睡不著怎麼辦啊

2023-03-17 09:20:24 字數 4198 閱讀 7287

1樓:瘋願瘋人心

建議查數!從1數到1000,你覺得怎麼樣。

2樓:匿名使用者

改善失眠的有效方法。

1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用,還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。

每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

4、進行適當體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6、飲食以清淡為宜。

3樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

4樓:韋培敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了。

5樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

6樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

7樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

8樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。

9樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

10樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

11樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位。

12樓:慧瑩養生情報

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13樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

14樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

15樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

16樓:網友

這可能是白天睡多了,導致晚上不想睡覺。

睡不著,就找點別的事做,上上網,看看電影,聽聽**都可以。等你困了,自然就想睡覺了。

17樓:束芹

睡不著怎麼辦啊,我來答,有的時候晚上睡不著的時候是你有啥心事,人只要有心有事就是睡不著,我也是有事就睡不著了,有時候也在想好好睡覺,事大事小到跟前就了了,睡覺吧!不由人就是睡不著。想的多了就是睡不著。

別想那麼多就睡著了對嗎?

18樓:來自明珠園膽大的紫龍

睡前什麼也不要想,別看電視,別玩手機,可以聽聽舒緩的**,放鬆精神。

19樓:格瓦拉李

聽聽歌,聊聊天,放鬆情緒,也可以做一些運動。

20樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

21樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

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23樓:小玉觀世界

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24樓:慧瑩養生情報

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26樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

27樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位。

28樓:大蘿蔔葉子

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29樓:慧瑩養生情報

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30樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

31樓:可愛的敏婷

可以睡前飲牛奶。也可以泡個熱澡。可以看一些無聊的書或電影。相信對你有幫助。

32樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

33樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

34樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

35樓:原陽平

數綿羊 想一些平時容易睡著的事。。。

36樓:慧瑩養生情報

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37樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

38樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

39樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

40樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

41樓:鍋鍋小棉襖

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42樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

43樓:嚴南優

百合蓮子粥:取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。

此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。

將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。

小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。

中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。

44樓:王一南

別去想自己睡不著,儘量放輕鬆。不要睡太晚,在10點左右睡覺最好,要是晚上睡不著,白天儘量不要睡午覺。

45樓:匿名使用者

乾脆不要睡了,,直接起來找點事做做。。

46樓:傑傑

不要想得太多,中午不要睡午覺。

47樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡。

48樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

49樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

50樓:手機使用者

白天累了,晚上才唾得著。

51樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

睡不著怎麼辦啊,就是睡不著怎麼辦啊?

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...

睡不著怎麼辦啊

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著覺怎麼辦?可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。我教你一招吧,躺下之後抬頭 數123456,10分鐘你會感覺你脖子很累就會睡著 我這是從專家諮詢看到的。也許你心事太重?總之睡覺前別太興奮了 少看電視少聽歌!睡不著有很多的原因,心...

睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?一直是這樣?趕緊把生物鐘調過來!早上起的晚晚上就睡不...