1樓：菁英加油站
首先表示對你的無語，因為我是女生，天天都在盼望自己瘦。
我男朋友和你差不多，不過比你大。想長點肉很好的方法。
早餐：雞蛋，牛奶，兩個包子。
午餐：豬肉、牛肉間隔吃。。想長肉就不要吃雞肉鴨肉之類了的。
晚餐：米飯、麵條。
要想長點肉的話最重要的就是多攝入一點能量，就是多吃點，而且多運動。
你不長肉和熬夜有很大關係。。。你試著調整你的作息時間，多吃多運動，一個月，肯定有效果。
2樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話。
a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖。
b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條。
d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
3樓：發快速地方
呵呵 的確太瘦了 告訴你 多吃巧克力 雞蛋 喝全脂奶粉 多喝牛奶 肥肉啦 然後少運動 尤其是晚上更多吃一點 多吃高蛋白的 當然也要適量啊 要不到時你會三高了 只要和**的注意事項相反就ok了 哈 最後祝你成功。
4樓：情繫小沙縣
你每晚差不多2點左右才睡覺。太恐怖了吧，不瘦才怪啊，腸胃如果沒問題的話，調好生活規律啊，身體健康才是第一啊， 晚上吃宵夜，很容易胖哦。
5樓：匿名使用者
多吃富含蛋白質、糖類和脂肪的食物！運動還是要多做點的，一是有利於健康，二是運動可以鍛鍊肌肉，像你這樣皮包骨的可以增加體重的。
和熬夜有些關係，我一個朋友經常通宵上網，現在和你一樣也皮包骨頭了，建議儘量不要熬夜。
6樓：匿名使用者
熬夜當然有關係。我建議你正常休息，注意飲食習慣，別挑食。慢慢調理會胖的。
7樓：匿名使用者
多吃點有營養的，少運動點。
8樓：搖滾ぁ芭比
吃含有激素的食物。
男人很瘦如何增肥
9樓：匿名使用者
加強鍛鍊是王道。
然後多吃點，生活一定要規律。
太胖或太瘦都是生活不規律。
作息時間合理。
該吃就吃，該睡就睡。
堅持運動，鍛鍊。
祝長胖！
10樓：匿名使用者
多吃、早睡！少想點傷腦袋的事。應該有戲！
11樓：匿名使用者
多吃東西```尤其帶脂肪多的```
一個很瘦的男人怎麼才可以變胖變壯？
12樓：匿名使用者
讓他猛吃早餐宵夜吃得好吃得飽，但有些人是基因遺傳是怎麼吃也胖不起來。
13樓：匿名使用者
多運動啊，多吃都未必吸收。
14樓：匿名使用者
去鍛鍊身體。吃飽。吃好。
怎樣使瘦男人快速變胖
15樓：匿名使用者
瘦的男人很難看啊，多吃宵夜，吃得太少不好，要得胃癌。
我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
一個精瘦的男生怎樣快速增肥？【急】
16樓：網友
沒有什麼食物能吃了增肥的，瘦的人一般都是有原因的，光靠吃沒辦法增肥的，有的話世界上就沒幾個瘦子了。我自己178cm，最瘦的時候100斤，當然我也嘗試各種吃的方法，沒用。
只是吃多了，消化吸收好的人，攝入能量比消耗的能量高，這部分人就能長胖，但一般都是長肥肉；消耗吸收能力差的，新陳代謝率高的人，單靠吃是沒用的，我就屬於後者，曾經每天三餐都吃到撐，結果腸胃吃壞了，反而瘦了。嘗試過喝中藥調理，也沒什麼效果。
後來自己在網上搜尋增肥的方法，發現目前公認比較健康科學的方法是通過健身增肌，讓自己變壯，而不是長肥肉。一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去增肥。
飲食上：應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個5、6餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
米飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10rm，複合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提升，肌肉也會跟著慢慢長大；
睡眠上：肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。
這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，更詳細的方法你可以看看他工眾號分享的文章。自己訓練，每天加餐，就可以自然長胖變壯了，而且更健康。包括你的配圖，這人也是健身練壯的，他的身材不是光靠吃就能有的。
17樓：網友
首先拋開身體和天生的想法，要堅信自己可以變胖，變壯，一切困難都可以戰勝，你行的。
一，檢查腸胃的消化與吸收功能 許多瘦人食量很大，但就是不長肉，這就有可能是腸胃吸收功能不夠，需要檢查腸胃的消化與吸收功能。在生活也要注意經常運動有助於改善腸胃消化吸收功能，儘量不要吸菸等。
二，要明白變胖的原理：只要攝入大於消耗，你就會胖，道理很簡單。一定要堅持吃早餐，不能偏食，營養要豐富。
三，要堅信健身訓練是一定能、必須能幫你增肌增肥的，這點毋庸置疑。瘦人增肌還是蠻快的，練出腱子肉比長出肥肉要好看的多，現在也流行健身，網上找個健身攻略，去健身房幾個月就可以改變身材。但一定要注意3點：
吃好，睡好，練好，加餐，不熬夜，堅持鍛鍊不半途而廢，做到這幾點就可以。肌肉生長需要蛋白質，訓練完後可以喝點健肌粉，促進肌肉合成，如果能堅持3-4個月，你會慢慢變為型男。
所以瘦人不要苦惱，要有改變的信心，無論哪個方法最重要的就是堅持。
男生太瘦了想增肥方法
18樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是長不胖的。
但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊就能強壯起來。而且體型要比一般人漂亮。
19樓：匿名使用者
我本人180cm 53公斤。
兄弟 別悲哀 身體健康就好了。多鍛鍊。
注意： 心寬體胖。
20樓：匿名使用者
你這樣能胖才怪，我米，去年我100斤，很瘦吧，今年我120，一年20斤不錯了，壓力誰都有，建議你傍晚去打打籃球，有助肌肉生長，打球累了，自然就容易誰著了，早餐很重要，雖然我也不吃，吃好睡好自然就長肉了，別想什麼增肥藥，哪玩意和**藥一樣不靠譜！！
21樓：匿名使用者
首先需要調理腸胃，然後才開始改善飲食，形成有一定規律性的生活節奏。
22樓：匿名使用者
我喜歡瘦，越瘦越好。
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