1樓：滑中震
注意好飲食，比什麼化妝品都管用！！！上夜班如何飲食？ 營養學專家建議：
首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還 需吃一頓夜餐。 其次，注意調配飲食品種和花樣 。
由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。 第三，多供 給富含維生素 a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的 合成，能提高 人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多， 其次是蛋黃、魚子、牛奶。
此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。 最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
2樓：血刺東東緣
多吃新鮮蔬菜 **的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裡的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，就可以保持**的光滑滋潤。 可根據**不同的型別來挑選蔬菜。如**褐黑不白淨，應吃冬瓜、竹筍、白蘿蔔、大白菜、黃豆製品等。
這些蔬菜裡含有大量的植物蛋白、維生素c和葉酸，食入體內後可通過氧化還原的方式來潔淨血液和**。同時，還能降低膽固醇，有利於血管彈性的運動。所以這些蔬菜被譽為美容食品。
如**粗糙、周身遍佈大小的毛囊角化性丘疹，應多食富含維生素a、d的蔬菜，如胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經濟條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補充人體內必需的多種無機鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機鹽和微量元素都是維持**健美不可缺少的重要物質。
3樓：小東
一,紅棗菊花粥：紅棗50克,梗米100克,菊花15克,一同放入鍋內加清水適量,煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用.此方具有健脾補血,清肝明目之功效,長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病,駐顏美容的作用.
二,蓮實美容羹：蓮子30克,芡實30克,薏仁米50克,桂圓肉10克,蜂蜜適量,先將蓮子,芡實,薏仁米用清水浸泡30分鐘,再將桂圓肉一同放入鍋內,用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用.桂圓肉大補元氣,蓮子補脾養胃,薏仁米,芡實為健脾利水之品.
據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素a,c,b,蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質,可刺激**細胞的生長,促進新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳,經常食用有消除皺紋,白嫩肌膚的作用. 三,補血美顏羹：川弓3克,當歸6克,紅花2克,黃氏4克,梗米100克,雞湯適量.
將米洗淨,用水浸泡;當歸,川弓,黃氏切成薄片後裝入乾淨的小布袋中,放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁,再將梗米放入藥汁中煮粥.待粥煮濃稠時加蔥花,精鹽,生薑調味食用.此粥有活血行氣,補養氣血之功效;女性常食能調經補血,駐顏美容,每天1次,15天為一療程.
四,養顏茶：生薑500克,紅茶250克,鹽100克,甘草150克,丁香25克,沉香25克,共搗成粗末和勻備用.每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶飲,每日數次.
此茶具有補脾,養血,健胃,安神,解鬱之功效,久服令人容顏白嫩,**細滑,皺紋減少. 五,銀耳櫻桃羹：銀耳50克,櫻桃30克,桂花和冰糖適量.
先將冰糖溶化,加入銀耳煮十分鐘左右,再加入櫻桃,桂花煮沸後,隨意食之,此羹有補氣,養血,白嫩**,美容養顏之功效 這些可以改善 熬夜帶來的對**的傷害。 儘量還是不要熬夜的好。 錢是賺不完的 身體要緊。
總是上夜班不僅**不好身體也會免疫下降的。
女人長期上夜班真的對**不好嗎？
4樓：聖誕老東東
上夜班會讓**很快的變差，人的**是需要保養的，假如不保養**，就會很快的長皺紋、變黑、長痘痘，雖然許多人都會刻意的去擦一些護膚品，但是按時睡覺，吃飯、喝水，這些都是在保養自己的**。
上夜班就是晚上熬夜，晚上熬夜就會讓自己的**變差。假如上夜班的時間過長，也是會很容易引起精神不振、飲食出現問題的。
擴充套件資料
熬夜對**的危害：
1、毛孔粗大
熬夜時，交感神經處於緊張的狀態，此時的皮脂腺分泌會變得異常旺盛，**出油量增加，再加上代謝不良引起囤積，使肌膚很疲累失去支撐的彈力，毛孔也就愈來愈粗大。
2、**受損
**在晚10時到11時進入晚間保養狀態。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使**出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使**上尤其是年輕人的**容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
3、肌膚黯淡、發黃
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之後，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，並加速衰老的程序。
5樓：匿名使用者
「夜班族」如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗： 1、上班前：先喝杯牛奶。
根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。 2、下班前：
忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。 4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。 夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。 第三，多供給富含維生素a的食物。
夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。 最後，要增加優質蛋白質。
最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
6樓：匿名使用者
上夜班確實不大好，但如果早上和中午睡眠充足的話，情況還是會好的！
經常上夜班，怎麼才能保養好**
7樓：面朝大海路途
如果你一定要做夜貓子，不如來學習一下，把熬夜對**的傷害減到最小吧！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加**的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。
1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉(最好使用保溼**)，來滋養缺水的肌膚。
2.起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液迴圈。
3.塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。
4.保持愉快的心情，笑臉迎人，**也會顯得有精神!
利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的**，不妨嘗試整夜使用針對性的**，將會有驚人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。
熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利。
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個祕訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
b、沖服時，加此許開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
c、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
8樓：盍金枝泣澎
女生熬夜對**影響是很大的。
=。=這些時候關鍵是內在的調養，而不是一味的指望護膚品。
其一能不熬夜儘量不要熬夜，沒得選擇就儘量早些休息。晚上11點以後是**自行修復的最佳時間，這段時間利用好了，比任何護膚品的效果都來得好。
其二要有好的飲食習慣。多喝水多喝湯，多吃蔬菜和含vc的水果，少吃辛辣油膩燒烤等刺激性食物。閒暇時間可以自己熬些養顏滋補的湯喝，像紅棗、紅糖、枸杞、銀耳什麼的，這些對**和身體的保養都是大有好處的。
其三保護好自己的**。夏天出門塗防晒，室內接觸電腦則一定要塗隔離。化完妝之後一定要用卸妝的東西，不然最終受害的還是**。
閒暇時間可以做做補水的**，買的成品敷或者diy都是可以的，**經常做做對**絕對有好處。
其四選擇適合自己的護膚品。這點就得看個人的選擇了。蝸牛個人認為護膚品沒必要盲目追求大牌，選擇價效比高適合自己的最好。當然，如果荷包足夠鼓也有喜歡大牌的愛好除外。
其五任何關係到**的護理都是需要一定過程的，急於求成只會適得其反，所以這方面最重要的是堅持。
上夜班對身體好嗎，長期上夜班對身體好嗎？
不好！夜班族 晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠 頭昏腦漲 乏力 食慾不振 腹痛 腹脹 便祕等。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。其實，人體具有很強的適應能力，如能加強自身保健，夜班族 同樣可以享受古人所說的 帶月荷鋤歸 的美好心境。首先應注意合...
經常上夜班工作對身體好嗎？長期上夜班對身體好嗎？
不好 經常熬夜會讓你得各種的疾病 熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降。人經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不振 人體的免疫力也會跟著下降。少掙點錢 身體要緊 如果身體完了 你掙在多的錢又有什麼用呢。長期上夜班對身體好嗎？當然有危害！經常熬夜百害而無一益！不規律的睡眠及壓力，...
長期飽食對身體好嗎，長期上夜班對身體好嗎？
不宜長期飽食 人體所需的營養素，要靠平日合理飲食來獲取。因此，保持良好的飲食習慣是很必要的。但是，長期飽食並不是良好的飲食習慣，長期飽食對人體健康是無益的。現代醫學認為，經常飽食，會使胃腸的負擔加重，使消化液 不足，甚至會引起消化不良。每餐飲食過飽，血液過多地集中在胃腸，使心臟 大腦等重要器官相應供...