1樓：匿名使用者
中年養生正當時。
許多所謂老年病不是到了老年才發病，而大多發生在中年，只不過早期症狀不明顯而被忽視。尤其是許多慢性病，如、、冠心病、病、等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視病情；有的人不重視自身健康，依然大量抽菸、酗酒，也不注意營養和鍛鍊。
一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突襲。
養生保健靠自己。
中年人應把養生保健融合到日常工作生活中，爭取做到： 建立健康的生活方式中年人要合理安排生活節奏，保證充足的睡眠，學會在繁忙之中求得休息和調整，勞逸結合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動，使生活內容豐富多彩。
不吸菸酗酒。養成良好的衛生習慣。
保證合理的營養需求合理的食營養是維持中年人健康的物質基礎，良好的飲食習慣有利於預防心腦血管病和癌症。飲食內容要多樣化，以獲得的平衡。每天要有足夠的攝入。
同時也不要忽視鈣的攝取。多吃一些魚類、奶類、豆類、新鮮蔬果等營養豐富的食物。飯量要根據體力消耗情況適當控制；少吃鹽和含高的食物，甜食也要適當控制。
情緒的自我控制情緒是許多疾病的促發因索，對中年健康有明顯影響，因此要學會情緒的自我控制和轉移。正確已發生的心理衝突，培養穩定而樂觀的情緒，尋找事業上的精神支柱，要改變急躁、好強、易衝動的性格。
正確對待疾病人到中年必須對自己的健康狀況有一個大致的瞭解，掌握一定的疾病防治知識。發現身體不適或有異常表現時，應及時到檢查，切不可只顧埋頭工作不顧健康，耽誤了早發現、早**的時機。有條件的還應堅持定期的健康檢查。
2樓：匿名使用者
說你的經緯度，北方的是早7點起床，跑步鍛鍊喚醒肌膚腸胃。回來先喝湯舒胃，在吃簡單豐富的營養早餐，牛奶，雞蛋類的。中午吃的豐富點肉類蔬菜都要有哦。
光吃蔬菜不吃肉，跟不上營養容易得膀胱炎，缺乏骨髓油一類疾病。肉吃多了容易在血管經脈堵塞脂肪得高血壓動脈硬化。腦血酸一類病。
所以葷素搭配最養生。人是雜食動物。中午一餐是一天中製造營養最多的一餐不可疏忽哦。
晚餐最好是吃飽素食，因為晚上睡覺如果吃太多肉類不運動是最容易在血管經脈堆積脂肪的時候，也就是中醫說的毒素。所以晚餐最好純素食的，這樣才可以保持身材健康。**好好的，還長壽哦。
晚上7點半準時睡覺，記住哦養成好的睡眠習慣是長壽的關鍵。長睡覺的規律是3小時醒一次，翻個身接著睡。醒了就不好繼續睡 了。
所以別看電視什麼的。符合這個規律，長大肯定男帥，女美了。百歲不是問題。
3樓：匿名使用者
養生最主要是養心，心態平和很重要。
正確作息：即古人說的日出而作，日落而息，生活有規律。
合理飲食：不過飽，不飢餓，多吃粗糧，綠色食物；無事不要老吃保健品。
多做有氧運動，如散步等。
注意保暖，特別是女生，不要經常「美麗凍人」，年輕時扛的住，年大了痛苦自己受。
家裡備點「艾灸、精油、刮痧板」等，時常有用。春夏季艾灸「足三里、小腹部」等。
平時可以關注一些養生節目，當然現在很多節目都是為了推銷產品的，這就要自己判斷了。
4樓：盧
合理飲食。正確作息時間。
5樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開處方。
6樓：技巧敗給靈魂
你好！順其自然最好。
7樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後一個很多人都在做。
8樓：恭賀卯
看北京衛視養生堂吧，最權威。
如何正確的養生
9樓：匿名使用者
日常生活中，養生方法較多，不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較為正確的養生方式。
1、充足規律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活、工作、學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一；
2、適當運動：運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調養身體，進而達到養生保健的目的；
3、合理飲食：規律合理的營養飲食能為人體提供充足的營養物質，有助於人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達到正確養生的效果；
4、良好的生活習慣：如規律生活、勞逸結合、不吸菸、不喝酒，儘量不出現情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態度，都是養生正確方法。
此外，中醫認為，適當按摩或艾灸足三里穴、三陰交穴、太溪穴等穴位，有助於氣血執行。而對於本身存在疾病的人群而言，應在醫生幫助下接受**，不可單純通過養生的方式緩解病症。
10樓：匿名使用者
早睡早起，適當做點運動比如跑步。不熬夜，少喝酒。
怎樣正確養生？
11樓：匿名使用者
養生是一箇中醫話題，現在具有非常重大的意義。
首先，應該鍛鍊身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。
其次，應該注意飲食，垃圾食品儘量不吃，不要暴飲暴食。
再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態。
然後，不抽菸、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。
最後，有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。
12樓：匿名使用者
吃飯後，我們會經常感覺困，想睡覺，但飯後立馬睡覺是不好的習慣，容易食物消耗慢，增加肥胖，增加中風風險。
小孩和老人吃飯後，一定不能立馬睡覺，否則可能出現食物反胃，進入呼吸道，引起窒息的情況。
飯後不能立馬散步，吃飯後散步，尤其是運動，會影響食物的消化，尤其是老人，會出現血壓下降的現象。
飯後也不要立馬洗澡，洗澡會使身體表面的血液量增多，影響胃腸的消化。
吃飯後，好多人會喝茶，這樣是不利於身體健康的，尤其是飯後喝濃茶，會影響人體對蛋白質的吸收，還會影響鐵的吸收。
我們在吃飯後最好是不要馬上開車，因為食物的消化有時會使大腦供血不足，影響我們開車時的反映能力。
13樓：掃地僧
吃好，喝好，睡好，心態調整好，不要有心理壓力。
該怎樣正確養生？
14樓：瀟湘
1吃飯後，我們會經常感覺困，想睡覺，但飯後立馬睡覺是不好的習慣，容易食物消耗慢，增加肥胖，增加中風風險。
2小孩和老人吃飯後，一定不能立馬睡覺，否則可能出現食物反胃，進入呼吸道，引起窒息的情況。
3飯後不能立馬散步，吃飯後散步，尤其是運動，會影響食物的消化，尤其是老人，會出現血壓下降的現象。
4飯後也不要立馬洗澡，洗澡會使身體表面的血液量增多，影響胃腸的消化。
5吃飯後，好多人會喝茶，這樣是不利於身體健康的，尤其是飯後喝濃茶，會影響人體對蛋白質的吸收，還會影響鐵的吸收。
6我們在吃飯後最好是不要馬上開車，因為食物的消化有時會使大腦供血不足，影響我們開車時的反映能力。
15樓：力宛絲
根據自己的身體情況，選擇適合自己的養生方法，才是正確的養生。
該怎樣正確的養生？
16樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後一個很多人都在做。
17樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開處方。
18樓：靈素閣
根據一天中的養生時間表，你知道該如何正確養生嗎？順應24時養生，做到這些，長壽又健康。
19樓：內分泌科史雙偉
這些養生方式都是錯的，最後一個很多人都在做。
20樓：協和菊匠高醫生
冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開處方。
如何正確的養生
21樓：澄盼巧
早上起床後要注意先刷牙再吃飯，這樣有利於人體的健康，身體最愛的養生順序。
關於吃飯：飯前喝口湯，紫菜湯、蛋花湯，能夠有助於消化，隨後再吃飯，能有助於消化吸收。
關於吃藥：一般來說，服用膠囊藥物，可以在吃藥前，先喝口水，隨後服藥，水連同藥物一起嚥下。
但是，對於止咳糖漿，不建議剛吃完後就去喝水，五分鐘之後再去喝水，這樣效果更好。
22樓：匿名使用者
正確養生最基本的就是要每日三餐兩軟一硬，不要食用過多的肉，每天堅持水果青菜，適量的做運動，不要過於疲勞。
23樓：匿名使用者
瞭解相應的科學知識，按營養學標準養生，管住嘴，邁開腿，營養均衡，搭配合理。
24樓：用曠
做適當的運動，堅持合理健康的飲食習慣，作息規律就能達到養生的功效。
如何才是正確的養生之道呢？什麼是正確的養生之道
平常要自覺養成良好生活習慣，有良好的飲食規律，良好的作息規律，平時積極鍛鍊身體，才能調養好身體。每週的運動量不要少於三個小時，運動可促進血液迴圈，增加有氧鍛鍊，增強身體心肺功能，能夠有效的延緩器官衰老，做有氧運動能促進汗液排出，有效防止毒素堆積。早飯前喝一杯淡鹽水，很多人起床後會會喝一杯溫開水，清理...
什麼是養生？如何養生，什麼叫養生？如何養生？
現在是的人越來越注重養生，養生並不是鍛鍊身體，也不是吃飽喝足。真正的養生不單單養身，還要滋養我們的心神和培養我們的心智。讓我們的身體和心靈一起達到健康的狀態。1.修身養性 根據中醫理論，如果你想活得健康長壽，你需要培養自己的修養，也就是說，在生活中，你需要培養自己的氣質。例如，我們應該學會在工作日消...
農村為什麼說適合養生？該如何正確的養生？
這些村莊綠色植被豐富，尤其是靠近山川的村莊，是天然的氧吧，人口密度小，沒有工業汙染，碳排放低。生活在這樣的環境中，可以提高人體的抵抗力，促進身體的發展。人與自然的關係是密切的，我們應該順應天地之道，保護自己的身體。春生 夏長 秋收 冬藏 在冬季，人們的身體機能和世間萬物也都是要堅持養生的原因。作為一...