1樓：暮靜雨
造成腰肌勞損的原因有很多，其中最主要、最常見的，就是在工作時長期和過度的保持不良姿勢而造成的。下面就來說說腰肌勞損的**方法。
1、在腰部疼痛的時候，要進行臥床休息，避免腰肌勞損的惡化，要選用硬板床。如果病情嚴重，可以用沙袋置於腰部的兩側，以達到制動的目的。
2、可以使用藥物**，通常藥店裡銷售的消炎止痛藥就可以，也可以選用噴塗藥物，效果也很不錯。
3、可以採用活血止痛的中藥**來進行，無論是口服或是骨膏等藥物都有良好的效果。
4、理療對於腰肌勞損的**效果很好，通常理療就是使用熱療、紅外線、鐳射等，對患處進行直接的照射**。
5、按摩是**腰肌勞損最常見的方法了，對於腰部的按摩可以起到疏通經絡，**和防止腰肌勞損的作用。
以上所介紹的便是腰肌勞損的最常用的**手段了，大家在平時要注意工作和生活習慣，從日常生活做起，糾正不良動作。
腰肌勞損最好的**方法
2樓：輕揚
腰肌勞損，是腰部氣血執行不通暢，執行過慢，導致腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它是如何導致的呢？
長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰部氣血執行過慢。
腰部受寒，寒氣侵入腰肌經絡血管，阻塞氣血執行。
自身損耗大量的腎氣，腎氣不足以濡養腰肌。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周搜氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌，變得柔韌，強健，有力。
3樓：匿名使用者
腰肌勞損是指腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，長期在辦公室工作的人群確實易患腰肌勞損。《黃帝內經》說：「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。
」是指腎的位置在於腰部，腰是腎之精氣所覆蓋的區域，腰部出現轉動困難，活動受限，如若不是器質性病變所致的，則多為腎氣虛損，不能濡養和發揮它的功能了。從而出現腰痛等症狀，在**方法上可以分為減輕負重、注意休息、藥物**、理療輔助四種。
在出現明顯腰痛症狀時建議口服藥物作為主要**。推薦您服用一些具有補腎功效的中成藥通過補腎緩解腰痛，例如壯腰健腎丸。
此方狗脊、桑寄生具有補肝腎，強筋骨，祛風溼的功效，對風寒溼邪引起的病症起到了主要作用；千斤拔主要有祛風除溼，強筋壯骨的功效；女貞子、菟絲子具有補益肝腎，健骨強筋的功效，既能補腎陽又補腎陰是謂平補之藥；金櫻子酸澀收斂，功專固澀；黑老虎、雞血藤具有祛瘀生新、行氣活血的功效；牛大力補腎強筋活絡。 諸藥結合，共奏壯腰健腎，祛風活絡之功。
而中醫理療可以作為輔助，選擇艾灸、針灸、按摩等方法。通過疏通經絡疏通經絡，防止腰肌勞損。
4樓：命脈
腰肌勞損典型症狀：腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重。
常見症狀：腰肌勞損主要症狀有腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重，休息時減輕。
其他症狀：患者不能堅持彎腰工作，腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部，少數患者腰部活動稍受限。
5樓：吉姆兄弟時裝定製
腰肌勞損，是腰部氣血執行不通造成。 傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。 它多是人久坐久站，壓迫腰肌，導致腰肌處氣血執行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊繃，直至勞損痠痛。
6樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰肌勞損怎樣**好。
7樓：匿名使用者
糾腰肌勞損**一般可選擇掏寶古順、腰肌貼，純中藥安全，見效比較快。
**腰肌勞損的方法：
1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放鬆。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、轉胯運腰，兩腿分開，稍寬於肩，直立全身放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。
其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。
腰肌勞損的日常護理：
1、日常注意避免久坐久站、不長時間彎腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，勞逸結合。
3、不做劇烈腰部運動，可以嘗試爬樓梯、散步運動。
4、最好睡硬板床，避免潮溼，寒冷。
5、上班族宜每隔45分鐘起身運動一下，糾正不良坐姿。
請問腰肌勞損**最佳方法都有哪些？
8樓：水澐飛
看損傷程度，一般情況下，多休養，勿腰部用力，必要時可行理療、針灸等等。
腰肌勞損怎麼治好?
9樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損。
10樓：芮富貴宋裳
**1、藥物**：拜li士聚能離子骨痛貼通過遠紅外線，將鞣酸開骨素滲透人體**，形成有效的「生物共振」現象，使皮下組織深層部位產生熱效應，促進血液迴圈，啟用神經內部的一個自動調節作用，並結合生物磁效應來調整和恢復人體內各種不平衡的狀態，從而有效的**腰肌勞損。
2、俯臥保健法：患者採取俯臥位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反覆鍛鍊。
10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛鍊，可預防和**腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊。
10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓。
5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。
此運動法能促使腰部血液迴圈，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
護理1、避免寒溼、溼熱侵襲改善陰冷潮溼的生活、工作環境，勿坐臥溼地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
腰肌勞損要怎麼才能治好啊？
11樓：匿名使用者
腰肌勞損，典型症狀：腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重。 常見症狀：
腰肌勞損主要症狀有腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重，休息時減版輕。 其他症狀：患者不能堅持彎腰工權作，腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部。
腰肌勞損**一般可選擇古順、敷堂、腰肌貼，純中藥安全，見效比較快。
腰肌勞損日常注意事項：
1、儘量度睡硬板床，知避免潮溼，腰部應該溫暖。
2、適當做腰背肌肉鍛鍊，增強腰部肌肉力量。
3、不適合久坐和固定一個姿道勢工作。
4、注意防寒保暖，該休息的時候就休息，不要一直處於繁忙的勞動中，尤其是版彎腰的活動。
5、飲食有節，起居有時。起居有時是權人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規律的生活。
12樓：在龍源口耍雜技的杜梨
腰肌勞損的患者，最好到醫院接受正規的**，首先呢你不能說腰部疼痛就是單純的腰肌勞損，你得先明確診斷，然後醫院裡會根據你的症狀程度採用相應的**，像中醫特色的一些**，像敷貼，針灸，推拿，西醫除了用封閉注射、口服藥物止痛等等。 除了這些**外，醫生還會指導你進行一些**性的自我鍛鍊，切不可自行盲目處理。
13樓：侯光輝醫生
**的方法 考慮有以下幾種 第一種 可以採用藥物**第二種 可以注射皮質類固醇 注意要在醫生的 建議下使用 第三種 可以進行推拿 按摩 針灸等理療 能夠疏通血脈。
14樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損。
怎麼治腰肌勞損好？
15樓：淘淘de解說
3、中醫用來**腰肌勞損效果也十分明顯，可以使用強腎片，補中益氣丸，人參健脾丸等藥物，結合獨活寄生丸，活血止痛膠囊等**腰肌勞損，中藥成分的藥物一般***比西藥小。另外湯藥可以選擇經驗方，用當歸，黨參，黃芪，柴胡，白朮，陳皮，升麻，紅花，香附，五靈脂，核仁，甘草，秦久，牛膝，土鱉蟲，地脂等十幾種藥物用水煎服，同樣可以**腰肌勞損 。
4、常見的理療方式對腰肌勞損症狀有很好的緩解效果，例如紅外線，超聲波，區域性鐳射照射，蠟療，熱療等方式。
以上就是**腰肌勞損常用的方法，對於嚴重的腰肌勞損症狀，建議患者及時到醫院接受檢查和**。平時生活中要注意勞逸結合，不可以過度勞累，以免患上腰肌勞損 。
16樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損。
17樓：說教育
可以去醫院做針灸，因為這樣可以讓你的肌肉得到放鬆，這樣腰肌勞損可以好得更快。
18樓：惠華小知識
治好腰肌勞損，自己可以到中醫按摩店裡面，使用中醫加按摩的方式來**。這樣可以治好自己的腰肌勞損。
19樓：年少時了了
腰肌勞損的**主要包括糾正不良的生活、工作習慣，加強腰背部肌肉鍛鍊，藥物**及中醫**等。
腰肌勞損怎樣**？
20樓：宗進裔詩丹
hehe~~我可以提供一些簡單的方法哦！
首先說一下腰肌勞損吧：
腰肌勞損，主要指骶棘肌勞損。這種勞損可以發生在一次急性的捩傷或牽扯傷後，因為這時區域性發生出血和滲液，如未充分**，這些部位的肌肉和其它組織之間就會形成粘連，於是每當肌肉收縮便引起疼痛。此外，肌肉勞損後產生的區域性水腫。
壓迫神經末梢，也是引起腰痛的一個原因。
用按摩方法來**此症，在急性期，可通過按摩來改善血液迴圈、促進滲液和出血的吸收，減輕區域性水腫，在慢性期，雖然部分滲液已經纖維化，在區域性形成了「淤結」或硬結，但仍可用按摩來**——因為一方面按摩的機械作用有助於鬆懈」淤結」，另一方面，按摩可以造成區域性充血，促進殘餘滲液的吸收。
**腰肌勞損的按摩，除了由專門的人員施行之外，也可由患者本人做自我按摩。
具體方法是：
（1）家人按摩。
①患者俯臥。先在患者脊椎兩側作幾次掌擦法後，再用掌根揉，反覆多遍。
②用拇指在痛點作揉、按，若有硬結或索條狀物時，則要用拇指或其餘四指併攏，以指尖施行拔筋法。
③揉兩側臀部，反覆幾遍。
④用拇指點揉腎俞、環跳、委中、承山穴各15-20秒鐘。
⑤雙手叩打兩側臀部，切拍腰部（注意：切拍的作用力要在脊柱上），來回反覆數遍。
（2）自我按摩。
①坐著。雙手半握拳，以拳背擦、揉、捶打腰部，約3-4分鐘。
②用拳背的掌指關節突出部揉痛點，並用力按壓約30秒鐘。
③點按兩側腎俞穴約30秒鐘。
④站立，輕柔地活動腰部。
腰肌勞損症狀怎麼治療，腰肌勞損要怎麼才能治好啊？
腰肌勞損主要是腰部肌肉出現勞累 損傷，最主要的症狀是腰部疼痛，可能只有腰背。肌兩側出現疼痛，有的患者可能會出現下腰部疼痛。腰肌勞損最好的 方式是運動。鍛鍊，增加肌肉的活動鍛鍊之後，增強乳酸代謝，乳酸堆積減少，腰部的痠痛會減。輕。最好的鍛鍊方式有兩種，種是蛙泳，另 種是燕飛。進行燕飛鍛鍊時腿應該伸直，...
我得了腰肌勞損，怎麼辦，腰肌勞損怎麼辦
好，腰肌勞損主要是由於長期的，勞累造成的慢性損傷，也有的是由於，脊柱變形導致，可以通過按摩和鍼灸以及，刮痧拔罐的方法進行 養生八段錦改善腰肌勞損 你好，腰肌勞損是指腰部肌肉 筋膜 韌帶等軟組織的慢性損傷，積久成疾而出現的腰部痠痛和運動障礙為主要特徵的症狀，是一種常見的無菌性炎症現象。腰肌勞損屬於中醫...
我是腰肌勞損,還是，我是腰肌勞損,還是
你可以做個風溼因子的化驗，以確診是不是風溼，另外跟腰肌勞損也有關係，以後要注意不要幹體力活，否則會引起 建議進行腰椎的磁共振掃描，雖然 上可能比較高。不要相信小遊醫的話！先做磁共振排除腰椎間盤突出 我從你的描述中感覺有腰椎間盤突出的可能 大約有6 7成！如果是腰椎間盤突出，儘早按照椎間盤突出 如牽引...