特別困的時候能挺過去的話，想睡也睡不著了，因為你的精神已經特別緊張了，這樣很容易神經衰弱（感覺你現在就有這種狀況）。不知道你白班夜班是如何交替的，如果頻次很高，那就要注意身體健康狀況了。
我想你要改變生物鐘的話，那就只好強迫自己夜班時千萬不能睡，挺住，挺住，再挺住！喝些提神的飲料（茶、咖啡都可以，當然還是茶好一點，女人喝太多咖啡可能會影響生育）；感覺很困時可多走動呼吸一下新鮮空氣，感覺一下夜風的清涼；等回到家困極時也不要睡覺，能堅持多久就堅持多久，當困極時再睡（可能會錯過午飯），找個無人打擾、無噪音的地方好好的睡一覺，吃過晚飯出門上班時如果天還亮著戴個墨鏡（製造天還未亮的效果，想想到了辦公室以後天才會亮），如果天已經黑了就不必了。
估計反覆幾次應該會有效果，但是這會犧牲你的個人健康，保重啊，女人何苦為難自己！
強烈建議經常性的去看看醫生，最好中醫，讓醫生好好給你調理一下！
祝你身體健康，工作順利！
5樓：手機使用者
失眠往往是由於心bai理問題導致的
du，患者心理焦慮zhi，就越加導致睡眠不好，dao因此要先注重心專理的排解。 偶爾失眠，屬不嚴重的話是可以自通過物理**來調節，沒有什麼效果的話，建議你試試桂龍柴胡安神，通過肝臟排毒的方法來起到揭「鬱」化「淤」的功效。這款藥的口碑還是挺好的，**抑鬱、失眠等症狀很有效果，可以嘗試下。
另外，能用物理**，儘量不要採用藥物**，能用藥物**，儘量不要去醫院
6樓：王老師高考解答
白天睡不著，說明晚上還是沒有值夜班。
7樓：匿名使用者
要求換換班吧。再沒有什麼辦法，只有學著去適應
8樓：再睡一小時
生物鐘的問題，把生物鐘調節一下，
9樓：小強聽話
我也是上倒班的,上夜班就是困,不管你白天睡得再好,一上夜班照樣瞌睡的,如果可以版
的話,最好有人能和你替換權著休息,哪怕幾分鐘也相當管用的,再一個就是白天下班後能睡好,我就曾經因為睡不好而影響過工作,吃過兩三天安眠藥,挺管用的,夜班也不困了,後來不吃藥了,白天也能睡好了,再後來上夜班也不覺得那麼煩了,哈哈
10樓：語言兒
我也有過這種經歷，你可以早上回去後，把窗簾什麼的都拉上，在床上躺下來，什麼都不要想，安靜的閉上眼睛。一會就睡了，我以前就是的，可以試一下哦。
11樓：霄霜葉
一邊聽一些輕**一邊在找本書看，那樣眼睛困了，自然就睡著了
12樓：手機使用者
可以想一些別的事情.也可以睡覺前喝茶或者是咖啡之類的,試試看吧
13樓：
你生物鐘被打亂了，可以調一下，不過起初會很不適應
每天晚上睡覺3~4個小時就醒了，然後睡不著，早晨起來還很困。是什麼原因啊？
14樓：匿名使用者
一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。睡眠低於這個大概時間，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反覆；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。
那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：
入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。
房間佈局合理、清潔，光線柔和，溫、溼度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時**休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。
③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，儘量少抽菸，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠。
我從白班調到夜班，剛上夜班兩天，晚上不能睡，白天下班睡倆小時就再也睡不著，也沒精神，害怕睡不著，但
15樓：南墨
答不要用藥哦，是藥三分毒。
白天睡不著？我是建一個歌單，裡面都是我喜歡的歌，每次都是定時自己退出的，習慣後我每次聽不過三首歌就睡著了。直到現在我聽這那個列表裡面的歌都會想睡覺，它們已經變成我的專屬催眠曲咯。
最近老是失眠我長期上夜班12小時每天下班後睡4個多小時就醒再也睡不著吃了一個星期棗仁膠囊還是這樣…
16樓：匿名使用者
習慣夜裡睡覺突然上夜班了會不習慣，生物鐘調整不過來，白天睡再長時間都不如夜裡睡兩小時，堅持到生物鐘調整過來或者儘快改上白班
我已經兩天一夜沒睡覺了，我迫使自己去睡覺，可睡了兩三個小時，就醒了，就再也睡不著了，這是為什麼啊？
17樓：
我估計你鳥事沒有，這是個心理現象，叫什麼我不記得了，我原來有差不多的現象，後來我去我心理老師，然後過幾天，習慣這種狀態就好了，還有壓力不能太大
18樓：匿名使用者
蒙著被子開著空調聽點無歌詞的輕**吃點藥
19樓：託卡列夫下士
你以前可能頻繁熬夜了，可以買點安眠藥助眠，用不了多久就會好了，實在不行就有是有什麼事情吸引著你不想睡覺
20樓：朱
去跑5圈，做50個俯臥撐，你還能睡不著，還能動彈，想七想八，我就佩服你
21樓：匿名使用者
有可能心事太多 偶爾放鬆一下 也不錯
22樓：十八炮爆你菊
強逼自己去睡 只會適得其反 今天睡了兩三小時 那就順其自然 明天會好轉一點 但不要再可以去強逼自己睡
23樓：爾永不知吾乎
是不是最近有什麼事讓你很緊張呢？ 可以聽聽歌。自己泡一杯茶。讓自己放鬆下來。
24樓：匿名使用者
你的大腦處於興奮狀態，這樣對它不好，你要強迫自己躺在床上眼睛閉著休息
25樓：滾去學習
人超過72小時不睡就分不清夢境和現實了。
26樓：小超人
受打擊了吧，幾天沒睡沒什麼關係，盡情發洩，會好的
27樓：西安杏園路燈廠
把心裡面的事情解決完，就睡著了。
28樓：你不懂
去檢查一下，可能是甲亢，精力旺盛。。
29樓：匿名使用者
你就過度勞累一下下撒
30樓：煙雨鶴樓
理解沒空調沒風扇的屌絲
31樓：匿名使用者
生物鐘亂了，戴上耳機聽聽歌，應該很快能睡著。注意，不要刻意去想自己兩天一夜沒睡覺的事，那是一種暗地裡的心裡壓力，對睡覺不利。
我昨天晚上一夜沒睡今天早上有點瞌睡睡了兩個小時就醒了現在有點頭蒙但是卻不是很困正常嗎
生物鐘亂了，這是身體免疫自動調節的，白天就千萬別睡了，喝紅牛提提神，晚上再睡就恢復過來了。如果你白天睡，那就徹底亂了 正常，到時晚上你就特別能睡了 兩三天沒事。天天這樣建議去看醫生 這樣長期下去來也不是辦法，因為精神力得不到充分的補充 不正常，你問醫生，他有辦法。我已經兩天一夜沒睡覺了，我迫使自己去...
破水幾分鐘就一次疼的一夜沒睡怎麼回事
說的話可能5分鐘一次宮縮就是羊水早破宮口開啟的這一系列併發症的一個前奏了吧！肚子幾分鐘疼一次，沒有見紅，也沒破水，是快生了嗎？你好，如果是規律性的腹痛那就應該是要生了，如果痛一段時間又不痛了，有可能是假宮縮。建議到醫院檢查一下看看是不是要生了，好多人生之前不一定先見紅和破水 有可能是快生了，有的是假...
為什麼睡了一天還是覺得很困，眼睛像一天沒睡一樣，眼睛很疲勞
你這叫睡過頭了。過度睡眠的 就是進入宿醉狀態。不要繼續睡了，慢慢調整就好了。越睡越想睡，你應該是每晚很遲才睡第二天不願起來才這樣的，早睡早起多活動自然會好的 冷水洗臉，在熱毛巾敷臉，點點眼藥水，去外面有綠色的地方走走看看 睡眠質量差，睡載久也累。建議每天用靈芝10g，泡茶喝，連續10天 超過一定睡眠...