1樓：青孝羽歌
男生：打籃球，引體向上。
女生：瑜伽，舞蹈。
男女通吃：模特站立（貼著牆，兩腳併攏，雙腿間不能有縫隙，背靠在牆上，兩手自然下垂，挺直腰，脖子挺直，就像頭從脖子裡拔出的感覺。這樣每天站立幾個小時，或者時間短一點，但不能低於一個小時，你肯定會張的），不能這時候節食**啊。
2樓：毛來福養雲
多運動，少吃甜食，鹽要適量不要過多。多吃綠葉菜。多吃瘦肉，雞蛋，海鮮。
3樓：網友
長高的話多打打藍球，不挑食吧，多運動，頭髮想長長。保持清潔就行了！
4樓：匿名使用者
你到我這裡來。我把你拉高。
怎麼才能讓自己長高
怎麼才能讓自己長高啊？
5樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
6樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
7樓：楊苓門慧心
合理膳食，吃優質的吸收率高的鈣，再加上多做運動，利於鈣的充分吸收，不管男孩女孩在17-18歲骨骼沒有閉合之前應該有效果。
8樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
9樓：原芷文出季
建議每天要多喝牛奶，注意補鈣，經常要多鍛鍊身體，做跳躍運動，打籃球。（是一個體育老師教我的。）現在我在籃球隊打後衛，身高也有幾m，老師說我還有得高。呵呵~
10樓：詩彬費代柔
年齡在出生那一天起到25週歲都可以用鍛鍊和藥物增高！超過25週歲那就得用手術了！鍛鍊一般都有方法！
藥物呢，太多，不過很少有效的！最好在食用食品上多吃黃豆和幹蘿蔔、胡蘿蔔或者吃點鈣片都對增高有很大的幫助哦。
11樓：儲念文承瀚
順其自然的好！畢竟身高不能代替一切，促進的方法在於骨格發育，多做彈跳伸展的運動，及時補充維生素b,其餘的還是求醫好。
12樓：塗花匡熠彤
多喝牛奶，多做運動，只要注意生活中的科學，一定能長高。經常參加體育鍛煉，營養**充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，區域性血液迴圈加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，腿骨就會不斷加長。
這樣，個頭也就自然長高了。
13樓：梢椒邑煩磊咕
男女長高的秘訣，就是這麼簡單，我總結了，要長高就多吃些好的含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多曬太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其是廋「董~~以樂~~完美~蛻變」，有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
14樓：心葬人亡鉤
多喝湯也是很好的，和一些含鈣的湯最好了，如魚湯、大骨湯、雞湯等等，再有每天一至兩雞蛋，早上吃是最好的，袁樂回憶法一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳。
15樓：小小的凡媽媽
跪姿，膝蓋開啟至臀寬，腳底向上；
雙手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；
由上背開始，慢慢把身體向後彎，收緊大腿、臀部和腹部的肌肉，臉朝著天花板；
向後彎屈身體時，雙手放在兩腳後跟處；
吸氣，雙手都向身體後方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢復原來的姿勢。
16樓：邱醫幫你瘦
**的最好方法，就是讓自己再長高！健康醫師教你長高秘訣！
如何讓我長高高?
17樓：桂懷雨於未
1、多運動，打籃球是很好的運動方式。
2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
18樓：楚同書前丁
、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
怎麼才能讓我長高
19樓：終極至尊
長不高這是一件正常的事，每個人的成長都不同，等過些時候就會長高了。
怎麼才能讓自己長高?
20樓：網友
運動 跑步 跳繩 蹦蹦跳跳 沒事在家 就給自己定一個理想的身高高度 就朝那個高度跳 哦 不要熬夜 因為生長激素是在人運動在熟睡的時候才分泌的 多伸伸懶腰 再多做拉筋的運動 飲食上~~吃木耳 含鐵 還排毒 清除身體裡的垃圾 更有利於營養的吸收 還要多吃豆類和魚類 補鈣的` 恩 還有要保持好的心態 心情好身體也舒服 就會乖乖的聽話啦 假期小計劃~~~早上運動 早多吃水果 每小時做10次拉伸運動 還可以環節學習疲勞 中午飯後散步 睡午覺 下午4點 據說是生長高峰期 做拉伸運動 打羽毛球 睡前喝牛奶 還能睡的好 祝你成功~~
21樓：那都不算事兒
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會～
22樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
23樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
怎麼樣才能讓我長高
怎麼才能讓自己長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
三個動作教你輕鬆長高五釐米！任何人都有機會 和家族遺傳有很大的關係的 市面上很多增高藥都是騙人的 千萬不要上當受騙，他們發增高前和增高後的對不照都是用p圖軟體做出來的說是增高藥，其實就是類似維生素之類的保健品如果年齡還小還有長高的可能，最好去正規醫院諮詢醫生 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下...
如何鍛鍊長高，怎樣鍛鍊才能讓自己長高
有利於增高的運動 據廣州市紅十字會醫院骨科的樑偉國主任介紹，人的身高與父母的遺傳 有關，但並非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓練可 增加人體的高度。樑主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸 展的和一些能給骨頭帶來 縱向刺激 的運動對增高最有幫助。例如打 籃球時扣籃的動作，在單槓上...
如何才能讓孩子的身高長高，怎麼才能讓孩子快速長高
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.10點前睡覺 2.攝取充分的營養 3.睡前做成長伸展運動 tallplus 4.無壓力的生活 tallplus可以幫助 5.正確的姿勢 tallplus可以幫助 如何讓孩子長高？星知計劃 減去自身的因素...