1樓：匿名使用者
第一，運動要適量，不要超出人體負荷，這樣傷身體。
第二，運動要合理，不要打亂人體自身的休息規律，如果為了運動而忽視了人體自身的睡眠，也得不償失。
第三，時間段需要自己調整，比如晚上太晚了那就睡覺，早上可以早起一些鍛鍊個半個小時或者其他等等，時間段要自己去摸索調整，儘量不要太晚妨礙睡覺。平常生活工作，或許有個間歇時間五分鐘，十分鐘之類，都可以稍微活動活動身體，聊勝於無。
2樓：帳號已登出
這樣會影響身體，首先需要有一個良好的睡眠時間，必須充足，最好在11之前睡覺。如果因為鍛鍊身體而延遲睡覺時間，得不償失，不要老熬夜，這樣對身體有害，老的也快。個人意見，謝謝。
3樓：興喆秘悅樂
呵呵，說實話，我個人是很討厭跑步的，但是如果真的想鍛鍊一下的話，為什麼不從自己的興趣愛好出發，譬如去學瑜伽，或者跳健美操，再或者如我就是業餘學跆拳道啊，都可以鍛鍊身體，而且不會浪費很多時間，嗯，加油啊！
4樓：郗明悉雪晴
不到幾分鐘就好像什麼東西堵住了一樣的原因是不很久沒鍛鍊，只要你堅持做下去會看到成果，最重要的是堅持，不是沒地方跑而是你不敢去跑，只要你想做，環境是人創造，祝你健康。
5樓：稽致卓宇
前者大多是是素質訓練，後者是如果節奏重量對，可以練氣肌肉的。體育生，一切以考試為主啊！
運動方面的問題
6樓：匿名使用者
有氧鍛鍊也叫有氧代謝。
運動，是指人體在氧氣充分。
**的情況下進行的體育鍛。
煉。也就是說，在運動過程。
中，人體吸入的氧氣與需求。
相等，達到生理上的平衡狀。
態。因此，它的特點是強度。
低，有節奏，持續時間較長。
。要求每次鍛鍊的時間不少。
於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵。
解體內的糖分，還可消耗體。
內脂肪，增強和改善心肺功。
能，預防骨質疏鬆，調節心。
理和精神狀態，是健身的主。
要運動方式。常見的有氧運。
動專案有：步行、慢跑、滑。
冰、游泳、騎自行車、打太。
極拳、跳健身舞、做韻律操。
等等。所以說，您要是體重。
超標，要想通過運動來達到。
**的目的，活力小子還是。
建議您選擇有氧運動，象慢。
跑、騎自行車呀什麼的，這。
些運動呀，不僅能夠很好的。
起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您。
要是想通過運動達到**的。
目的，那麼您就應該首先考。
慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面。
我們再給您介紹一下無氧運。
動。所謂無氧運動，是指肌。
肉在「缺氧」的狀態下高速。
劇烈運動。比方說賽跑、舉。
重、投擲、跳高、跳遠、拔。
河、肌力訓練等。由於速度。
過快和爆發力過猛，人體內。
的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能。
」。這種運動會在體內產生。
過多的乳酸，導致肌肉疲勞。
不能持久，運動後感到肌肉。
痠痛，呼吸急促，您要是想。
讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以。
到健身房去參加無氧運動。俯臥撐在做時候就呼吸，撐起來就吐氣！深蹲也一樣蹲下去就吸氣，起來吐氣！蛙跳也一樣！引力上升就吸氣，俯臥撐蛙跳深蹲引體都是無氧的。
7樓：六木成林
大部分短時間的力量型的運動都是無氧運動。有氧運動是強度不是很大，可以長時間堅持下來的運動，例如：跑步、快走、游泳、爬山等等。
要**塑身，應當多進行不是很劇烈的，可以持續進行的有氧運動。
不管是**還是從健康的角度來說，跑步和快走都是兩個最方便、最實用的運動。
如果為了**，每次運動量應該有時間保證，至少30~40分鐘，因為，身體前30分鐘供能消耗的是肝糖原，30分鐘以後開始燃燒脂肪，但是也不能太久，不能超過兩個小時為最佳。
運動要選擇在上午10點以後較好，大清早的跑步並不好。尤其是冬天，因為身體剛睡醒，各個部位機能還不能適應過多的運動，這時候只要進行日常活動就可以了。時間最好選擇在下午、或傍晚，與吃飯間隔一兩個小時進行。
我從大學開始至今都有跑步的習慣，對於我來說，跑步帶給我的不僅是健康的身體和良好的習慣，甚至對我的性格也產生了積極的影響。所以，培養鍛鍊的習慣，你會受益無窮。
8樓：匿名使用者
蛙跳稍微帶點有氧運動，其他都是無氧運動。。做的時候不要憋氣，儘量均勻呼吸。。有氧運動有助於身體健康，還**。
無氧增加肌肉 形體好看。每天堅持最重要，不要一下子猛煉一下子就忘記了。
關於運動方式的問題
9樓：匿名使用者
第一個問題主要是鍛鍊身體吧 學校讓你練練 是對你有好處的。當然學校也比較想讓你們通過體育測試。
第二個問題 主要練的是力量 這種連力量的 也很容易練出肌肉哦。但是練完要注意放鬆，不然煉出來的就是死肌肉，光有塊，沒有勁。
第一種比較適合平時鍛鍊較少的人群，比如上班族、宅男啊、等等。短時間內認真練的話可以提高某個專案的成績，這也是學校讓練的原因。第二種適合有一定毅力的人，因為這些方法相對練得比較基礎，出效果較慢，就是比較枯燥，但是一直持之以恆的練下去，會有很好的效果。
當然後者就不太適合那些沒有恆心的人練了，身體素質太差的也不要去嘗試一下練這麼多，鍛鍊這東西也是要循序漸進的。後一種比較練得猛些。
10樓：匿名使用者
跑步是有氧運動，跳遠練奔跑速度和彈跳高度，鉛球是靠腰腹和手臂力量。
多做俯臥撐有助於胸部以上肌肉更具線條感，引體向上練腰腹和腿部擺動協調性並藉助手臂的力量（比重不大除非用蠻力），大重量臥推以及仰臥起坐、深蹲練得是胸肌，腹肌和大腿肌肉的緯度，就是肌肉塊變大。
11樓：戴祖光
第一個問題，體育專業生，一般所練習的各項運動都是為了考試，這就是中國教育，當然練好對身體有好處，有些過分強調考試，對身體也有害，這在中國體育界，是見怪不怪的事情了，第二個問題，過量一般適得其反，建議適量長期運動這是最好的。
第三個問題，你如果不是體育專業考生，沒有必要練習那些考試性的運動，現在全民健身，選擇適合自己喜歡的運動就ok了，健康的身體是長期運動的結果，想到中國很多專業運動員退役後一身的痛病，也是國人值得反思的，不是考了多少分，或是拿了多少牌，全民都健康了，我國全民健身運動路還很遠！
最後祝你身體健康！也希望領導們眼睛裡不只有哪幾塊牌，關注下全民健身基礎設施吧！
12樓：匿名使用者
每天做大量的俯臥撐，引體向上，大重量臥推，負重仰臥起坐，負重深蹲之類的訓練是為了考試專案服務，也就是基礎，但還得增加協調性練習，比如跳繩，不然的話動作姿態就很不好看，學別的東西也慢得很。
跑步適合幾乎所有人群，鉛球、跳遠不是和老年人。
13樓：匿名使用者
大量的俯臥撐，引體向上，大重量臥推，負重仰臥起坐，負重深蹲之類的訓練有助於增加腿部、腹部、胳膊的肌肉。
14樓：程中一號
上面的適合普通學生 下面的適合高中的體育生 年齡太小不適合。
關於運動知識的一些問題
15樓：匿名使用者
1 不好，我認為你可以25個一組，根據個人情況，可以休息5-10s繼續下一組！ 運動後最好半小時內不要喝水！2 不好，睡覺前不要有劇烈運動！
傷身體3 運動型飲料，如脈動，啟用，佳得樂。
16樓：大樹和小樹
儘可能在下午或晚上運動，這樣剛好能泡個澡或泡個腳有助於睡眠質量。
17樓：沙沙小醬
5個你不知道的關於身體的冷知識！眼睛原來每天都要進行100000次以上的運動。
運動學問題
18樓：匿名使用者
o'的速度v『。那麼繩子在沿繩方向（oo』）的速度就是v』-v『cosα。
那麼設o環向上的速度為x。則xcosα=v』-v『cosα.
解得x=答案。
還有一種方法是用微小位移近似來算。我比較傾向這種。不懂的話就hi我。
19樓：溫歌闌
oo'長度不變，則力的沿oo'方向上的分力一樣即。
(cosα）v=(1-cosα)v`
關於體育運動方面的問題，關於體育鍛煉的一些問題
1 制訂有針對性bai的計du劃有目的有組織地進zhi行看課和分析課dao 為此，應對分析課的目專的 任務 內容 屬 組織 要求等進行詳細的說明，並做好看課前的分工。把看課 分析課所要解決的主要問題提前通知給授課教師以便事先有所準備。2 充分了解情況，做好準備工作是看好課 分析好課的前提。看課前,應...
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