1樓：天空的燈塔
不要吃藥，也不要刻意去節食，很傷身體。多運動。
2樓：枝鴻文
不餓肚子，還想一個星期瘦5斤，那你得運動到什麼地步啊，身體也負荷不了啊。
而且就算你靠運動瘦下5斤，這5斤很可能有4斤半都是水，根本不是**減下來的，非常容易**。
建議堅持每天有氧運動，例如快步走，慢跑，或者有氧健身操等，時間一定要久，而且切記運動完吃飯。
每個人的體質不同 不能保證每個人都能在一週內瘦5斤，但是堅持下去的話，效果一定是可以看得見的。
這樣可以麼？
怎麼能在一週內快速瘦5斤？
3樓：匿名使用者
**食譜。
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
優酪乳****食**）
1.起床後。兩杯水。
2.早餐。蔬菜汁200cc
3.中餐。優酪乳500克。
4.晚餐。蔬菜汁200cc
5.就寢前。1-2杯水。
另外還有叄種方式：
(1)午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
(2)晚餐採正常餐。
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量。
(3)早晚餐優酪乳。
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食。
蘋果餐）1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
☆蘋果餐吃一天就夠了。
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
4樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
5樓：匿名使用者
**是一個漫長的過程，快速的**方法也會讓你**的很多。
一個星期減掉5公斤 10公斤的那個健康的**方法是不可能的。
**就是應該選擇一些健康的方法去堅持，既不傷身體 **的可能也很小。
【池婷輕體】這個例子會告訴你很多**的方法。
6樓：匿名使用者
你好：這個就根據你的身體情況來進行具體分析了。一般來說，基本是不可能的。一個不運動的人想在短期內減去這個數量，很難得，除非手術。這麼說吧！運動**的基本方法是。
一、大量運動。二、控制飲食。具體分析：
在大量運動的同時，有個循序漸進的過程，也就是說前幾天運動量過大的話，韌帶和軟組織會受傷，從而影響整個運動的程序。身體疼痛，迫使必須停下來，所以一週內無法達到這個數量。我想，**或者說是鍛鍊應當伴隨著我們生活的每一天。
它可以增強我們的體質，增加免疫力，提高生活幸福指數，那我們又何樂而不為呢？謝謝希望能對你有所幫助。
7樓：網友
合理**：一週快速**方法，每天吃居然還能瘦5斤？
怎樣才能在一星期內瘦5斤！！急！
8樓：匿名使用者
不吃主食，不沾油葷，只吃水果和蔬菜（燙著吃），雞蛋一天不超過兩個，最好一天一個，餓得慌就吃兩個，無脂牛奶和無糖豆漿都可以食用。但是豆漿和雞蛋不能同時吃哦。
9樓：匿名使用者
絕食三天就可以了。我試過，我嗓子做手術前三天沒吃東西。術前稱瘦了三斤。
10樓：匿名使用者
儘可能的少吃，但什麼都要吃，一定要補充維生素營養片。
要用食譜什麼的非常麻煩，也不一定有效，我一星期瘦了8斤。
**期間要吃些高纖的，促排便的，因為吃的少了，就拉不太出來。
11樓：我是周潔
少吃飯，多運動，如果肯狠下心就喝點瀉液，呵呵。
12樓：網友
餓一星期不吃飯，只喝水。
或者吃點瀉藥。
13樓：匿名使用者
我打小就一直是圓嘟嘟的代名詞，由於工作我知道至少有一百種如何讓胖人穿出氣質和擁有魅力的方法，而且很多客人也因為我體型的不完美，反而更信任我，甚至我還經常跟她們傳遞「與其瘦的雷同，不如胖的精緻」的想法。現在想想，我是不是幫不了她們啊。我一直沒有因為重量而自卑，因為並沒有耽誤我的漂亮和自信。
於是從小吃貨加懶的我就放開自己，體重開始直線上升。
某天去做了個全面的查，大夫最後給我一個總結：「你太胖了，要減，要不然……」於是我第n次開始下決心。直到自己遇到[祁涵-心路]文裡所簡述的去做才瘦下來。
這幾個月我並沒有節食，也沒有做那些累到半死的運動，甚至連健身房都沒有去過，可以說，我感覺自己只是換了一種生活方式而已，然後就這樣慢慢的，持續性的瘦了，身體也有了很大不一樣。
如何一星期瘦五斤
14樓：浦榮花娰汝
每天每餐吃一個雞蛋和一條黃瓜，堅持一個星期就能瘦10斤，效果很明顯的的哦！我媽媽和阿姨就親身體驗過，都很成功。加油吧！千萬不要放棄，堅持就是勝利。
15樓：浙江衛健科技****
注意飲食，少吃飯，多鍛鍊，建議跑步吧，但是少吃飯不意味著不吃飯，儘量不吃含糖量多的食物就好，當然像葡萄這類的水果也是不能吃的，火龍果可以的。
16樓：標準七字大明咒
你可以先把體重升到200斤，這樣一星期十斤都不是夢。
一個星期得運動多久才能瘦5斤
17樓：天使的小笑臉
通過飲食都可以瘦5斤的。5斤很好瘦的。稍微控制下飲食再加點運動。
比如，星期一到星期五晚上飯前一個蘋果。晚飯吃平時的五分之一。星期六星期天晚飯3個蘋果。不吃飯。
一個星期下來。絕對瘦下來。但是早飯和午飯也切忌不可吃太多。我堅持了一個月沒吃晚飯。支援蘋果。瘦了十多斤。再慢慢恢復五分飽的正常飲食。沒**幾斤。
飯後切忌半個小時不可坐。否則長小肚子和臀部。飯後半個小時散步。然後再跑半個小時。再回家洗澡。按理說一個星期。至少5斤。
怎樣才能一週瘦掉五斤？
18樓：匿名使用者
我（薄荷娃娃）自己的經驗告訴你吧。我是1個月瘦了15g
早上：白煮蛋+牛奶。
中午：不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃。
晚上：玉米+黃瓜、番茄、蘋果（三選一）
一週允許一天中午吃點米飯，吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是隻允許一天，而且是下午4點前，量也不能多吃。
薄荷娃娃（本人）自己這樣吃了一個月瘦了15斤。
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~
這套方法，包括薄荷娃娃（本人），還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過，他們都在1-3個月內瘦了10-30斤，不過想要維持的話，建議可以晚上。
散步30-50分鐘，晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的（不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好，豆漿更幫助美容）
中午吃肉，肉一天必須要吃，但是不要紅肉白肉混著吃，所以選擇一樣。
晚上的話，吃水果很好，如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。
以下是個人心得。
首先。。**最快的就是節食**了，但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一週稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一週看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊。
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在複製了，謝謝~~~
19樓：匿名使用者
不可以依賴藥物。
也許可以使你快速減掉很多。
但是不吃以後會**。
最好靠節食和運動。
早餐：一杯牛奶（絕對不多，不然不顧後果的不吃早飯反而會弄垮身體）午餐：半碗米飯，菜餚最好是一葷兩素，清淡為主，飯後15分鐘時吃一個水果（蘋果、橘子之類的，酸一點）
晚餐：麵條（雞肉、牛肉……都可以，但是一定要在睡覺前3小時之前吃完）然後就再也不要吃多餘的東西了。
運動嘛……跑步幾乎是沒什麼效果的，而且如果練出了肌肉只會讓肉更難減掉所以建議你睡前做仰臥起坐。
多泡泡桑拿~讓多餘的脂肪排掉也是個很好地方法。
20樓：匿名使用者
有些事情只能自己來消化，茶涼了，自行續上。
21樓：匿名使用者
這個速度太快，少吃多運動吧。
22樓：匿名使用者
如果不考慮後果的話 就不要吃飯了。
餓了就喝水。
怎樣才能在一星期內瘦5斤！！急，如何一星期瘦五斤
不吃主食，不沾油葷，只吃水果和蔬菜 燙著吃 雞蛋一天不超過兩個，最好一天一個，餓得慌就吃兩個，無脂牛奶和無糖豆漿都可以食用。但是豆漿和雞蛋不能同時吃哦。絕食三天就可以了。我試過，我嗓子做手術前三天沒吃東西。術前稱瘦了三斤。儘可能的少吃，但什麼都要吃，一定要補充維生素營養片 要用食譜什麼的非常麻煩，也...
怎麼能在月內瘦20斤，怎麼能在2個月內瘦20斤？
飲食上，平日注意少油少糖，多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧，不吃油炸食品和 零食 不喝甜飲料。配合一定量的有氧運動，例如爬山 快走 健身操等，可以加上一部分針對下半身的訓練，例如 瑜伽 自行車 跳繩 等，您說肌肉變硬跟您運動之後沒有及時拉伸有關，運動後要進行充分的拉伸才能防止肌肉結塊，相信您不僅能夠達到 的...
白色的手機保護殼才一星期就變色了，怎麼能弄白？
用漂白水洗一下就好了 如果不行其實用乾淨的細鹽摩擦保護殼也可以。塑料老化變黃就弄不白了，如果只是髒了，那你就用牙膏洗幾下。用久了的白色手機殼發黃了怎麼變白？可以用牙膏 花露水進行清洗，清洗方法如下 準備材料 牙膏 花露水 水。1 在變髒了的橡膠手機殼上塗上牙膏，如下圖所示。2 然後再滴上花露水，如下...