1樓：廈門沃鴻資訊科技****
為什麼說降壓的最好方法是運動和控制飲食呢？看完下面的解析你就明白了。
一、高血壓與控制飲食。
說起高血壓，很多年輕人尤其是兒童會慶幸「跟我沒聯絡」。然而，隨著人們生活水平的進步以及飲食結構的改變，我國兒童肥胖的發生率上升至7%左右，體重與血壓有直接聯絡，肥胖者高血壓病發作率比正常者體重高3倍以上。我國高血壓病正趨向年輕化進展。
預防及**高血壓病首先應**。
俗話說，病從口入。**就是要控制飲食、調整飲食結構。肥胖兒童逐日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食品及粗糧等低熱量的食品，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體滋長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。
伴隨，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，由於鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發作率亦增加2倍。
二、高血壓與運動。
多運動有利於降血壓。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性迴圈。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，年齡較大者選擇低強度的運動專案，如太極拳、健身操、散步15分鐘或1小時、緩慢遊泳、慢跑等。
儘量少吸菸。吸菸被證實是腦卒中、冠心病的最重要的危險起因之一。吸菸咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓是一種需要終生**的疾病，做到運動和節食，加之始終保持一個良好的心理狀態，勞逸結合、心情放鬆，降血壓就會事半功倍。
2樓：耳又女你
1.幹活「慢」半拍。
突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
2.經常快步走。
研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每週至少5天。
3.閉上眼睛。
電腦、電視、書報……接受的資訊量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
4.聽古典**。
義大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的**，如古典**、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低毫米汞柱。
5.**打鼾。
美國亞拉巴馬大學研究人員發現，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當回事，越早**對血壓越好。
6.多吃山芋、土豆。
美國西北大學醫學院教授琳達・凡・霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。
7.少量飲酒。
美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或克白酒),男性不超過2杯。
8.換個咖啡品種。
很多人離不了咖啡的香濃味道，可500毫克咖啡因(相當於三大杯咖啡)會導致血壓升高4毫米汞柱。因此，改成喝脫咖啡因咖啡，是個一舉兩得的好辦法。
3樓：a江水玉清
吃適合你的降壓藥吧。要相信科學，看看醫生。
降血壓有什麼好的方法
4樓：趙小唐
降血壓的方法，包括藥物**和非藥物**。藥物**又分五大類，原則上老年人一般都用鈣拮抗劑和利尿劑為主，年輕人都用β受體阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑，或者是血管緊張素受體拮抗劑為主。但是這也分情況，也可能兩種藥物不夠，必須得用第三種藥物，需要把這幾個藥物搭配使用。
要強調的是，冠心病的藥物一定要堅持用，不能自己隨便停藥。在用藥的期間，血壓＜110/60mmhg的時候，可以跟醫生商量，是否能減量、停藥。另外，藥物不是說吃上之後不能停，而是血壓高不能停藥，所以這是兩個概念。
藥物的***遠遠小於血壓高對身體造成的危害，所以一定要堅持用藥，不要因為擔心藥物的***，而不吃降壓藥物，導致自己有不可逆轉的腎功能的影響、心臟的影響和腦血管的影響。
再就是非藥物**，包括飲食的調整和運動的鍛鍊，還有就是比較好的精神狀態，生活規律。年輕人比較容易出現生活方式的異常，比如睡眠很晚，生活不規律，吸菸、飲酒比較多，尤其是酗酒、大量的吸菸，還有就是體重比較高，因為吃的比較多，飲食不注意，所以飲食上要以低鹽為主，飲食習慣要以蔬菜的這樣清淡的飲食為主，中間不是說不讓吃肉，不讓吃一點帶脂肪的東西，一定要適度，什麼都可以，但什麼都要適量。還有就是運動，每天要有一個小時的運動量，一般來說低壓的**，運動是非常好的一個**方法。
再就是體重如果能減10斤，血壓就會正常降10mmhg，這是一個非常明確的結論。因此如果體重大的患者，應該積極的把體重降下來。還有就是生活的規律性，一定要保證自己日常生活的節律要好一些，不要超過12點睡覺，適當喝茶路丁茶。
5樓：初音
降壓方法**點。
1，運動；運動是降血壓的不錯的方法。每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說有著不錯的效果。
2，吃香蕉；很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3，限制食鹽量；限制食鹽量對於血壓正常或偏高的患者來說，會起到很好的效果。
4，減少飲酒；適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
5，不要抽菸；吸菸者屬於患高血壓疾病的危險人群。菸草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
6，**；研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
7，雨林控股的阿里樹產品，調節臟腑、內分泌系統，有助降壓！
8， 控制緊張情緒；很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
降血壓有什麼好的方法嗎？
6樓：趙小唐
降血壓最管用的方法是在飲食方面調理，清淡為主。適當運動，用路丁茶調理血壓調理身體。
7樓：匿名使用者
降壓藥的可以喝上些山西的路丁茶，它的軟化血管，增強血管彈力，可以阻斷降壓藥帶來的併發症。血壓平穩一個月後，可以不再使用降壓藥了。沒喝降壓藥的高壓人士可以直接飲用路丁茶，平穩的降壓。
沒有高血壓的人士，平常喝上些路丁茶，預防高血壓，讓身體保持健康狀態。
8樓：金木易
高血壓一般情況都是先去醫院就診，確認病情然後再使用藥物，不可以直接亂用。醫生會根據你的情況給你推薦藥物，按照他說的定期服用就可以了，切忌自己濫用藥物，加重身體不適症狀。平時可以適當的配合飲食和運動來進行調節。
飲食方面要低鹽低脂低糖飲食，多吃高膳食纖維的食物。運動方面，可以進行拉伸、太極等相對比較輕柔的運動來進行。如果高血壓控制不好很容易引發中風危及生命，所以還應堅持日常的食療調理，專家建議高血壓患者，食療吃信和安堂蟲草花，其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
降血壓最好方法是什麼？
9樓：擾龍靚影
想要降血壓，就要改變不良的生活方式，適當多運動，勞逸結合，還可以應用降壓藥物進行降壓。1、改變不良的生活方式有助於降壓，包括飲食習慣的改變，患者要少吃熱量比較高的食物和碳水化合物；2、壓力過大也會引起高血壓，所以患者要適當休息；3、降壓藥物分為五大類，可以根據病人不同的血壓情況、年齡情況，諮詢醫生後選用相應的降壓藥物進行**；4、高血壓**中需要關注血壓波動情況，因此患者得了高血壓之後，一定要在家經常測量血壓；5、可以喝茶調理。茶是有降壓功效的，包括、路丁茶、桑葉茶。
10樓：糜翎脫靈槐
1.保持情緒穩定；2.適度運動；3.堅持服藥；4.定期監測血壓；5.保持適度體重；6.多吃蔬菜及水果，保持大便通暢；8.保證足夠時間的睡眠。
11樓：達木霜納
純天然新鮮山楂為原料，高科技精製提取的紅果寶山楂精純片，相信可以解決，如果有幫助求採納！
12樓：麻吹何虹玉
少吃油大的東西，多吃蔬菜水果，多做運動（不能太激烈）有條件的話吃些保健品（魚油、卵磷子）不過吃海帶、山楂也有效果的！
13樓：圭帆召胤
ju具體說說你的症狀，有沒有心腦腎眼睛的不舒服，籠統地說太不人性化了。高血壓要個性化**。
14樓：匿名使用者
想要有效的控制血壓，需要從多方向入手：飲食、作息、藥物、情緒控制。首先飲食要遵循四低一高的原則，低膽固醇低脂肪低糖低鹽高膳食纖維飲食。
合理作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，作息紊亂。注意測量血壓，在醫生的指導下服用降壓藥。情緒控制不可少，情緒波動對血壓影響很大，所以要注意及時排解壓力，避免悲觀、憤怒的情緒。
15樓：玉依白
1、宜低鹽飲食，食鹽每天不超過5-10克，即一兩的1/5-1/10，不吸菸，不喝酒；
2、選擇對體力負擔不大的運動如：慢跑、打拳、坐式氣功等；
3、定期檢查，控制飲食，不吃動物的內臟食品，可常食用黑木耳、山楂等。
4、保持大便通暢；
5、培養穩定而樂觀的情緒、心平氣和，避免激動。
每日可吃「信和安堂蟲草花」食療，泡一些當茶飲，平衡血壓有益處。
16樓：匿名使用者
飲食上調理血壓芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋蔥、海帶、大蒜、莧菜、土豆、絲瓜、芋頭、茄子等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜、荸薺、山楂等瓜果具有降壓作用。
喝茶也可以的。
17樓：匿名使用者
在飲食上調理，戒菸戒酒，少鹽，少吃油炸食品，適當的運動。
18樓：九葉藍茶業
您好，您要先確診是原發性高血壓還是繼發性高血壓。繼發性高血壓建議您先**引起的疾病，再**高血壓。原發性高血壓一般就沒有什麼技巧了。只能通過長期的藥物**。
19樓：千年等一會兒咯
快步走快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
深呼吸緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物。
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
注意食物標籤中鈉的含量。
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
多吃黑巧克力。
黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
服用補充物。
研究發現，輔酶q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
喝酒但不要喝太多。
研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
喝低咖啡因的咖啡。
多喝茶研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些，止升茶配合肽硒齊也可以起到降血壓的效果。
調整好工作時間。
研究發現，每週工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間佔用了鍛鍊時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
快速降血壓的11種方法。
用**放鬆。
研究發現，合適的**旋律，如舒緩的**、凱爾特**和印度**可以有效降低血壓。
哪些蔬菜降血壓效果好，什麼蔬菜降血壓最好
現代人由於種種原因的存在，越來越多的人患上了高血壓。高血壓一旦是出現往往就難以 只能是平時採取措施來控制血壓。其實在我們日常吃的蔬菜中，有很多的食物是可以起到降血壓效果的。那麼什麼蔬菜降血壓效果最好呢？一 芹菜 降血壓首選 芹菜含酸性的降壓成分，對免 犬靜脈注射有明顯降壓作用 血管灌流，可使血管擴張...
喝什麼可以降血壓，喝什麼可以降血壓 降血壓應該喝什麼
三高相信大家都不陌生，除了通過飲食控制病情，其實還可以喝茶來降低高血壓。第一 荷葉茶。荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是 良藥。用鮮荷葉洗淨切碎，水煎放涼後可代茶飲用。蓮心茶 蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱 安 強心。...
什麼中藥可以降血壓，什麼中藥可降血壓
羅布麻 夏枯草 絞股藍等中藥有降壓作用，中醫講究辯證論治，主要要看你的 症狀 體質等因人而治，不可自己亂用藥 是藥三分毒 那要看你的血壓為什麼高 什麼 什麼型別 什麼程度 什麼體質 這要看你是什麼體質了不同體質有不同的中藥配方 什麼中藥可降血壓 草藥有很多都具有降壓功效，比如說 決明子，牛膝，天麻，...