1樓：一次挑戰
你好。建議不要上夜班了。
對身體傷害很大。
導致神經衰弱。
褪黑素不分泌。
生物鐘打亂。
1,上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：先喝一碗「安神粥」。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。
b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。c.
溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。多供給富含維生素a的食物。
夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。要增加優質蛋白質。
最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基 為了身體建議換個工作吧。祝你好運!
2樓：崔秀花璩婉
不管怎麼樣還是要睡覺的。晚上因為上班沒有睡，你白天也一定要補覺的，先洗個熱水澡，讓自己儘量放鬆，不要開電視不要上網玩電腦，可以聽聽舒緩一點的**，平靜自己的情緒，然後把自己仍在沙發上或者床上，一定要扔一個最舒服的姿勢，過不了一會就會有睡意了。如果平時補點鈣也有利於幫助睡眠的。
3樓：匿名使用者
長期上夜班是容易引起人體的生物鐘混亂的，只能慢慢調理作息時間來適應夜班的生活了。
開始調理，可能會辛苦一些，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物可以助眠，例如牛奶、小米粥、酸棗仁粥，也可以只喝喝些助眠茶，如桂圓百合棗仁茶，袋泡更方便
4樓：匿名使用者
多看電視視覺疲勞就想睡了
5樓：健康一線**網
上夜班白天睡不著怎麼辦
上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
6樓：水瓶安靜噓
夜班後白天需要補眠的人，可以戴上眼罩睡覺，或者加厚臥室窗簾，這樣可以提高睡眠質量，使人快速進入睡眠狀態
兄弟。上夜班，才上不久。一個月習慣不了，那就不要幹這份工作了。如果時間長了睡不著。那就按上述的方法試一試。如果不行。勸你改換個工作吧。
7樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
8樓：雅月她爸
個人認為夜班不適宜長期上，日出而作日落而息這是自然規律，人類雖然不斷的挑戰自身的極限，畢竟不能跟自然叫板生命很脆弱的。那個滿意回答很好，對於黑夜失眠有很好的輔助**效果，但僅限輔助。人生會面對很多艱難的選擇，比如健康和金錢。
我建議你選擇健康，生物鐘的紊亂會導致一系列的惡果，代價很高。
9樓：znzn星期八
放鬆心情，調整好自己的生物鐘
10樓：happy隨緣
下班之後衝個澡，吃點早餐！再適量做的運動 很快就能睡著了 我以前也是，但是按著這個方法之後很快就能睡著了
11樓：匿名使用者
我有時候晚上喝咖啡，夜裡看書興奮一下，早起就筋疲力盡了，就能睡很久。
做做運動，累了躺下就睡，瑜伽、健身操什麼的。
12樓：晴沐下的黃昏
數羊，實在不行就吃兩片安眠藥吧，別多吃啊。
13樓：超級浜上育恵
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
14樓：周叨叨會開花
白天由於光的影響，大腦松果體會停止分泌松果體激素，而它是調節睡眠的關鍵。
同時，身體也在光的影響下開始分泌血清素，它是刺激情緒的神經傳遞素，能夠保持機體的亢奮。
由於白天無法完全避免光線的影響，睡不著是很正常的。只能在現有的條件下製造適宜入睡的環境，如遮光窗簾、眼罩，也可以服用外源性松果體激素補充劑，幫助提高日間體內松果體激素含量，但要注意用量科學，選擇品質有保障的產品，推薦新華美立寧。
15樓：匿名使用者
辭職，沒別的辦法，不要覺得你年輕時候可以通宵玩手機就一定可以上夜班，不一樣的，通宵娛樂第二天就睡著就好了，通宵工作腰痠背痛一個白天根本就恢復不過來
16樓：匿名使用者
zzd月落星沈，裱畫藝人，迷留摸亂，柳暗花遮，
17樓：肢皦憨鋇緷
鮟岷迭眠滻榀
苛倒苻苛撿貨
ℊℊ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?離開成定局，特維斯最終如願返回博卡，根據阿根廷**的訊息，特維斯和申花的合同裡有600萬美元的解約條款，但這與申花當初帶回特維斯，以及一年間為特維斯付出的薪水，那簡直就不值得一提。撈一把就走，特維斯徹底將自己的名聲在中超「搞臭」，但對於野獸而言，在申花期間是他職業生涯撈到的最後一筆，早就不給自己退路，要名聲幹什麼，實打實的美元進兜那才是最實惠的。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
18樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
19樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息一個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
20樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
21樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
上夜班，白天睡不著？我有什麼辦法
熬夜以後當然是困了，但是由於過了生物鐘，或者是晚上熬夜乾的工作終於成功了，版還處於興奮 狀態權，就會睡不著。如果是規律性的上晚班，那就是生物鐘沒有倒好。有一些幫助睡眠的小方法吧 1 做瑜珈，能幫助你排除雜念。簡單的話就是直接躺在床上做冥想，我每次都睡著。2 可以下了班後去運動，身體太累了，回去就什麼...
白天睡不著，接近1點才睡著晚上上夜班經常打瞌睡怎麼了
生物鐘亂了不好調整，白天睡覺確實不容易入睡！但是為了夜班安全也要休息！堅持一段時間就會習慣白天休息了！你這種情況肯定是生物鐘被打亂了，最好不要熬夜或加班，或者直接不要上夜班，白天工作就好了，掙錢也沒那麼重要吧。這種現象不能大，你因為良好的睡眠是工作學習的保障，長期睡眠不足，工作時一定會受到影響 生物...
每天上夜班,可下班後好累好累就是睡不著怎麼辦
不論睡不睡得著都躺在床上 聽點 就行了 千萬不要玩手機 這幾天休息老不好，上夜班。下班回去明明很困又累的，但就是睡不著。有什麼辦法可以睡的著，睡的舒服啊？焦慮症，睡不好可以起來別死抗坐一會後喝杯溫牛奶 睡前喝一杯牛奶，挺管用的 睡前泡腳。別洗臉 看 不喜歡啥型別看啥型別，2分鐘鼾聲震天 吃根香蕉或者...