1樓：甲禧檢和
每天跑10公里這是最重要的，多做肌肉型訓練，他還吃過生牛肉，要有勇者之心，自古以來在武學上有成就者無一綿弱之人。
2樓：我們都愛養生
五種鍛煉出李小龍腹肌的居家運動 上。
李小龍平時怎麼鍛鍊身體的
3樓：雙承恩
精神和身體 同步訓練 才能有精進。
4樓：餜榿鍢垮樋餜榿
不知道 但兩個字 堅持。
李小龍的肌肉鍛鍊方法
5樓：匿名使用者
肌肉鍛鍊並不指誰鍛鍊的，有專業增肌的，不過李小龍那種肌肉基本上沒有刻意的練，他主要是每天鍛鍊練功夫，跑步，常年下來就那個樣了。 如果給你個方法，你就去大斌健美論壇，先學學如何增肌，當你瞭解了以後你就明白了，李小龍那種肌肉就是在無氧訓練的基礎上多跑步，多活動，讓脂肪儘量少就變那樣了，人人都可以，只要肯堅持。
6樓：匿名使用者
每天堅持跑步，多打拳擊。
7樓：莘深潮朝
李小龍的肌肉一看就知道大多數是多個數少組數的，比如仰臥起坐，健身的一般是一組做二十到五十個一組，做八組！而李小龍卻是一組兩百到五百個，做三組左右。所以李小龍的肌肉線條很美但不會塊頭太大。
8樓：繆璠蒯夏菡
得到了方法也不一定練得出，因為李小龍的肌肉和健身練出來的肌肉可以說完全是兩碼事，一個是耐打、有力，一個只是有力氣而已！
李小龍如何鍛鍊體能
9樓：蘇納金
李小龍，原名李振藩，鍛鍊體能的方法流傳下來的有：
1、一家人吃飯時，常聽到有古怪聲響，原來年幼的李小龍一邊吃飯一邊捶打凳子，他解釋道外面有很多挑戰者故此要儘快把拳頭變硬。
10樓：香蕉不剝皮
週一： 踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉 站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒。
週二 ：拳、膝、肘、摔、拿練習、踏單車、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉 仰臥起坐、仰臥舉腿、升旗、滑輪下拉、槓鈴划船 槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、三頭肌下壓、握力練習。
週三： 踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉 站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒。
週四 ：拳、膝、肘、摔、拿練習、踏單車、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉、仰臥起坐、仰臥舉腿、升旗、滑輪下拉、槓鈴划船 、槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、三頭肌下壓、握力練習。
週五：踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深深蹲、腿屈伸、腿彎舉 、站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒。
週六： 拳、膝、肘、摔、拿練習、 踏單車、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉、仰臥起坐、仰臥舉腿、升旗、滑輪下拉、槓鈴划船、槓鈴彎舉、啞鈴彎舉、三頭肌下壓、握力練習。
週日： 踢腿練習、跑步、深蹲、腿舉、深蹲跳、腿屈伸、腿彎舉、站式提踵、坐式提踵、負重縱跳、踢鐵棒、功力練習。
資料拓展：李小龍（1940年11月27日-1973年7月20日），原名李振藩，師承葉問，出生於美國加州舊金山，祖籍中國廣東省佛山市順德區均安鎮，世界武道變革先驅者、武術技擊家、武術哲學家、mma之父、武術宗師、功夫片的開創者和截拳道創始人、華人武打電影演員，中國功夫首位全球推廣者、好萊塢首位華人主角。他在香港的四部半電影3次打破多項記錄，其中《猛龍過江》打破了亞洲電影票房記錄，與好萊塢合作的《龍爭虎鬥》全球總票房達億美元。
1962年李小龍開辦“振藩國術館”，1967年自創截拳道，1973年7月20日，李小龍在香港逝世，享年33歲。1979年美國洛杉磯市**將補拍版《死亡遊戲》的開映日6月8日定為“李小龍日”（7月8日為錯誤翻譯）。1993年美國發行李小龍逝世20週年紀念鈔票，好萊塢大道鋪上李小龍紀念星徽；同年，獲香港電影金像獎大會頒發“終身成就獎”。
1998年11月，獲中國武術協會頒發“武術電影巨星獎”。
11樓：夢逐漸遠去
李小龍鍛鍊體能方法：
1、李小龍對力量練習非常“瘋狂”。據伊魯山度回憶，除每星期三次力量訓練外，李還在武功練習裡滲入非常多相似的練習。他說：
“李小龍在武功練習喲常手持啞鈴做拳擊練習，每次練習十二組，每組100次，雙手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅啞鈴進行‘金字塔形’遞增6組，接著再依次遞減重量，做6組拳擊模仿。李曾讓我和他一起練過一次，哇，練習後三角肌還有手臂痠痛得不得了！”
2、不過還不僅僅是這些。李小龍在那3天的力量訓練日與未負重練功以外的時間裡，就會用啞鈴“發洩”多餘能量。“他就是那副啞鈴。
”琳達說道。他從來都不閒著。當電視中有拳擊賽時，他一般是邊看邊拿著鈴“模仿”，就算是在看書時，也是一隻手拿著書而另一隻手做著啞鈴練習，真是太嚇人了。
3、 李小龍是進行有氧練習的積極倡導者，在健美界還沒有認識到有氧練習益處前，他就熟知並積極採用，有時還在力量練習後做有氧練習，他當時運用較多的計劃是15~45分鐘裡跑3~10公里。
12樓：匿名使用者
早上跑10公里上午體能訓練下午力量訓練。
13樓：匿名使用者
瘋狂鍛鍊肌肉，每天早上跑十公里，多了，正常人受不了的龍哥都做。
李小龍怎麼訓練自己身體方式
14樓：小師兄學功夫
李小龍的訓練計劃剖析 練就精煉有力的身材！
李小龍訓練