1樓：韓松蘭賈俏
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
交叉步突破。
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
順步突破。[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
後轉身突破。
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
前轉身突破。
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
2樓：
不是你不會用爆發力 而是你基本功差 運球差·！
沒有節奏自然體現不出爆發力~！
勸你好好練基本功 運球的球性 突破時的節奏~！還有要多和低水平打比賽連運球隨之越來越高的挑戰高水平~！ 不要起點太高了·！
一定要紮實~！ 你的爆發力你的天賦就會顯露出來~！
3樓：匿名使用者
爆發力。鍛鍊啊。阿里納斯！0！！你應該知道。
現在如果業餘的，爆發力不好，就多用腦子打球了、、、
晃動。做假動作，是你唯一可做的了。
4樓：至尊
多變向唄，把運球連熟了動作就會如魚得水了。即使你沒有速度，但是你有節奏了。
5樓：閒人會
球感問題。突破爆發力不強的，一般都是個子高大的人。
反正我是這型別，個子高本來就突破慢，沒什麼奇怪的。尺有所長寸有所短嘛。
乾脆讓自己的上籃像坦克一樣，也不錯。
6樓：網友
重心降低，身體前傾，但是要掌握好度。
如何提高籃球突破速度
7樓：網友
籃球教學：怎麼提高突破第一步的速度？帥小夥給你親自示範講解。
8樓：涵兮寶貝
加強右手運球熟練度，在左右手換手上多下功夫，做到左右手前，胯下，後都轉換自如，然後大量練習帶球繞樁跑變向，熟練了就好了。
9樓：網友
多看點nba，學學各支隊伍後衛是如何控球和突破的，你自然會進步神速。
10樓：山東大哥走者
球性問題，運球必須熟練。可以先做一些徒手的模仿練習，轉身啊、交叉步啊、變向啊等等，徒手熟練了，再加上持球就好練了。至於速度，首先你得有速度，然後人球合一，技術熟練了，速度也就提起來了。
需要提醒你的是，突破速度不是主要問題，節奏才是最重要的，誰控制了節奏，誰就掌控了比賽。
11樓：五彩小棉花
首先通過反覆訓練，練球性。
其次要訓練力量，啞鈴，槓鈴，俯臥撐等。
然後適當看nba學點技巧。
個人認為，球性和力量的訓練遠重要於技巧的訓練。所以不要太急，要有恆心。
12樓：匿名使用者
一、重心下移。
二、同側步、交叉步過人訓練。特別注意右手第一次接球回運的訓練。
三、假動作的訓練。
四、體能訓練，特別是下肢力量訓練。
13樓：誰家的城堡丶
多練習一些動作！一定要多！低位打！背打！也可以的，一定不可以亂了自己的腳步！
打籃球如何突破？
14樓：一直
其實籃球始終是一項力量、速度和準度的競爭。
而突破即使進攻的一種手段，也是同時兼備了以上的三項。要突破首先是要能運好號球，至少能保持球在高速跑動時不會從你手中溜掉；其次，速度是突破最簡單直接的方法，只要你有速度，一個加速就把對方甩在身後那就不需要一系列的假動作之類，在這裡就要講一下提速。
提速就是時刻注意對方的舉動，瞬間抓住對方的一個小漏洞，突然提速直至超過對手。提速的第一步很重要，要大而且快，一般只要半身超過對手了，對方就幾乎不可能再趕上你了。
所以綜上，你首先要練好基本的左右手運球再配合上一定爆發力式的加速就可以了。
練習運球的方法很多，也很簡單，就是有事沒事讓兩隻手多運運球，有點運球的感覺就可以了。速度相信一般打球的人速度都不差。那麼主要就是看這兩樣的配合：
這個就需要提高你的注意力和把握時機的能力，時刻注視著對手（及時暫時找不到破綻也可以用眼神殺殺他。。。在這裡你可以看他的腳，哪隻腳離你近你就突哪邊（這招很管用，對於防守不是很講究的人的話，一般ok）。
當然，突破僅僅靠基本運球和速度對於想要有進一步提升的人是遠遠不夠的，著就需要假動作和變向的發揮。
隨便說下，本人對於突破還是比較崇尚抓時間差的，所以假動作和變向僅僅只是輔助而已，最主要還是抓住對方的破綻，利用時間差快速突破，過半身，上籃得分。
假動作不僅要手上的動作，身體晃動也是很重要的，同時還要考慮到晃動的幅度：不要太大，會影響你拉回身體變向的時間，也不要太小讓對手沒感覺到你的假動作。變向的話我認為胯下變向是非常好用的一種，你不妨可以試試。
總之，大部分還是要在實踐當中才能真正體會，大致就先講到這裡，可能還是有點太泛了，如果有什麼需要再瞭解的話可以直接聯絡我的知道號。
15樓：匿名使用者
不知道你的彈跳是否好。突破需要的是爆發力。太瘦的話多少也是會吃點虧的。
多練習突破是有必要的。看看職業球員。爭取把動作學的更像一點。
其實打球基本功很重要。就像投籃一樣。可能有的人動作不規範一樣能投的準，但是規範動作後會對你各個方面有所幫助。
必要時去健身房，加強上下肢的力量訓練。好的身體是高強度對抗的保證。我想你突破的話也不會沒人防守你吧：
）有了防守有有對抗。我也是運動員189身高，以前我也很瘦，後來練過了之後明顯改善了。突破更為犀利了。
突破要把重心放低，運球的手感也需要加強多聯絡運球，否則對方看你瘦弱，一發力就能斷你的球。
變向運球是相對而言最好的突破過人方法。nba的corssover可以學學。十分管用的。 要掌握節奏的變化，有快有慢。
16樓：匿名使用者
變向，再加速，晃過對方。
17樓：我與籃球
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做一個隆多式假投籃。
18樓：網友
弱側加速→跨下（同時肩部向上做假動作）→把球拉回到右側→加速。
要連貫！
19樓：匿名使用者
靠身體條件，強硬突破也是方法。
20樓：網友
要彈掉好，還好多學習那些打籃球好的人的特別之處。
21樓：匿名使用者
具體看科比和韋德的吧，他們倆是最好的了。
打籃球怎麼突破
22樓：匿名使用者
必學兩個技能，一：如果你是右撇子，那麼你必須學習用左手運球，這是打籃球的一個瓶頸，如果你不會左手，那麼你只能向右突破，別人就不怕你的假動作了，知道你不投就往右，補防也來得及。而且就算你變向突破，因為不是左手，往王往沒速度，沒過掉人就只能三步，跳步，跳投什麼的。
防守的人還在你身邊。很危險哦~
二：拋投，因為我們打的不是nba，三分線裡比較擠，很多人在，而且平時打不太說三秒的，裡面人多，用跳投很容易被補的人帽，而拋投因為出手早，球高，不容易被帽。
你投籃很準，可以想漢密爾頓學習，練練體能，跑動中進攻，不但可以自己出手，也可以拉出對手在裡面的人，使籃下變空，隊友就有機會了。
還是那句老話，說說只是死的，看看就懂的話人人打nba了。多練練，對了，變向和暴發力一定要好好練習。
聽我的絕對不會錯的。
23樓：阿的快樂房間
看你的球感和速度 ，球感好也就是球運的好，就直接利用運球晃動突破，比如艾弗森那種，建議你多看艾弗森的突破集錦！
如果你的速度比較好，就直接一步過，就像麥迪，不過麥迪那種過法不太容易，畢竟他天賦太好，雖然我個人比較喜歡麥迪，但還是力推艾弗森的突破。
24樓：網友
突破的很重要的是身體素質，其中很重要的是。
一，爆發力，它決定了你 突破的速度，沒有速度的突破是殘缺的二，變向能力，良好的變相能力要身體有很好的平衡感和柔韌性以及協調性，而且如果你擁有這些能力，球感也就不會差，至少很容易上手。
所以，有身體素質做保證，再加上一定的練習，就可以練好突破，以及一切的籃球基本技術！
25樓：答在**
1.首先向三分線方向衝，之後變向加後轉身，緊接著一個三步上籃，進球啦！！！
2.直線向三分線裡突，之後在罰球線位置變向加過人，直衝。進了！！！
3.中線發球。從右邊或左邊突擊，進到二分線勾手上籃，又中了！！！
以上是我總結的三種突破方法。還有許多方法等你去發現。希望我的方法對你有用。謝謝。
26樓：飛翔九萬里
多練 我一朋友為了過人能練一個假期，但也不要傻練，經常投入使用，也會有收穫的。
27樓：匿名使用者
用背頂哪個防你的人，到了籃下，然後再轉個身，或者你拿球朝他腰前一扔，等他轉過來你就撿到球走了。
如何練習籃球突破速度
28樓：牛朋偉律師
看準防守者的重心所在，從他的弱側實行突破，要果斷，這樣速度及時不是太快也能讓防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的動作幅度相對要大，便於觀察出防守者的重心，總之要善於找到突破口。
在腿上綁上沙袋，每天堅持拍規定的路程，持續一段時間後，在跑步時並運球，速度逐漸增加。
運球折返跑 每天都要練 10m跑30個來回算一次 每天3~5次 不久之後你就發現 你變得犀利了~~~
壓低重心 第一步跨步要大 弱側手要起到平衡作用你可以 嘗試一下：
在腳上綁沙袋練習長跑！
必須堅持綁沙袋跑半個小時以上！中途不能休息！
還有~跑完後休息十分鐘後~繼續練習50米的快速衝刺跑！
這樣在鍛鍊你的體力時~也很好的鍛鍊了你的大小腿部的肌肉承重力！
要使自己黏球，控球要好。
練習小腿肌肉 主要是突然起動時的那一瞬間的爆發力 多練習下衝刺球帶熟了就快了，還有就是實站。
想快 就練速度 練運球 還有晃人的動作 要熟悉一步的事而已 球和人能一起運動 就能快很多了練的方法有很多 球能控制好了。
突破則是發力 蹬地 一口氣 直接切如籃下 最實用。
怎麼練的話呢 沒事 走路的時候 就運球。
練爆發力 短跑 加速跑。
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突破上籃一般有兩種基本方式 一種是靠身體 一種是靠速度 或者說晃動 像詹姆斯的突破靠身體多 像艾弗森就是用變向加晃動用速度突破 突破的目地主要是得分或分球或騙犯規 根據自己的實際情況和目的 還有對手的情況結合使用 首先建議這兩種結合使用 遇上壯的用速度多一點 遇上快的用身體多一點 其次個人經驗 突破...
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