怎麼改了暴飲暴食,暴飲暴食後怎麼辦

2023-03-12 15:05:11 字數 4151 閱讀 5522

1樓:有趣地心理學

這種情況主要靠自己來調節,必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食,找一個人來監督你,並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。

2樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

3樓:佳悅宛

暴飲暴食是一種非常不健康的生活方式。暴飲暴食後會出現頭昏腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,嚴重的會引發急性胃腸炎,甚至胃出血。大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉,肝細胞代謝速度加快,膽汁分泌增加,進而造成肝功能損害,誘發膽囊炎,促使肝炎病人病情加重,也會使胰腺分泌量加大,十二指腸內壓力增高,誘發急性胰腺炎,嚴重時可危及人的生命。

研究發現,暴飲暴食後2小時,發生心臟病的概率增加4倍。

.生活要儘量規律。

放鬆心態,做好預防工作,增強抵抗力,少熬夜,多吃清淡健康食品。

2.定時進餐。

最好在肚子飽的時候吃東西,不要等很餓了再進食。

3.對美味佳餚應該以品嚐為主。

一次不宜吃得過多、過飽。

4.不要用食物來使自己平靜。

有一些小的動作,也能讓你感到輕鬆和舒服,吃東西並不是緩解壓力的唯一方法,比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等。只要每天有計劃地做一兩件事,就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。

5.放心地享受美食。

計算熱量:將經常吃的東西的熱量標出來,在吃的時候先將這些食物的熱量作對比,儘量選擇熱量低的食物。

最好在肚子飽的時候吃東西:餓的時候吃東西,大腦會讓你吃得很飽。因為大腦接收胃部「已經飽了」的訊號大概需要半個小時,而在這段時間裡,你可能多吃了上百卡的熱量。

吃東西時儘量有一些間隔時間:英國的人體學專家發現,在餐後15分鐘,人體對食物的渴望會迅速降低,不管你是否真的吃飽了,都會感覺對於繼續吃下去沒有多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了,就很難再吃下去的原因。

4樓:澄晟睿

多吃些蔬菜米飯,讓自己增加飽腹感,晚上別熬夜,這樣不會吃夜宵也不太容易發胖,平時多鍛鍊。

5樓:軟軟吃飯啦

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

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暴飲暴食後怎麼辦

6樓:匿名使用者

暴飲暴食後,不要著急,先擺正心態,其實一頓大餐,對**影響沒有那麼大。暴飲暴食後,可以採用輕斷食補救,還可以按照我制定的這個一週補救食譜吃,恢復體重。

7樓:匿名使用者

首先,你需要調整的是你的情緒。

很多人在暴食後痛心疾首,恨不得什麼都不吃,或者24小時運動,企圖通過這些行動來彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄,放棄**。其實,就算暴食會讓體重上升,但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動,體重也是會回落的。

所以,你要做的就是喝點醋、散散步,促進消化。控制你的情緒,不要太自責,不要太「瞻前」,你需要「顧後」,關鍵是調整今後的習慣,防止暴飲暴食的持續。

其次,你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。

飲食更清淡,每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入,或者運動時間延長15~30分鐘,或者每週增加1~2次運動,這樣一週後體重就會正常下降。

注意:一定不要過於少吃,或運動超過身體承受的範圍,這樣不僅於事無補,還會有不良影響。

最後,您需要總結經驗:

要保證長期的**效果,我們更需要做的,是要預防暴飲暴食頻繁出現,而不是為了一次暴食就自暴自棄,但卻忘記找出暴食的根本原因,讓我們的**毀於一旦。

暴飲暴食怎麼辦

8樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

9樓:peace世界

170 145 也是爆出來的,現在好多了,我覺得你得控制你自己,先別想**,120是很正常的體重,而且你還比我高。先淡定,平靜好心情,調整自己,加油。

10樓:匿名使用者

我一米六,一百三十斤。。你爆個扣扣。。

11樓:匿名使用者

下次風格才vb自行車。

12樓:圈內雅痞

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

如何解決暴飲暴食

13樓:瘦主角**諮詢

**期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇,因此,如果要防暴,首先就要在**期間規律飲食,做到「極不過量、但也不過於節制」。

「物極必反」,其實我們的身體是很聰明的,太過壓抑自己的食慾,它就會變成「慾望飲食」沉積下來,並找到適當的時刻爆發出來。所以在**中很重要,但容易被我們忽視的一點就是——滿足了自己的胃。這樣,還怕它會再造反麼?

另外,還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點:

1、 調節情緒,防止情緒化進食。

所謂情緒化進食,就是自己並不餓,但是因為情緒上的原因(難過、壓力大等),多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。

如果你存在這樣的情況,可以嘗試著:

用運動來調節情緒。

聽聽**,或者出去散散步、跟朋友談談心……

總之,化解低壓狀態,不僅能讓你告別「無意識進食」,也能讓你遠離亞健康狀態!

2、 閒暇時和食物保持距離。

和食物保持距離,眼不見為淨。

讓自己有事可做;

儘量在人多的地方活動,不要老是窩在家裡(它是最常見的「犯罪現場」);

不要在家裡儲備零食,到超市零食區繞道走;

不新鮮的食物就處理掉,並且只在廚房進餐;

隨手在身邊放一杯水或者一盤水果,等。

可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視噢!

3、 聚餐策略。

自己制定一個聚餐策略,徹底把「暴飲暴食」拒之門外。

**期間暴飲暴食,主要是因為情緒被壓抑,或不良進食習慣的影響。因此,要徹底防止它,就把這些觀念帶到生活的每一點中,要培養良好的飲食習慣,這樣,我們才不至於讓**事業功敗垂成。

14樓:敏敏情感答疑

飲暴食會打亂人體內部的胃腸道,對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡,導致過於肥胖,帶來很多疾病,會讓人體的器官頓時出現異常,比如暴漲,消化不良等疾病。容易出現便秘、影響正常的生活質量跟工作。

15樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

16樓:圈內雅痞

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

17樓:

克服暴飲暴食必須克服**的不正常心態,做到正常吃飯,少吃飯多運動,而不是追求快速**採取一系列不合理的節食絕食方法,只要有節食現象,必然會出現暴飲暴食,與各人意志無關,身體強烈需要以後的不受控表現。

18樓:淺街半木

不管你信不信,這是我的經驗,就是正常吃飯。

一天必須至少三頓飯,最好跟別人一起吃。

零食不可以代替飯。

我就是這麼好起來的。

暴飲暴食怎麼改善?

19樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧。

20樓:海天二度

要有一定的耐力和控制力,這是最重要的。

怎樣避免吃飯時暴飲暴食,怎麼防止暴飲暴食

合理的搭配很重要,吃飽了就不容易暴飲暴食,每餐先吃點蔬菜,再吃肉蛋豆製品,最後吃飯,這樣的順序飽腹感強,消化比較慢,另外飯前先吃點東西,或者在暴飲暴食之前適當的放縱一次,都有很好的效果!怎樣避免吃飯時暴飲暴食 合理的搭配很重要,吃飽了就不容易暴飲暴食,每餐先吃點蔬菜,再吃肉蛋豆製品,最後吃飯,這樣的...

哥哥經常暴飲暴食怎麼辦,容易暴飲暴食怎麼辦

應該勸阻哥哥暴飲暴食對身體不好,要對自己的身體負責,經常可以參加一些運動。哥哥經常暴飲暴食,我就會給哥哥煮點粥,白粥有助於消化,再和哥哥說暴飲暴食是壞處。好好勸勸哥哥。暴飲暴食對身體不好,還有可能患病,一定要合理飲食,多多運動。我覺得你應該帶哥哥去看一下醫生,檢查一下他是因為什麼才變成這樣,然後每天...

暴飲暴食症怎麼治看什麼科,怎麼治療暴飲暴食症

吃完美營養餐.調整飲食健康狀態.無飽漲.無飢餓感.使身體營養.素質和體態均衡.找個朋友幫你一起吧 我覺得你缺乏監督 而且是很用心的那種 無論什麼方法控制飲食 最大的敵人就是自己 自己控制不了自己 就讓別人幫你控制 加油 對自己的問題認識有多深改正的可能就有多大 這應是由於心理壓抑而產生的。吃飯時最好...