睡不著怎麼辦啊,就是睡不著怎麼辦啊?

2022-09-13 04:20:24 字數 6731 閱讀 3510

1樓:瘋願瘋人心

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

   3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

以上方法你不妨一試!希望能幫到你!

2樓:韋培敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

3樓:匿名使用者

你好,不用擔心,因為寒假,孩子在家都沒有多大的壓力,也不用去上學,相對來說是比較輕鬆的,晚上睡不著也是情有可原的,我們達人也是如此的。孩子11點睡覺,第二天早上晚起點也沒關心,這不重要,千萬不要給孩子吃安眠藥。

只要保證孩子的飲食有營養,作息規律就可以了,可能一開始孩子不習慣,但要養成,最好安排點事情給孩子做,那麼白天累了,晚上自然就睡得著了,睡前也可以給孩子放點輕**,晚上不要吃得太飽就可以了。我家的寶寶6歲,晚上12點睡覺,第二天8點起床,還是那麼精神,**很好呢,所以你不用過於擔心的。

4樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

5樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

6樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

7樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

8樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

9樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

10樓:匿名使用者

由於失眠的**複雜,所以在就診前,很難準確斷定哪一種方案最適合,患者最先諮詢專業醫生後確定最 佳的**方案,避免盲目用藥,導致產生藥物依賴,讓病情更加複雜。**失眠症首先必須要對失眠的**進行分析。

11樓:匿名使用者

你是男的還是女的嘛?

12樓:天天坑人

數羊,看**,聽輕**

睡不著怎麼辦啊?

13樓:匿名使用者

如果你什麼辦法都試過了,但是依舊失眠。

不如試試我整理的九個改善失眠的方法,希望對你的失眠會有幫助。

一.睡前洗個熱水澡

在睡前至少一個小時,洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰,這樣有助於入睡。

二、睡前聽**

睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉,且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒,放鬆緊繃的身體。此外,**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。

睡前聽**,適合用南卡骨傳導音箱來聽,南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶,將它放入枕頭底下,它會通過骨傳導威震技術,將舒適的**傳入你的耳朵中,伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠,非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**,其他人聽不到,即使是睡在身邊的伴侶,也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下,開啟南卡枕中寶,刷刷抖音、追追劇、打打遊戲,都是放鬆得不錯選擇。

三.要科學打盹

下午兩點到五點是打盹最佳時間,多打盹,理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間,要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間,不能打盹。

四.緊繃放鬆練習

睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。

五.睡前避免咖啡和酒精

我們喝酒後會快速入眠,我們深度睡眠時間會更多。但到了下半夜,醒著的時間會更長。

六. 要保持完整的睡眠週期

最好的辦法是平均每天睡八個小時。

七.時差失眠,採用飢餓**

遠距離乘飛機會出現時差現象,讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差,記得下次在長途飛行中,試著禁食16小時,這期間只能喝水。當你抵達目的地之後,在第一個正常的就餐時間進食。

八.阻擋日光射入

如果把窗戶關得嚴嚴實實的,阻擋日光的射入,能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說,很有用。

九.選合適的食物

富含碳水化合物的食物,會增加我們的睡意。

當碳水化合物在胃裡消化的時候,會釋放出胰島素,胰島素能幫助色氨酸進入大腦,色氨酸會轉化為5-羥色胺,會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物,會讓我們變得警醒,充滿活力,這類適合在中午吃。

有需要的今晚可以試試~

14樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

15樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

16樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

17樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

18樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

19樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

20樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

21樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

22樓:線玉蘭秋汝

睡覺要寧靜,一方面,環境要安靜,別一方面,你自己心中要寧靜,我想肯定是你心中有事,夜不能寐。平時心胸要開闊,要坦然,自己心中天天杞人憂天的,又怎麼能睡好覺呢?窮也是過,富也是過,開朗也是過,內向也是過,為什麼不要自己選擇更好的心態去過呢?

人生一世,草木一春,這樣想你就更應該好好改變心態去生活了。

23樓:帛釗韶爾風

這個或許是你身體裡的多巴胺分泌過量了,可能就是你最近比較興奮,如果你把生活強度降低,這樣下來你就會感到好些吧。希望對你有用哦!

24樓:赧杏富察綺玉

數數,不要超過十,白天累一些,晚上很輕鬆就能睡著了

25樓:瀧焱達清雅

shangwanga

26樓:初傑仲華美

我去找你___________________________________-

27樓:高臨辛一嘉

跑步~~鍛鍊身體。。。累的不行了。就睡著了。。。

28樓:丹葛市小宸

有點神經衰弱了

睡前喝杯牛奶

關上燈數羊~

29樓:昂晶奕實

肯定遇見了你什麼不可笑的是了吧

睡不著怎麼辦啊

30樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

31樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

32樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

33樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

34樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

35樓:原陽平

數綿羊 想一些平時容易睡著的事。。。。。。。。

36樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

就是睡不著怎麼辦啊?

37樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

38樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

39樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

40樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

41樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

42樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

43樓:肖墨客

回想政治老師講課的時候。。。。

44樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

睡不著怎麼辦

45樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

46樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

47樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!

48樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

49樓:養生早班車

失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡

50樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

51樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

52樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

晚上總是睡不著怎麼辦啊!!!

53樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

54樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

55樓:敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了

56樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

57樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

58樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

59樓:

有條件就適度喝點紅酒 最開始的時候還是培養良好的生活習慣 飲食工作時間都正常了有規律了慢慢的提前睡覺時間

60樓:智慧星耀

這可能是一種眠症狀,晚上最好不要吃夜宵,和劇烈運動,再加上藥物調理,應該會有所好轉。

61樓:

睡不著是不太好受的!建議你晚上不要做劇烈的運動,再有就是睡覺前不要看手機,因為越看手機越興奮,就會越睡不著,睡之前聽點輕鬆的**,堅持下去,你會有個良好的生活習慣的!

62樓:鈽炰笁鐙

那是你熬夜成癮了 慢慢改變就好了,我就是,之前不到十一二點睡不著,可是白天上班又沒精神,現在想多上班掙錢,慢慢的早睡,現在不到十一點就犯困了,

63樓:柯西序列

通宵一晚上並且第二天白天不要睡覺,這樣第二天晚上就能睡著了。

64樓:

你要是歲數大了壓力大,有可能是。晚上睡不著覺想的也多。適當的乾點兒活兒,累了自己。

適當的加強鍛鍊。讓自己忙碌起來就能睡得著了。 有時候動動體力。

然後少想一些事情就會睡得好。實在不行出去旅旅遊放鬆。換一換心情。

實在不行再吃點兒睡覺的藥也會好一點兒。

65樓:功綺波

你是心疼的睡不著覺嗎?如果是這樣,那麼就得去看看醫生,最好找一個老中醫有資格證的。行醫經驗多的。開點兒中藥調理調理。晚上儘量早點兒休息。睡覺前儘量放下手機。

66樓:來自高椅古村高高瘦瘦的赤狐

請問是失眠嗎?如果那樣的話,要去看看醫生,不過,假如有什麼事睡不著的話,那就好辦了,因為事情解決了,你的心理就不同了,所以睡眠他就自然而然的好了,

67樓:彭飛蘭

那就是經常失眠。神經衰弱。要吃點更年安膠囊。或者酸棗仁膠囊。

68樓:

多運動,讓自己累。累到你不想動。放空自己的思想。如果你還睡不著的話,那就是還不夠累。

69樓:匿名使用者

是不是壓力太大了?晚上喝杯熱的純牛奶,或者吃根香蕉,適當泡泡腳

70樓:

一晚上不睡著,第二天白天也不睡,晚上就睡著了貝

睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?一直是這樣?趕緊把生物鐘調過來!早上起的晚晚上就睡不...

睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦

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睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

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