1樓：局曼粟陽波
失眠多數是心裡壓力過大造成的，要試著放輕鬆自己，只要心裡沒有壓力，心情好了，才不會失眠。
我知道個食療的方法。
自己也用過。
挺不錯。蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
平時多吃點紅棗、這種情況一般是氣血不足造成的、、、別忘了。謝謝。
2樓：莫名其妙的豆豆
建議注意飲食營養均衡，多做戶外體育鍛煉，睡前熱水燙腳，最好做足療，頭部按摩，喝一杯熱牛奶，牛奶有助於睡眠的，我知道有一款很不錯的保健品，叫安美寧，它主要成分是天然植物提取物製成的，對身體沒有任何的***，安全有效，建議可以試試看！希望我的對你能有幫助！！！
3樓：力達檀依珊
我估計你可能想太多了，睡前喝杯水，閉上眼首先深呼吸幾次、身體就會放鬆，挺管用～呵呵！
4樓：酈鯨賽成濟
蜂蜜加牛奶用溫水衝、躺下什麼都別想。
5樓：
倒！！！什麼也沒說。你至少說說，你的情況啊！失眠是想事情了，還是怎麼了？你的工作？家庭？等等。
6樓：澤生研究所
弓形蟲可以引起失眠。
為什麼我老失眠
7樓：蕭上人如玉
老是失眠有可能是環境改變、壓力過大、異常興奮、疾**素、藥物因素造成。
1.環境改變。如果睡覺的環境過於嘈雜或者溫度過高、過低，都有可能會出現身體不適感，從而出現老是失眠的症狀。
2.壓力過大。在生活和工作上壓力過大導致心理負擔大，會導致精神長時間緊張、焦慮，影響到睡眠的質量，可能會失眠。
3.異常興奮。晚上睡覺以前喝咖啡或者做了劇烈運動，會導致中樞神經異常興奮，可能會引起睡眠質量差或失眠的症狀。
4.疾**素。得了高血壓、腦血管病變、前列腺炎等疾病，都有可能會引起失眠。
5.藥物因素。長時間吃一些使中樞神經興奮的藥物，會導致患者出現失眠的情況。
8樓：番石榴傳奇
我失眠的原因，工作壓力大，內向有事放心裡，不會釋放，脾氣暴躁也不發洩，不愛運動，不泡腳，不按時睡覺，熬夜追劇。愛吃上火食物。胡思亂想，沒有自信，堅持力度3分鐘，做啥啥不行，吃啥啥不剩。
為什麼我老是失眠
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
11樓：超級武娜
建議您睡前宵夜不要吃太多，平時生活習慣要注意，不要起床太晚。
12樓：匿名使用者
睡覺之前，靜坐，全身放鬆，然後深呼吸，一定要深長，配合使用vv抗失眠複方精油， 10幾分鐘以後你就會很快睡著，
為什麼我老失眠
13樓：譙遠猶風
不知你的年齡有多大，失眠與很多因素有關。解決失眠的方法就是讓大腦處於修眠狀。我有一方法你不妨一試：
從一萬倒數，一心一意的數，儘量不出現錯誤，也許你數到7-8千就睡著了。因為失眠留下的身體免疫調節變差的情況，可以服用康盟活膚，對於緩解失眠這方面效果都很顯著。祝你做個美夢。
14樓：楚玉巧關亥
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
參考：
15樓：戈恨桃輝遠
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
呵呵·注意身體。
平常多鍛鍊啊。
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·第一就是心理有心事。
第二天氣原因。
第三晚上吃太多·活著沒吃好。
第四壓力太大。
第五就是心情太好或者太難過了。
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性。
也不好·這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理。
反正沒有***的。
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題。
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額。
呵呵···你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的。
很多人也不希望失眠啊。
但是有時候沒有辦法的。
千萬別想不開啊·
呵呵·**失眠最好辦法·
保持心情開朗··失眠很多原因的·
我為什麼總是失眠？
16樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
為什麼我總是失眠？
17樓：佛冰嵐閃厚
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
為什麼我經常失眠
18樓：俎新月武鈴
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
19樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
20樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
21樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
我為什麼老是失眠？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我為什麼老是失眠?
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
為什麼最近總失眠，為什麼最近老失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1.情緒和壓力因素。情緒和壓力是影響睡眠較為主要的因素，並且也是較為常見的因素。日常較多人事物都會給我們帶來壓力並且影響情緒的問題。並且壓力會影響情緒 情緒有時候也會影響到壓力。日常生活當中的學習或是工作 自身要求和性格特點 家庭 親朋好友等等都可能會...
為什麼總是失眠，為什麼我總是失眠呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 因為心裡有很多事情，大腦不能休息，一直處在工作狀態，這樣就導致失眠了，心情不好也容易失眠 想的太多，每個人都會遇到各種事情，不要過多計較，什麼事情看開了，什麼事都不叫事，你就會吃的好睡的香 你心裡有很多事情，壓力太大，腦...
為什麼我失眠了，為什麼我失眠了啊 拜託了各位 謝謝
失眠很痛苦的，我也有過失眠的經歷，那段時間我真的很煩惱，睡眠很差，我的網上看到的睡美人香薰組合對失眠很有效果，我之前什麼辦法都用過了，心想就買了試試吧，要不太難受了失眠，有了半個月失眠有了變化，使用還很簡單，現在失眠已經徹底的解決了。睡眠也正常了。心裡事情太多，不能安靜，最容易導致失眠！這是一個人成...