降血壓的蔬菜有哪些?能降血壓的蔬菜有哪些

2023-05-12 04:15:11 字數 4832 閱讀 4935

1樓:毛史小馬剪輯

‍‍降壓蔬菜一:山藥拼土豆。

吃什麼蔬菜可以降低血壓,山藥拼土豆可以說是一個很好的降低血壓的蔬菜搭配了。山藥中富含的維生素、粘液蛋白以及微量元素可以有效的防止血脂的沉澱,對於預防心腦血管堵塞有著很好的幫助。土豆中富含的鉀是對降低血壓有著非常大的幫助的,所以收山藥拼土豆是絕佳的降血壓的蔬菜搭配。

降壓蔬菜二:芹菜。

吃什麼蔬菜可以降低血壓,可能芹菜是被最多的高血壓患者知道的有降血壓的功效的。芹菜中含有豐富的蛋白質和微量礦物質元素,是一種自古以來都被人認為有降血壓效果的蔬菜。據說芹菜汁是芹菜降血壓做法中效果最好的,所以高血壓患者不妨多飲用芹菜汁來降血壓。

降壓蔬菜三:苦瓜。

吃什麼蔬菜可以降低血壓,苦瓜可以說是絕好的降血壓的蔬菜之一。苦瓜是一種含有粗纖維、抗壞m酸、胡蘿蔔素、苦瓜素、尼克酸等人體所需的多種營養物質的蔬菜。苦瓜是一種具有清熱解毒和明目降壓及清心消暑功效的蔬菜,涼拌苦瓜和煮湯或者榨汁都是很好的食用苦瓜的方法。

因為苦瓜中含有影響鈣吸收的草酸,所以在烹飪苦瓜前要把苦瓜用熱水汆一下。

降壓蔬菜四:西葫蘆。

吃什麼蔬菜可以降低血壓,富含鉀的西葫蘆是具有輔助降低血壓作用的。我們都知道高血壓患者應該要食用高鉀的食物來降血壓,而鉀元素含量特別豐富的西葫蘆可以說是一個很好的選擇了。‍‍

2樓:匿名使用者

很多啊,例如說芹菜、茄子、香菇、秋葵等蔬菜都是可以降血壓的。

3樓:茉莉說生活

上了年紀的人都易患高血壓,伴隨著血壓的升高,也會伴隨著很多的併發症。高血壓患者除了平時要按時吃藥之外,也可以食用3種有降壓功效的蔬菜。

能降血壓的蔬菜有哪些

4樓:夢魔

在我們日常的生活中,很多菜都具有降壓的作用。

一、冬瓜,有醫學證明冬瓜中含鈉量較低,是高血壓患者理想的蔬菜;

二、黃瓜藤,黃瓜藤有良好的擴張血管,減慢心率的作用,從而能起到降壓的作用;

三、生薑,生薑中含有一種濾式水楊酸的有機化合物,能夠幫助人體有效的控制血壓;

四、芹菜,芹菜裡面一種酸性的提取物,對兔、犬靜脈注射後,有明顯的降壓作用;

能降血壓的蔬菜有哪些

5樓:匿名使用者

降血壓的蔬菜有黑木耳、茄子、芹菜、南瓜等,可以作為藥物降壓的輔助,建議高血壓患者適當的增加食用量,但要控制各類蔬菜的均衡攝入,不能偏食。飲食的控制還需注意結構合理、均衡膳食,限制鈉鹽的攝入,以及限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入。養成健康良好的生活習慣,按時休息,避免過度疲勞。

高血壓的預防還需注意定期體檢,監測血壓。

6樓:龍雨逢抱抱

1、紫色的茄子,高血壓患者經常食用這種蔬菜可以降低血液中膽固醇的含量,從而起到保護心血管的作用,間接的起到降血壓的作用。

2、白菜含有大量維生素c,經常食用可以防止高血壓患者動脈粥樣硬化的形成。

3、竹筍有低糖、低脂、高纖維的特點,高血壓患者多吃,有效的控制血壓的搏動,防止腦血管意外的發生。

4、冬瓜含鈉離子低,有利尿的作用,因此有降血壓的作用,是高血壓患者理想的食物。

5、芹菜含有豐富的的酸性物質,可引起血管的擴張,從而起到降血壓的作用。

6、其他適合高血壓患者食用並且起到降血壓作用的食物有韭菜、木耳、海帶、番茄等。

可以降血壓的蔬菜有哪些

7樓:新不

、芹菜芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。

2、西紅柿。

西紅柿是維生素c的最佳**,而且這種維生素c得到了有機酸保護,煮時不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

西紅柿既可當果點吃,又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗,以免誤食細菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃,否則容易使胃酸增高,產生燒心、腹痛等不適應症狀。

西紅柿可生吃,糖醋涼拌,也可炒熟吃。

3、苦瓜。苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。

苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收,炒菜前,應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

8樓:琳姐

香菇研究證實,香菇可降低血內膽固醇,防止動脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物。

牛奶含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

生薑生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物,該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑,對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

甲魚具有滋陰、進補作用。實驗證明,甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。

海帶海帶內含有大量的不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇,海帶中的食物纖維,能調順腸胃,促進膽固醇的排洩,控制膽固醇的吸收;海帶中鈣的含量極為豐富,能降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。這3種物質協同作用,其降血脂效果極好,有很高的食療價值。

蘋果含極為豐富的果膠,能降低血液中的膽固醇的濃度,還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出,每天吃一兩個蘋果的人,其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

燕麥含極其豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的百分之三十五至百分之五十二。維生素e的含量也很豐富,而且還含有皂甙素,可以降低血漿膽固醇的濃度。北京20餘家大醫院經過多年的臨床研究證實,燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用,並能升高血清密度脂蛋白。

對降血壓的蔬菜有哪些

9樓:龍雨逢抱抱

1、洋蔥。洋蔥性溫,味辛甘,有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功效,由於洋蔥含有少量的前列腺素al和e等可以降低血壓的物質,所以,洋蔥是一種可以**高血壓的蔬菜。

2、芹菜。芹菜含有很多別的蔬菜中找不到的降血壓的化合物成分,有一定的高血壓輔助**效果,是**高血壓的必選蔬菜。

3、大蒜。很久以前,我國就有用大蒜來降血壓的做法,大蒜含有大量的腺苷,可以放鬆平滑肌,使血管得以擴張,從而降低血壓。

4、薺菜。凡高血壓、眼底出血的病人,用蕺菜花15克、旱墨蓮12克,水煎服,1日3次,連服15日為一療程。請醫生複測血壓,如未降可繼續服一個療程;若血壓已有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次量略減少。

5、蓴菜。以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳。在動物實驗中,其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用。患高血壓者,每日取新鮮蓴菜50克,加冰糖食糧燉服,10日為一療程,可連續服用。

6、刺菜。又名刺兒菜、小薊草,我國各地均有,系野生菜。高血壓病人,每日取刺菜10克,水煎代茶引用,10日為一療程,可持續使用,但此間需及時複測血壓,以保安全。

7、菠菜。高血壓病者有便秘、頭痛、目眩、面赤,可用新鮮菠菜置沸水中燙約3分鐘,以麻油伴食,1日2次,日食250-300克,每10日為一療程。可以連續食用。

8、馬蘭頭。

馬蘭頭具清涼、去火、止血、消炎的功效。高血壓、眼底出血、眼球脹痛者,用馬蘭頭30克、生地15克,水煎服,每日2次,10日為一療程,如無不適等***,可持續服用一個時期,以觀後效。

9、茼蒿。茼蒿含有一種特殊的芳香氣味,所含的氨基酸和揮發性精油能令人頭腦清醒,兼有降壓作用。可用新鮮茼蒿適量,洗淨後切碎,然後搗取茼蒿汁約50毫升,加入適量溫水服用,1日2次,對高血壓頭昏腦漲者尤宜。

10、草菇。

草菇可將草菇洗後清炒、單燴或做湯食用,尤其適宜高血壓患者夏季暑熱天氣時服食,因為草菇亦屬消暑佳蔬。

10樓:fg知道

一般來講,人們普遍認為芹菜對降血壓有一定作用,另外,能夠多吃蔬菜是可以對心腦血管及血液都有好處,進而對血壓的穩定也有好處。

哪些蔬菜可以降血壓

11樓:懂視生活

1、土豆降壓,土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑;而且土豆還是微量元素鉀的絕佳食物**,多吃土豆有助於降低血壓,保護心血管。將土豆連皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法,這些吃法不止不會增加脂肪或熱量,也不會導致其中有益健康的營養元素遭到破壞。

2、菠菜降壓,菠菜是公認的降壓蔬菜,其中富含大量的維生素,微量元素和抗氧化劑,尤其是鉀元素含量豐富,鉀對調節血壓起到了重要作用,人體補充鉀元素可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡,參於細胞內糖和蛋白質的代謝,並幫助排除體內多餘的鈉,有助於降壓。

3、茄子降壓,茄子降壓子中含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質,高血壓患者經常吃茄子能使血液中膽固醇水平不致增高,提高毛細血管抵抗力,還能幫助高血壓患者有效的保護心血管。

4、芹菜降壓,芹菜除了含芫荽苔、甘露醇,有降血壓與降血脂的作用之外,還含有一種能促進脂肪加速分解、消失的物質,經常吃芹菜,不僅有助於降低血脂、血糖,而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓的作用。將芹菜連根洗淨後切成細絲,放在沸水中燙一下後撈出來澆上鮮薑末,醋,味精,食鹽調成的汁液和香油拌勻,食用,具有很好的降脂降壓功效。

5、西紅柿降壓,含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。經常將西紅柿榨汁飲用能起到緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。

6、韭菜降壓,韭菜富含較多的纖維素,能增強腸胃蠕動,對預防腸癌有極好的效果。此外,韭菜含有揮發性精油及含硫化合物,具有降低血脂的作用,所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜,幫助減輕高血壓症狀。

吃哪些蔬菜可以降血壓,吃什麼蔬菜能降血壓

絞股bai 藍可以降低血壓,此du外。芹菜富含蛋白質 zhi胡蘿蔔素和多種維dao 生素 氨基酸內 以及鈣 磷等礦物質。營養價值容高 藥用價值大,具有降壓降脂的功效。葫蘆含有豐富的糖 維生素b c 脂肪 蛋白質等,具有清熱 利尿 降壓的功效。上了年紀的人都易患高血壓,伴隨著血壓的升高,也會伴隨著很多...

哪些蔬菜降血壓效果好,什麼蔬菜降血壓最好

現代人由於種種原因的存在,越來越多的人患上了高血壓。高血壓一旦是出現往往就難以 只能是平時採取措施來控制血壓。其實在我們日常吃的蔬菜中,有很多的食物是可以起到降血壓效果的。那麼什麼蔬菜降血壓效果最好呢?一 芹菜 降血壓首選 芹菜含酸性的降壓成分,對免 犬靜脈注射有明顯降壓作用 血管灌流,可使血管擴張...

降血壓的蔬菜有哪些

有 芹菜,莧菜,黃花菜,菠菜,茭白,蘆筍,蘿蔔,胡蘿蔔,馬蹄,海帶等都可降血壓。茄子是我們飯桌上最抄常見的蔬菜之一。炸 炒 熬 紅燒等等,做法多樣。茄子不僅是飯桌上的一道美味,茄子還有良好的降血壓功效,患有高血壓的人可在食療菜譜中適當新增茄子,對降血壓有很好的幫助。2.菠菜也是飯桌上最常見的蔬菜之一...