怎麼樣能快速增胖,怎樣才能增胖呢?

2023-03-19 00:05:15 字數 5844 閱讀 4050

1樓:五阿哥金牛

方法一:飲食原則:一定是要少吃多餐。

方法二:少喝濃茶。

方法三:不能亂吃藥 很多美國日本的產品說是中藥。

注意:增肥長胖、增胖一定是需要尋找方式方法,現在市場上很多的增肥,增胖產品,說是美國的,日本的,可看**有說是純中藥的,所以增肥長胖的時候健康很重要。

2樓:粉粉更健康

餓 你兩天! 猛吃兩天! 結果 胖啦!

怎樣才能增胖呢?

3樓:房忠府風

甜食,膨化食品,豬肉,油炸食品等高熱量食物高脂肪,高熱量的都能增肥。

最好的就是西快餐,漢堡,薯條,炸雞。等等。

多吃肉類。肥肉多的,紅色系列的。

再有就是多吃碳水化合物。

就是多吃米麵。

尤其是蛋糕一類的。

再就是睡前多吃,然後睡。

總之,糖啊,肉啊的都能長胖。

4樓:瑜伽小隊長

從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。

5樓:英望夷爾煙

出明年不吃一 內年了就停認不你的。

6樓:褚傑庾凝雨

你去問下養豬的人吧!他們應該有辦法。

7樓:劇雅珺汗策

增胖那就要看你自己了,一天多吃點面類和肉類的東西,吃完睡睡醒在吃,持續一個月你看下你會不會變胖絕對有效果。

8樓:蓬謹項霞赩

我現在也很瘦,不過據說人一結婚很容易胖,你找個女朋友先試試吧。

9樓:諸歌飛雪帆

^。。樣^跟就。

行。…睡。多。一睡豬。。每吃。

了。的…)。嘻吃_了。(吃*了嘻*天。

10樓:鄭邈魏亦玉

吃停地不吃不停睡地睡。

11樓:戰彩孔孟君

★★★食物增肥一方--

巧克力餅乾。

每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤每到午茶時間,您是不是就覺得飢腸轆轆,就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食,可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?

答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。

美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

怎樣快速增胖

12樓:匿名使用者

如何快速增胖飲食方面我們應該注意:

飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白質的選擇。

選擇優良的蛋白質**,例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好?

講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高,吸收利用率也比較好。

◎醣類的選擇。

醣類的攝取也是重要的一環,選擇澱粉質較高的食物,例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解澱粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。

◎脂肪的選擇。

油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(mct),以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(mct)因不含「必須脂肪酸」,需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如:

三多高熱能),避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量,以不超過60%為原則。

13樓:黃逸代霞綺

最簡單的,阿膠煮雞蛋,每天吃一次包準快速胖,不過阿膠比較貴【記得男的也可以吃,我的同事就是這麼胖的,不用追加】

14樓:塞寧禰雨

不吃晚飯,睡覺前吃,吃了油膩的東西少運動。少喝茶。

15樓:家雅習蕭

呵呵想胖還不容易呀,多吃東西少出汗,要少運動就會少出汗,不過不要吃足了,那樣會消化不良的更是會適得其反,再就打點激素那樣就會想吃飯的,而且特香特想吃飯(不過要問醫生能不能打激素)

16樓:元喜市綺夢

喝養樂多加奶粉。我借鑑了好多人都是這麼胖起來的。男人太瘦會沒有安全感的。

17樓:赫連代柔暴典

一日三餐必須吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米飯,大魚大肉少吃,多吃些青菜。

怎麼才能增胖

18樓:匿名使用者

這是一個比較特殊的問題。在現代社會里,人們都在忙著**,而你要增胖,所以我要先祝賀你:你可能得現代病的幾率很小。

增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦:如果是遺傳因素所致,也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話,要增胖不大容易,你主要是平衡繕食,保證足夠營養,是自己有體力有活力就行。 如果是自己偏食所致,改變自己偏食的毛病,努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。

如果是自己心理有問題,那要改變自己的認識世界的觀點和待人處事的方法,所謂心寬才能體胖,自己一天到晚心事重重,心情壓抑,也是不可能吃胖的。 第四點,自己要適當鍛鍊,不如每天快步走30~60分鐘,堅持每天上下班騎自行車,或者到健身房在教練的指導下練習,對促進機體的消化功能和吸收功能都是有幫助的。 迅速增胖的藥物是有,激素就可以,問題是對身體傷害太大,你敢用嗎?

另外,就是吃了睡,睡了吃也可以快速增胖,但是會引起一系列內分泌疾病,比如糖尿病, 建議你不要想迅速增胖,俗話說,一口吃不了個胖子。其實胖瘦不是問題,瘦有瘦的好處,胖有胖的缺點,關鍵是身體健康就可以。 最後建議你調整飲食,適當多攝入一些脂肪和糖類,同時注意體育鍛煉,可以慢慢使體形健壯而不是虛胖起來。

你今年才17歲,不論是男生還是女生,以後都有機會變胖的,呵呵,所以現在不要急著變胖,否則以後想**都減不下來呢。

19樓:藤周芮麗澤

很容易的啊,只要晚上和中午吃很多高脂肪的食品就可以了,而且中間吃很多巧克力,冰激凌,土豆泥之類的零食。一個月應該就能胖十斤的說。

20樓:勤蔭崇疇

首先要調整好心態正餐要按時,適量加一些輔食補充含維生素等有益吸收的食物~~

21樓:蟻亭晚厙妍

想要胖:1、應該忘記心中不愉快的事情;

2、做事情不操勞;

3、睡覺時不想事情;

4、吃飯時能吃多少吃多少做到不挑食。

這樣你很快就會胖起來。

22樓:匿名使用者

你這樣的可以多做些運動 多動著些會消耗熱量 也許會有用 不想吃飯可能是你心理的作用。

23樓:匿名使用者

3餐定時是最重要的。晚上睡覺之前吃甜的東西保證你很快會胖。

怎樣才可以增胖

24樓:褒實營畫

**一定要慢慢減下去,才不容易**!

**合理控制飲食搭配運動,安全健康的**方式,相對不愛運動缺少毅力者可選擇一些產品輔助。

飲食方面最好:

1、每天早上喝一杯牛奶,雞蛋每天保證一個!午飯。

晚飯,什麼都可以吃,但是總量。

要控制。每餐主食適當的減少,以蔬菜為主。晚飯如果能夠忍受,可以儘量再少一些!~

晚上7點之後,什麼都不可以吃了!最好也不要喝水!~

可吃一些水果。

2、運動方面:每天至少要拿出一個小時運動,有氧運動最適合,慢跑游泳都可很好的消耗脂肪。

3不喜歡運動飲食難控制的朋友,可適當的選擇一些中藥成分**產品輔助,對身體沒***,檸檬螺旋。

藻還不錯,中藥水果的,你可試試效果好不易**。

怎麼才能快速增胖?

25樓:教育達人小嫣

1、多吃。瘦弱的人要想增肥首先要注意膳食的合理搭配,攝取多種營養成分,平常的飲食做到不挑食不偏食,吃含蛋白質和脂肪多的食物能有效增肥,另外宜多進食一些含碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者長胖。

2、多消化。

很多人整天都在吃東西,就是不見長胖,這跟消化系統有關。如果脾胃不好,吃東西不消化,相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥,首先要調胃,最好看看中醫,檢查腸胃消化系統是否正常,以排除機體可能存在的疾病。

3、多睡。在飲食調理的基礎上也要保證充足的睡眠,良好和充足得睡眠能促進腸胃的消化和吸收,讓人胃口大開,更容易增肥。

4、穴位增肥。

通過針灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾,來改善消化系統的功能狀態,從而達到想要的增肥目的。另外,針灸也能幫助**引起消耗過度的疾病,過度消耗也是讓人瘦的一個原因。通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓**等等方法進行。

但是要注意的是一定要專業醫師進行**。

5、健身鍛鍊。

要通過系統科學的健身訓練,每週3-4次,每次45-60分鐘的器械負重練習,一般3個月左右就可以看到增肌的效果。合理的休息,要保證足夠的睡眠,肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的,良好的生活習慣是增肌的保證。

26樓:生活中的小蜜蜂愛採蜜

讓對自己有益的可以達到增胖的飲食隨處可見。除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

增胖產品能夠幫助體型偏瘦的人對消化,吸收以及自身的脂肪積累能力進行全面系統的調理,增胖產品的特點:如不是藥物增肥或是激素增肥的,就是一款通過改善胃腸功能吸收能力,促使腸胃很好的將食物中的營養物質吸收,達到食物增肥的,是和自然長胖是一樣的。

特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品,消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求,同時由於新增的強化營養元素,可以增強消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好地被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收,但不會增加代謝負擔,在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品,可以有效的達到健康,安全,科學增胖的目的。

怎麼才能快速增胖?

27樓:啥玩意兒

多吃肉:要從家裡面的一日三餐開始改變,要天天吃肉,也不用天天吃什麼魚、雞、鴨之類的,吃豬肉就可以,不能只吃一點,至少都要吃3分之一,豬肉的卡路里大概是395大卡左右,脂肪大概是37克左右。

吃夜宵:對於**的人來說,晚上20點以後就不能吃任何東西了,只能喝水,喝水都不能在睡前喝太多,容易水腫。可以晚上吃飯之後,晚上21點左右在去加餐吃夜宵,也可以把晚飯推遲到20點多鐘再吃,而且要吃飽,不能只吃一點點。

怎麼樣才能快速增肥?怎樣才能快速增肥?

1,增重飲食。把糖類食物跟蛋白質一起吃,如果你是很小隻的,糖類食物的限制較少,甚至可以喝果汁,如香蕉牛奶,木瓜牛奶,同時記得餐後再來客甜點。2,輔助食品。基本上幫助廋身的食品,大都是降低體脂率,增加肌肉組織,所以兩者幾乎可以相通,例如共軛亞麻油酸 cla 肉鹼 l carnitin 輔酶q10,支鏈...

怎麼樣才能快速增肥?怎樣才能快速增肥?

想增肥?羨慕了。呵呵 多吃點醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食,炸雞,速食麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含...

我想變胖。怎樣才能快點增肥,怎樣才能變胖最快的增肥方法

每天在晚飯後就去睡覺,吃一些油炸的東西,但不要吃太多,會很膩。多吃零食。天天上網 早餐不要吃 午餐吃多點 急一點順便喝水 看電視下午 邊上網邊吃零食 冰棒 甜食 晚上飯隨便吃點 到10點搞第四餐泡麵奶 汽水面包 一星期內絕對 5斤以上 等你真胖了就知道胖子是不好的了 我就是個胖子 胖了不好買衣服找不...