1樓：吳下阿門
其實吃多了也發胖的。因為他的營養成分比一般的大米小麥要豐富，而且並不是經常吃。吃的時候也不會特別的深加工，營養損失也比較小。所以現代比較提倡吃點這玩意。
2樓：匿名使用者
因為它們含的脂肪很少，且有飽腹感。
我是個素食者，吃土豆，芋頭，紅薯，玉米，燕麥等這些雜糧要如何搭配吃其他食物才能防止變胖呢？
3樓：匿名使用者
素食者啊。你去網上找找哪些東東含的營養是比較豐富全面的 素食者很容易發胖因為糖份攝入一般都很多 要多做做有氧運動 把糖分解掉。
4樓：莊公仔
你吃這些很健康啊。其實我認識的素食者大都是比較瘦的。糖類食品比較容易令人發胖，但是主要是指零食。
天然食品中的糖類是比較好的。你可以少吃點零食。儘量避免長時間坐在電腦前，多做一些運動。
5樓：網友
嗯！同感。多吃些水果、蔬菜！ 然後要保持運動哦~哪怕沒事出門兜兜，也算消耗卡路里了。
6樓：匿名使用者
變胖是因為營養過剩，吸收的能量大於消耗的能量，你吃這些都是澱粉類的東西，要作為主食而且要少鹽少油，在此基礎上多多吃蔬菜和水果，配搭適量的運動，想胖都胖不了拉！
7樓：匿名使用者
我也是素食者，一直都沒有發胖呀。
你還應該多攝入蔬菜水果及堅果類，蔬菜水果是最不會胖人的哦。
8樓：溫鈍
素食應該指蔬菜和水果吧，你列舉的都是澱粉類，其中防止變胖最好少吃土豆。
9樓：咖哩殼殼子
這些都不會胖，但是會營養不良，建議再食水果，牛奶與瘦肉。
10樓：茶壺噠寶貝
維他命b12;紫菜、苜蓿、小麥草、啤酒酵母、有些豆類維他命c;各種水果、大部分蔬菜、紫菜、豆漿、小麥草維他命d;蕃茄、紅棗、芹菜、扁豆、莧菜、各菇、苜蓿芽、葵瓜子維他命e;各種核仁、植物油、牛油果(酪梨)、葉類蔬菜、苜蓿芽、 葵瓜子、麥芽。
維他命f;植物油、葵瓜子、黃豆、小麥草、核果維他命h;植物油、葵瓜子、黃豆、小麥草、核果、花椰菜等蔬菜、全谷、豆類。
維他命k;綠色蔬菜、黃豆、苜蓿芽、蜜糖、薯仔(馬鈴薯)、綠茶葉酸； 葵瓜子、芽菜、合桃、椰子、鮮橙汁、深綠色蔬菜、西蘭花、花生、各種核仁。
11樓：匿名使用者
吃太多的粗糧會損傷骨頭的。
1 豆類**的。
2 菌類抗癌，提高免疫力。
3 乾果，補腦。
4 海藻：很多人忽視的，素食者必吃，防止缺b12和碘，潤腸通便5 水果。
6 蔬菜。7 雜糧，粗細糧搭配。
以上是我的素食譜，營養全面，怕胖可以「適量」吃根莖類的素食。我自己也是這樣吃的。
基本上，均衡的素食是不會胖的。
祝健康！
12樓：笨熊崽子
防止變胖最好少吃土豆。
13樓：匿名使用者
吃啥都要注意「食適可 勿過擇」
14樓：小白的欣賞者
光看您吃的這些東西，都不算熱量很高。但吃的綠色蔬菜和豆製品少啊，如果可以每天還可以吃一兩個核桃。
土豆、芋頭這些烹飪得當是絕對不會胖滴，蒸煮代替主食來吃 肯定都能**呢~
燕麥的熱量不特高也不低，早上熬粥放些就好。總之多用蒸煮的方式，就不容易變胖。油也是可以放的，蒸煮完 在上面淋上一點油，健康營養不流失~~~
吃粗糧會發胖嗎?
15樓：娛樂咕嚕嚕
粗糧中含有的纖維素很多，這能幫助促進人體腸道蠕動，加快腸道垃圾的排出，所以吃粗糧對於身體的腸道、血液、以及血糖、血脂的穩定是很重要的。但至於吃粗糧會不會發胖，這個還是根據個人的食量決定的，因為如果每天吃很多，營養過剩的情況下，這就容易形成肥胖了。
現在社會，人們久坐不動，飲食方式不規律，多吃高脂肪，高糖類的食物，其實這些對腸道有很大的損害作用。國家提倡健康的飲食方式中要多吃粗糧，是因為粗糧含有的纖維素是人體所需的第七大營養素之一，那就是膳食纖維了。
膳食纖維是一種低能量的物質，相比於糖類、脂肪這些，不容易引人發胖。而且膳食纖維被人體攝入後還會有一種飽腹感，抑制人們想要一直吃的慾望，這時候還會降低飯量，是有益於**的一種飲食方式。不過，有些粗糧所含有的碳水也是比較多的，所以如果你是想要**的話，還是需要選擇適當的粗糧，並且注意一定量的控制，效果會更佳！
那些粗糧更適合**人群吃呢？試試以下這些吧！
1、燕麥
燕麥熱量跟米飯差不多，含有豐富的β-葡聚糖，吃進去之後消化效果不會特別快，飽腹感也很強，所以選擇吃燕麥會比吃米飯效果好。
2、小米
其實對於**人群，小米比大米更適合當主食，這個含有維生素，膳食纖維，礦物質鉀、鐵相對比較高，預防缺鐵性貧血以及高血壓都很有作用，含有的維生素b族也多。
3、玉米
玉米是很美味的一種粗糧，也很常見，早餐最為普遍了。需要**的人可以選擇吃玉米代餐。
4、薏米
薏米的祛溼效果好，能驅除體內溼氣，讓人減少生病，利尿消腫效果好，多吃這個可以幫助**，讓身體變好。
16樓：小海侃國際
只要適量食用是不會發胖的，粗糧富含人體所需各種元素，食用對人體有好處。
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧主要包括穀物類(玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等)、雜豆類(黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等)，以及塊莖類(紅薯、山藥、馬鈴薯等)。各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。與粗糧相比，精白米和精白麵在糧食加工過程中損失了一部分營養成分，最嚴重的當屬維生素b1及無機鹽的損失。
粗糧的加工簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、無機鹽，以及b族維生素含量豐富。
17樓：匿名使用者
在越來越崇尚健康**的今天，使用粗糧**已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。那麼，讓我來介紹一下玉米**的妙法，讓你越吃越瘦哦！
玉米，又名包穀，棒子，六穀等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉米主食。原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗淨，外殼和「鬍鬚」千萬不要剝哦！
2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1去掉玉米外殼和「鬍鬚」即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一週後，你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2把煮玉米的水當開水喝，**原理見下。
玉米「湯」**原理：
玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米麵麵條，玉米麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米麵蘿蔔條包子。看花眼，想吃了吧，那就不要猶豫了，找吃得去吧。
18樓：丿kylin丶
吃粗糧並不**，粗糧只是gi值比精米白麵低一些。
19樓：博覽時空
粗糧富含膳食纖維，可緩解血糖上升，但是犯下一下錯誤，則可能越吃越胖。
20樓：秋風體育
吃粗糧不會發胖，因為粗糧的熱量比較低，糖分也很少。
21樓：惠華小知識
吃粗糧時間長了也會發胖。吃粗糧能夠很好增加身體膳食纖維，但是也會增加身體的糖分。如果不進行運動，糖分就會轉化成脂肪從而增加體重。
22樓：吉懌斛奇致
粗糧吸收不是很方便對我們吃慣細糧的人來說，所以吃進同等質量的食物，粗糧的吸收率要低於細糧所以才有可能變瘦。
23樓：sxx安穩
如果不是吃過多的粗糧是不會發胖的，適當的吃粗糧還可以幫助人體**。
24樓：建築結構加固補強
粗糧更有營養，我經常吃的。
但是做時要多放些水，煮粘一點，這樣實際上吃的比較少我在一個月之內減過15斤(注：身高156,原來98斤)秘訣就是晚上只吃菜，不吃或只吃一點澱粉類食物吃之前先喝兩大碗湯，這樣減的很快(因為事實上吃的很少)總之你要快速**就熬上一個星期，吃的比平時少一半可以一週減上5,6斤我實驗過的。
25樓：望雁絲森谷
粗糧吃多了不會胖，因為粗糧有助於代謝。
細糧吃多了會胖，細糧沒有幫助代謝的物質。
26樓：淚哦飄零
一天只吃一頓中含粗糧的（中或早），剩下的晚上那頓別吃主食，想**還是多吃生蔬菜和水果（代替飯）管用。
我就是事例~減了20斤2個月。
27樓：匿名使用者
一般講吃粗糧不會發胖，反而能**，因為糖比較少，含有纖維素，而且麥片不能用那種調配好的，應該買純燕麥，不含糖和其他調料的那種，不過像樓主那樣，平時一天三頓不能省，晚上再吃一大碗粥，那肯定會胖的，建議在吃正餐的時候用粥替代米飯，晚上睡前儘量少吃，養成一天4頓不好的，實在餓了就少吃點吧。
28樓：匿名使用者
不會，糧食裡面的脂肪含量非常小！
29樓：匿名使用者
不會啊 你要適量啊。
不長胖的主食
30樓：萬一帆
一般來說的話，可能就是你可以儘量可以吃水果吧，然後可能就是然後少吃一點米飯，多吃一點饅頭。
31樓：網友
不長胖的主食，雜糧飯、粗糧飯、紅薯、還有燕麥，蕎麥飯等等。
32樓：小韓喜歡伯賢
不長胖的主食，有土豆，地瓜，山藥，雜糧，等等都可以替代主食而且還不長胖。
33樓：網友
吃主食不長胖需要選擇熱量低、富含膳食纖維的食物，能增強飽腹感，減少其他熱量食物的攝入，還能夠促進消化，防治便秘，有利於**。比如玉米，直接煮玉米或者做成玉米粥都可以，但是不宜長期單一吃玉米，否則容易缺乏色氨酸和賴氨酸；比如紅薯，建議直接蒸或者煮熟吃，不宜吃烤地瓜，含糖量比較高。此外還可以吃粗糧，比如小米、高粱米、燕麥、糙米、蕎麥等可以作為主食。
34樓：零一衣
我覺得少吃一點就可以不長胖，因為一般不長胖的都要那種零糖零脂什麼的。
35樓：淡淡女人香
沒有不長胖的主食，在每次吃主食的時候吃七八分飽，然後多做運動就不會長胖。
36樓：聆聽_聽雪老師
一般來說不長胖的主食，當然就是一些粗糧的，比方說粗糧麵包還有紅薯以及玉米之類的都是不容易讓人發胖的。
37樓：柒妮橙
不長胖的主食，玉米饅頭。黑麥麵包。麵條。雜糧米飯。(*
38樓：網友
不長胖的主食。是有很多的，其實他不是不長胖。只不過就是低脂肪的食物，比如說地瓜。面瓜。青菜等等，這些都是低脂肪的食物，這些低脂肪的食物。如果吃的話肯定會**的。
39樓：寶貝馬龍
你的問題是說問一下，不長胖的主食一般來說不長胖的主食很少大部分只要不長胖，**的人都會吃黃瓜，黃瓜可以**的。
吃粗糧回長胖嗎？哪些食物是粗糧？
40樓：匿名使用者
粗糧絕對是對健康友益的，粗糧的糖類物質多(纖維素，澱粉)纖維素可以促進腸道蠕動，有助消化。此外含有蛋白質，維生素。
肥胖是因為懾入的熱量過多而被以脂肪的形式儲存在體內(腹腔大網膜等)腰腹 大腿 臀部容易堆積脂肪 防止肥胖就要控制食量，不能吃太多！
粗糧通俗講就是五穀雜糧，大豆啊玉米啊。
大豆含磷脂多，多吃有利於預防肝病，神經細胞也需要磷脂花生適量吃，因為花生中脂肪含量高 大量食用傷害肝臟玉米 據說多吃能長壽。
讓肉變嫩用紅薯澱粉還是土豆澱粉好
用土豆澱粉好。土豆澱粉黏性足。絕活 醃肉 製作醬料和勾芡。土豆澱粉黏性足，質地細膩，糊化溫度低，可以降低高溫引起的營養與風味損失，用於勾芡能最大限度地保證食材原汁原味。土豆澱粉是變性澱粉，是一種良好的增稠劑，被廣泛用於醬類食品中。並且，它的透明度高，製作出的醬料色澤通透，看上去更有食慾。肯定是土豆澱...
做滷水豆腐摻的是什麼澱粉是玉米澱粉還土豆澱粉
一 都可以，只是口味不一樣，可以根據自己的口味選擇。二 豆腐腦滷之作copy方法 內脂豆腐100g，鮮香菇100g，幹木耳100g，幹黃花100g，醬肉30g，老抽5g鹽3g，薑末20g，蔥花30g，香油15ml，澱粉20g。做法 1 將內脂豆腐用小勺盛入碗中，放入蒸鍋中蒸制10分鐘。2 幹木耳百用...
玉米澱粉含有什麼，玉米澱粉含有什麼成分？
每100克玉米中含 澱粉佔70 以上，每100克大米中含 澱粉62 86 平均74 玉米的熱量低，每100克106卡，米飯的熱量比較高，每100克346卡，玉米是一種 食品，如果當主食吃是很 的。玉米的含糖量比米飯低。但是要注意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是 的。玉米澱粉含有什麼成...