1樓：就是我
一天之中早餐和中餐很多人都很注重。但是對於晚餐其實也不能忽視。有一個俗話就是說晚餐要吃得少是吧，早上要吃的飽。
實際上晚餐確實不應該吃很多高熱量的飲食，飲食應該清淡化。另外可以以素食為主，再多吃一些蔬菜水果，可以適當的喝一些粥或者是清淡的湯。尤其是晚餐一定要少吃煎炸燒烤肥膩的食物。
而且晚飯的時間應該適當的提早。這樣的話不僅對胃腸消化有非常大的好處，而且也能夠使睡眠也能夠改善。如果胃裡麵食物得不到足夠的消化會影響睡眠的質量。
這樣說的話晚餐就要多吃新鮮的蔬菜，容易消化的食物。像油炸的辛辣的油膩的東西都是需要少吃的。
2樓：匿名使用者
晚飯適合吃什麼？
晚飯儘量在晚上七點之前吃完。
晚飯儘量吃清淡容易消化的食物，可以吃小米粥，大米粥，南瓜粥，面片，面線糊等，這些都容易消化和吸收，可以多吃含膳食纖維多的食物，多吃新鮮的蔬菜，比如生菜，油菜，冬瓜，黃瓜等，這些都屬於低脂又營養的食物，還要適當的吃一些優質的蛋白質，如魚肉等，這些可以補充身體所需的蛋白質，要少吃甜食，吃飯不要吃得太飽，不要暴飲暴食，要戒菸酒。
3樓：俊俊呀
晚餐應吃健康的食物 需要少油少鹽 ，而且應該在晚上7點前就進食完畢 因為7點過後是人體需要休息的時間 要給消化系統留有一定的消化時間 ，防止因為休息對人的身體造成壓力。
4樓：木汐
炒米飯，火腿，蒜薹，雞蛋為佐料。
5樓：網友
晚餐清淡點對腸胃好，清湯麵瞭解一下。
晚餐吃些什麼最有營養
6樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
晚上不吃晚飯吃點什麼好呢？
7樓：仙劍小蠻
最討厭那種答非所問的人，多吃點有營養的 外面賣的應該不行吧 家裡有的話在家吃不就完了 沒的話，帶點全麥麵包，和一個雞蛋一杯奶，先墊點，回家不怕長胖的話繼續吃飯，怕的話，吃點稀飯，一個水果就行了。
晚上吃點什麼好呢？
8樓：網友
你想說什麼呀。
？如果是要**就晚上吃點水果就好了，可能的話傍晚就應該吃晚餐了，晚上什麼也不吃，就喝點水。如果是睡不好就睡前半小時喝點熱牛奶，不要喝酸奶。或者小喝幾口紅酒。
9樓：曠亙酆一瑾
要吃一些稀飯之類易消化的食品………
10樓：匿名使用者
用一個經典的比喻吧：
早餐吃的像皇帝，午餐吃的似平民，晚餐最好像乞丐。
原則就是：少吃，蔬果，清湯為主。
11樓：善善水水
晚上 最好吃點清淡的 例如粥 湯和青菜 這樣不僅能有助於你清除下腸道堆積了一天的雜質 還可以讓你安心入睡 因為夜晚吃太多油脂的東西會讓人的消化系統負擔加重 人就會興奮 入睡難 還有你可以在飯後運動下 散散步啊 溜溜狗啊 什麼的 睡前喝點水 晚上也可以吃點水果 不要太多哦。
12樓：愛甲愛自己
其實晚上最好就吃點清淡的水果比較好啊 呵呵 自己最近**呢 所以晚上就吃一個蘋果啊！
13樓：掌上書院
晚上不吃最好，喝點水就可以了。
14樓：法心張暎
蜂蜜但是記得不要太多。
15樓：釁卓佟痴梅
晚餐——接近睡眠須吃少：
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的**。
晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤，內有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹狀態。
一般而言，晚上多數人血液迴圈較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
16樓：行丁衣夢安
清淡點，米湯啥的，6點以後最好不要吃。
17樓：翁芸達紹輝
晚上喝粥，或者喝酸奶。
18樓：鄧教諾香桃
人睡覺的時候，人的消化系統也需要休息，在睡覺之前吃東西的話，會加重消化系統負擔，影響身體健康。
所以睡覺之前只能吃容易消化的東西，牛奶比較容易消化，麥片藕粉似乎稍差，並且不論是哪個都不可以吃太多。
睡覺前喝牛奶是很好的，因為牛奶裡富含鈣質，額外補充鈣質可以提高睡眠質量。
不過睡前喝水臉容易浮腫的。
19樓：譙瓔茂小翠
牛奶和蜂蜜。對睡眠都又好處喲。
晚餐吃點什麼，對身體比較有益？
對於很多上班族來說，他們大多白天忙工作，只有到了晚上才能真正放鬆下來，坐在餐案前安安穩穩地大吃一頓，因此，晚餐成了不少人的正餐。其實，這是不符合養生之道的。醫學研究表明現在，好多上班族，為上班，早上隨便吃一點，中午在單位吃或叫外賣，只有晚餐在家吃。因此，吃好晚餐對身體健康更加重要。怎樣吃好晚餐？一是...
晚餐吃什麼，晚餐吃什麼好？
清淡晚餐 晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少 易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇 麵條 米粥 鮮玉米 豆類 素餡包子 小菜 水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。注意食物搭配，包括粗與細 干與稀 葷與素 冷與熱等均...
晚餐什麼時間吃好，晚餐吃什麼好？
1 大蔥爆炒牛肉 2 涼拌蘿蔔絲 秋冬季節的白蘿蔔上市了，地裡的人蔘，親民又實在，而且水靈又多汁，無論是炒食或用來煲湯還是做成餃子餡兒，都是特別美味的。3 乾煸四季豆 四季豆也是秋冬季的當季蔬菜，鮮嫩脆口，用它做成乾煸的口味，加入少許辣椒，開胃下飯極了。四季豆一定要炒熟，中火煸炒時間久一些，或者煸炒...