1樓：手機使用者
及時消除疲勞，對維持健康和保證正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意調節生活節奏，學會一些簡易消除疲勞方法，很有必要 保證睡眠質量。睡眠是機體進行生活、工作、運動的支柱和動力。
生活的節奏是極其符合大自然的晝夜規律的，即日出而作日落而寢，這種作息規律使身體的各功能協調和諧。 為了保證睡眠的效果，注意如下事項是十分重要的。 （1）睡眠要有規律。
對保證睡眠質量秀重要，特別要養成定時入寢的與定時起床的習慣。 （2）保證有足夠的睡眠時間。青年人8小時 ，老年人6小時，兒童10小時以上睡眠時間。
（3）睡眠不足時應在白天補足。擀睡時間30~60分鐘最適宜，可約會補一下睡眠不足。 （4）優化睡眠環境。
適宜的居室溫度、溼度以及寢具的舒適程度，對睡眠都有一定影響，應予以注意。
2樓：韓曉柒系列
1,在溫水中加入2勺食鹽泡腳可以解乏。 2，用紅西紅柿根，蒂在腳掌。腳心來回摩擦，按摩湧泉等穴，可解乏，消除疲勞。求。
有什麼好辦法可以解除疲勞
3樓：網友
最好的辦法是休息，另外可以吃一些營養維生素和食物輔助！
4樓：abc**八兩叔
休息好，才是消除疲勞的最好辦法。好好泡一下熱水澡，加速血液迴圈，然後好好睡一覺。
5樓：嚴南優
洗個熱水澡（包括頭），好好睡一覺。
6樓：匿名使用者
喝點紅酒，然後去睡覺。
有什麼可以快速解除疲勞的辦法?
7樓：愛健身的嘯天
如何防止疲勞猝死？5個簡單的小動作，幫你快速緩解疲勞。
8樓：匿名使用者
雙手向上拉昇，大喊幾句，同時服用維生素b，蛋白質粉就能快速釋放壓力，緩解疲勞！
有什麼消除疲勞的方法？？
9樓：領著螃蟹散步
1、浴頭。兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。
能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹。
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位於眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
3、旋眼睛。
端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明。
以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0．1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮。
以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽。
用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
快速解除疲勞的方法？
10樓：此使用者以後
如 何緩解疲勞？ 如下：1.
一些處 在 經期的 女 性朋 友們 的 疲勞感 是很 嚴 重 的 ，那 麼 她們 在緩解疲勞 之 前， 先要讓身 心 放 松， 然 後調 節好自己的 情 緒 。 2.多 吃 五 谷 雜 糧，緩 解 疲 勞英國 的研 究 人 員表示 ，五 谷雜糧含 有 大量 的 鎂元 素 ， 能夠降 低神 經肌 肉的 緊 張 ， 減 輕痛經的症狀 。
而 且，五 谷 雜糧還 含 有 維生 素 b和維 生 素e ，有 助 於 消 除 疲勞 和 抑 鬱 。 3 .服用 超力 膠囊 西洋參 總 皂 甙 ， 原材料 是西洋 參， 來自於 北 美 西 洋 參 天 然 產 區， 是 由 美國 科 學家團 隊 ， 利用 獨特 工藝培育 。
採用 國際 主流 生 產工 藝- 冷 提 取 反 滲 透技術， 提取 物 質 達到基因 級 小 分 子 水平（ 1000 道 爾頓 ） 有 效 物質 的 活性非常 高，容易吸收利 3. 多 吃菠 菜 ， 緩解疲 勞， 有 相 關資 料顯 示 ， 女性 每 日 攝 入 的 鎂 如 果少於2 8 0毫克 ，就 會感到 疲 乏。 而菠菜中含 有女性比較 容 易缺 乏的鎂， 所 以 吃 菠菜，補 充體 內鎂 元 素，能 夠 有 效緩解疲 勞 4 .
用 熱 水 泡 腳， 緩 解 疲 勞 ， 腳 底 含有大量 的人 體 經 絡 ， 通 過 熱 水泡 腳， 能夠促進血液 循 環 ，能夠 起 到緩 解 疲 勞 的作用 。
11樓：南方黑冠
去廁所洗臉。如果有冰塊更好。加自來水裡面洗。
12樓：呼延曼卉
可以消除疲勞；碳水化合物可增加腦細胞內一種稱為5一羥色胺的化學物質。這種化學物質有催眠作用。如果中午進食過多的碳水化合物，那麼整個下午將昏昏欲睡。
高脂肪飲食由於難以消化，所以不能及時給腦和肌肉提供「燃料」，過多攝入也會使人變成下午時分的一個「懶漢」。要保持整個下午精力旺盛，必須混合攝入碳水化合物及含蛋白質豐富的食物。另外，體內維生素和微量元素含量下降也會導致疲乏，所以應該攝入足量的水果和蔬菜。
有一種人們知之不多的元素--硼，對精神集中和消除疲勞有重要作用，含硼豐富的食物有葡萄、胡蘿蔔、蘋果、梨、桃、花生等等。
用什麼方法才能消除疲勞啊?
13樓：酒菊陽鸞
第一，保證睡眠，這是消除運動之後疲勞的前提條件，如果在睡眠充足的情況下，運動就不那麼容易疲勞了。
第二，用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，可以對肌肉進行放鬆，起到很好的整理效果。
第三，運動之後洗個熱水澡，對消除疲勞也是很有幫助的，水溫差不多在40攝氏度左右，差不多洗20-30分鐘吧，效果很好的。
最後，運動後熱量的消耗是很大的，所以最好在運動後及時的補充營養，蛋白質，維生素之類的，所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。
怎樣才能解除疲勞呢？
14樓：令狐楣
炎炎夏日，如果說能夠解釋疲勞的原因(熬夜，工作太累，運動等)在我們看來是正常的。那麼，當它看來原因不明、或者休息後身體依然無法恢復時，我們就會很擔憂。睡眠質量不高，飲食紊亂(比如節食或者飲食結構不平衡)，缺乏鍛鍊和給氧……糾正以上錯誤往往就足以讓您恢復體力。
下面五種抗疲勞食物，也許會讓您在忙碌的工作中精力倍增。 適當補充糖分 作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。
每天。50%~55%的體能補充都要依靠糖分。 餅乾供給能量 餅乾的主要成分是小麥，餅乾提供的能量來自其碳水化合物的含量。
早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。
補充水分要規律 水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排洩…… 所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.
5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。 機體必需奶製品 每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。 奶製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。
另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。 別忘了維生素c 維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素c。 大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。
葉酸是人體生長髮育以及神經系統執行所不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
有什麼解除疲勞的好方法？
15樓：手機使用者
有了疲勞就要認真對待，首先分析引起疲勞的確切原因，然後區別對待。如從事腦力勞動，經常處於緊張狀態的人，可以定時到戶外去，做一做保健操，活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。
這樣會使你感覺心曠神怡，並且心胸開闊、心靈凈化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動的人，疲勞時可以停下來休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放鬆恢復原有的體力。 國外採用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。
所謂交替運動就是根據勞動者的不同情況，輪換參加兩項運動，使機體各個系統交替進行鍛煉，如體腦交替、動靜交替……體腦交替是指體力活動和腦力活動交替，體力勞動疲勞時，可以參加棋類活動及各種遊戲……使全身肌肉得到放鬆；腦力勞動疲勞時，可以散步、做操，使緊張的神經系統得到調整。還有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，據說對解除疲勞也很有效。
16樓：溥一禾
用休閒食品抗疲勞 人們的生活方式正發生著巨大的變化，工作時間更長，壓力更大，競爭更加激烈。快節奏的生活使越來越多的城市居民備受疲勞和壓力之苦。這些在西方國家早已存在的疾病，正引起中國衛生界和營養界的關注。
有報道說，24％的人有疲勞症狀。近日在一次研討會上，中外營養學家提出：可用休閒食品抗疲勞。
美國營養學家萊普斯麗博士提出，增強人體免疫系統是抗拒疲勞和壓力的一個關鍵因素。「從飲食方面來看，抗拒疲勞和緩解壓力的最好辦法就是通過富含抗氧化劑的自然食品來提高身體免疫系統。合理、科學的飲食和適量的運動是非常重要的。
」 「食物是身體的調控中心，」萊普斯麗博士說，「最新的研究表明，多食用富含抗氧化性物質的食物對抗拒疲勞和緩解壓力有顯著的作用。抗氧化劑通過控制自由基來促進人體免疫系統。自由基是氧的一些不穩定形式，會損害人體的一些重要脂肪，從而損傷人體細胞。
維生素e、c和a等抗氧化性物質可以控制這些自由基，保護人體免疫系統，從而可以緩解生活帶給人們的心理和生理上的壓力，並防止不潔淨空氣帶給人體的影響。堅果、蔬菜、水果都富含抗氧化劑。」 北京大學醫學部營養與 食品衛生 學系劉毅教授認為，維生素e可降低血清膽固醇，減少心血管病危險因素。
同時他所主持的中老年人連續四星期每天食用75克杏仁的研究結果顯示，富含單元非飽和脂肪和維生素e的杏仁能有效地降低血清總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，有益於心血管健康。
17樓：鴚桕扶餷郝淌琛
●保持心情輕鬆、快樂，及時化解壓力。 ●生活有規律，正常作息不熬夜。加上適當運動。
●保持吃早餐習慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，消化不良。 ●改變不良生活習慣，戒菸，不嗜酒。 ●多吃含纖維素充足的飲食，多吃青菜水果和鹼性食物。
有了疲勞就要認真對待，首先分析引起疲勞的確切原因，然後區別對待。如從事腦力勞動，經常處於緊張狀態的人，可以定時到戶外去，做一做保健操，活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。
這樣會使你感覺心曠神怡，並且心胸開闊、心靈淨化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動的人，疲勞時可以停下來休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放鬆恢復原有的體力。 國外採用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。
所謂交替運動就是根據勞動者的不同情況，輪換參加兩項運動，使機體各個系統交替進行鍛鍊，如體腦交替、動靜交替……體腦交替是指體力活動和腦力活動交替，體力勞動疲勞時，可以參加棋類活動及各種遊戲……使全身肌肉得到放鬆；腦力勞動疲勞時，可以散步、做操，使緊張的神經系統得到調整。還有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，據說對解除疲勞也很有效。
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