1樓：健十**官方客服
缺乏維生素b，可從以下食物中補充：
富含豐富維生素b1食物：糙米，雞蛋，黃油，豆類，肝，堅果，豌豆，稻米糠。含有：蘆筍，啤酒酵母，菜花，球芽甘藍，海帶，堅果，麥片，李子，話梅等。
富含豐富維生素b2食物：乳酪，蛋黃，魚，豆類，肉，奶，家禽，菠菜，全谷，酸奶。含有：蘆筍，菜花，球芽甘藍，海帶，多葉綠色蔬菜，蘑菇，糖漿，堅果，豆瓣菜，苜蓿。
富含豐富維生素b3食物：動物肝臟，啤酒酵母，菜花，胡蘿蔔，乾酪，玉米麵，蒲公英，棗，蛋，魚，奶，花生，豬肉，麥芽，全麥食品，土豆。
富含豐富維生素b5食物：牛肉，啤酒酵母，蛋，魚，新鮮蔬菜，動物腎臟，肝臟，豆類，蘑菇，堅果，豬肉，蜂王漿，鹹水魚，全黑麥麵粉，全麥。
富含豐富維生素b6食物：啤酒酵母，胡蘿蔔，雞肉，蛋，肉類，豌豆，向日葵，麥芽，菠菜，胡桃。較高：香蕉，豆類，赤糖糊，菜花，全穀物，糙米，糖漿，土豆，米糠，豆豉，苜蓿等。
富含豐富維生素12食物：酵母，蛤肉，蛋，魚，腎臟，肝臟，青魚，牛奶，乳製品和海洋食物：海帶，掌狀紅皮藻，大豆和豆製品，苜蓿。
直接補充b族維生素，每日一次，補充多種b族維生素。
2樓：久別情疏
b1也是主要調節人體內碳水化合物的，也就是我們說的糖。
3樓：匿名使用者
b3也就是煙酸，在體內構成脫氫酶的輔酶，在糖、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經、**、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三d症，表現為皮炎、腹瀉和痴呆。
生物體中絕大多數氧化還原反應都是在脫氫酶及氧化酶的催化下進行。物質經脫氫酶催化氧化，最後通過電子傳遞鏈而被氧氧化，此時通過氧化磷酸化作用生成腺苷三磷酸（atp），是異養生物體取得能量的主要途徑。
b3缺乏，則脫氫酶合成受抑制，從而導致生物體atp生成量下降，影響機體的絕大部分功能。
4樓：神經外科杜醫生
b族維生素缺乏，身體易出現這6種異常，服用二甲雙胍的尤其要注意。
缺乏b族維生素，怎麼辦？
5樓：匿名使用者
症狀比較多的比如**發炎，食慾不佳，口腔潰瘍等，可以吃維康福，網上口碑不錯，是中美上海施貴寶製藥出的，是金施爾康維生素系列產品之一，專門針對b族維生素缺乏的人群。
6樓：泥孤雲
b族維生素包括維生素b1、b2、b3、b6、b12等，缺乏b族維生素會影響人體健康，生活當中應該注意均衡飲食，保證b族維生素的正常攝取，如果本身就缺乏b族維生素的可以適當的服用維康福複合b族維生素片，可以改善**粗糙、促進腸胃蠕動，防治新血管疾病、改善精神狀態，希望對你有所幫助。
7樓：關雎剪輯
可以買些b族維生素補充劑，來補充b族維生素！
缺乏b族維生素症狀
8樓：匿名使用者
維生素b之所以又叫b族維生素，就是因為它包括多種維生素b如：b1、b2、b6、b12、葉酸等等，它們是推動人體新陳代謝的，增強擴音系統和神經系統不可缺少的營養物質。
人體缺乏b族維生素會有什麼症狀？
首先，缺乏維生素b1容易出現腳氣病，還可能導致人的情緒喜怒無常，脾氣變壞。如果你發現自己脾氣變壞了，也很有可能是缺乏維b1所致，需要及時補充維生素b1了。因為b1對神經組織和精神狀態具有很好的調節作用，被稱為精神性的維生素；
其次，缺乏維生素b2容易的口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎和角膜炎等，b2是構成紅細胞的重要物質，參與集體新陳代謝，幫助成長髮育，令指甲、頭髮堅固。
然後，缺乏維生素b3容易出現倦怠、頭痛、眩暈、虛弱、心跳加速、抽筋、持續感冒。並且變得沮喪不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。b3合成性激素不可缺少的物質，能促進血液尋壞，降低血壓，降低膽固醇和甘油三酯。
再次，缺乏維生素b5（泛酸）會導致低血糖、長期十二指腸潰瘍、**粗糙等。b5有助於傷口痊癒，可製造抗體抵抗傳染病，防止疲勞，緩解多種抗生素的毒***。缺乏維生素b6（吡哆醇）貧血、情緒低落、睏倦、急躁、失眠、**炎症等。
可能這些大部分情緒上的反應，很容易讓人忽視，以為只是一時的不快而已，實則是缺乏維生素b6所致。因為維生素b6參與激素和紅血球的合成，也是蛋白質新陳代謝、神經系統和免疫系統正常運作的必需元素。
另外，缺乏維生素b12 （氰鈷素） 可導致貧血、**蒼白、眩暈、手腳冰冷、四肢感覺異常等。還可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應遲鈍。因為維生素b12是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助於維持神經系統的健康。
缺乏葉酸會造成貧血、舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、容易疲勞、健忘、失眠、兒童生長發育不良等，孕婦可表現為畸胎、習慣性流產等。葉酸被稱為「造血維生素」，是人體細胞生長和造血過程中所必需的營養物質，其重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫力。
總之，缺乏b族維生素會影響人體健康，因此在平時的生活當中應該注意均衡飲食，保證維生素b的正常攝取，達到營養均衡，如果本身就缺乏維b的可以適當的服用一些能夠補充b族維生素的保健產品，比如天然維生素b族片等，以確保身體的健康。
9樓：中國農業出版社
維生素b缺乏症是由b族維生素缺乏引起的多種疾病的總稱。b族維生素包括維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b6、維生素b7、維生素b12和維生素pp等，這些物質在體內主要作為細胞酶的輔酶，催化物質代謝中各種反應，但它們在化學結構和生理功能上都互不相同。維生素b的**很廣泛，在青綠飼料、酵母、麩皮、米糠及發芽的種子中含量最高，只有玉米中缺乏煙酸，但b族維生素易於從水中喪失，很少或幾乎不能在體內貯存，因此，短期缺乏或不足就足以降低體內某些酶的活性，阻抑相應的代謝過程，影響動物的健康。
10樓：秒懂百科精選
缺乏維生素b的症狀有哪些？
11樓：皋晨巨涵涵
缺維生素a:指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，**粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。缺維生素b1:
對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛。缺維生素c:傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
12樓：健十**官方客服
缺乏b族維生素的症狀有如下表現：
一般症狀是全身無力、體重減輕、食慾不振和反胃等。
b族維生素的缺乏會引起糖代謝旺盛的器官和組織功能的紊亂，也就是說神經系統和心臟首當其衝，而肝臟、胃腸道及肌肉組織會受到影響；
維生素b族缺乏導致特徵性的精神狀態，包括抑鬱、易激動、不能集中注意力和記憶力衰退等，末梢神經系統發生自我感覺的和客觀的變化；
包括小腿肌肉的觸痛，部分麻木，肌無力（特別是下肢）感覺異常，感覺過敏，腱反射減退或無反射。
心電圖也有變化，表面發生心肌病。
13樓：中醫愛好者
b族維生素有很多的b1 b2 b3 煙酸 泛酸 葉酸 生物素等缺乏的話，症狀比較多的比如**發炎，食慾不佳，口腔潰瘍等等。
com/view/?wtp=tt自己看吧具體的。
14樓：局外人士
皮炎、口角炎、抵抗力差、消化弱。選複合維生素b
15樓：楓一清
春夏季節很明顯的就是腳掌脫皮，不要光說季節導致，細菌繁殖，身體營養缺乏也是一種重要因素。
怎麼判斷自己是不是缺乏維生素b族？
16樓：健十**官方客服
當出現以下症狀時，則表示自己缺乏維生素b族：
全身無力、體重減輕、食慾不振和反胃等。
b族維生素的缺乏會引起糖代謝旺盛的器官和組織功能的紊亂，也就是說神經系統和心臟首當其衝，而肝臟、胃腸道及肌肉組織會受到影響；
維生素b族缺乏導致特徵性的精神狀態，包括抑鬱、易激動、不能集中注意力和記憶力衰退等，末梢神經系統發生自我感覺的和客觀的變化；
包括小腿肌肉觸痛，部分麻木，肌無力（特別是下肢）感覺異常，感覺過敏，腱反射減退或無反射。
心電圖也有變化，表面發生心肌病。
可補充b族維生素，每日兩次，補充每日所需。
17樓：紫月遠征軍瑯庫
缺乏維生素b族主要有以下這些症狀：疲倦、情緒不穩、易怒、記憶力減退；貧血、消化不良、腸胃疾病、心臟受損；**過敏，肝功能降低。您可以自己對照著看看，有兩項你就是缺乏維生素。
為什麼會缺少維生素b?
18樓：健十**官方客服
缺乏維生素b的原因如下：
如果平時攝入不足會造成維生素b的缺乏，胃腸吸收不足利用減少自然也就會有維生素b的缺乏，正在成長的兒童和妊娠期的婦女因為其缺乏也會出現不同種病症。
缺乏維生素b可用飲食調節的方法來補充維生素b。
水果類：西紅柿，橘子，葡萄，梨；
肉類：雞肝，牛肝，魚。
堅果類、蛋黃類，牛奶同樣可以補充豐富的維生素b，除了吃一些富含維生素b豐富的食物外，大家也可以吃一些維生素b。
19樓：匿名使用者
維生素b族是水溶性維生素，在人體內不易儲存，很容易被體液（汗液、尿液等）排出體外，所以極易流失。
同時，維生素b族多存在糙米中、酵母中，而我們能買到的都是精米（精加工的）在加工的過程中，維生素b族會大量流失（而酵母一般人是不會食用的）因此，我們每天攝取到的b族基本上入不敷出，就造成了維生素b族的缺乏，解決辦法就是用酵母粉，或使用維生素b族補充食品，不建議使用藥店化工合成的維生素b
因此，日常生活中應注意攝入含維生素b2豐富的食物，如乳製品、動物肝腎、鱔魚、芹菜、紫菜、胡蘿蔔、菇類。
[每100克食物中維生素b2的含量（毫克）] 酵母：
9，羊肝：，牛肝：，豬肝：2.
11，雞肝：，鴨肝：，黃鱔：0.
96，河蟹：，海蟹：，雞蛋：0.
31，牛奶：，蠶豆：，黃豆：0.
25，大米：
07，麵粉：
07，小米：，黃魚：，帶魚：0.
09，蝦：，甲魚：，蘑菇：0.
16，紫菜：，鮮棗：，萵苣葉：0.
12，南瓜：，冬瓜：，黃瓜：0.
04，絲瓜：，海帶：，木耳：0.
55，西紅柿：，柑橘：
20樓：
你的消耗大了而攝入的少了就成了缺乏。
本身現代人的飲食在精加工後就流失了絕大部分。人體攝入量遠遠不夠身體需要量。
同時b族維生素的特性也導致容易缺乏。水溶性不容易儲存，且容易排掉。
21樓：匿名使用者
現在的生活水平高了，吃的太精了，應該多吃些粗糧。
22樓：健康師小凌
為什麼人體容易缺乏維生素b和c，現在才知道吧？
23樓：匿名使用者
飲食不平衡也是一個重要原因。
身體若缺乏b族維生素，可能會出現哪些症狀？
24樓：終遇你
缺少b1會導致腳氣病、厭食和疲勞；缺乏b2會導致口腔潰瘍，溼疹等症狀；缺少b6會導致貧血等症狀；缺b12會導致痴呆等症狀。
25樓：右手年華
可能會出現比較乏力，食慾不振，渾身沒勁，也會出現眩暈，貧血，面色也看起來很不好，臉色蠟黃，的症狀發生。
26樓：劉心安兒
比如說會出現身體非常的疲勞，而且也非常想要睡覺，同時會經常感覺到自己的頭非常的暈，然後**也會展現出來一種比較蒼白的狀況，同時肌肉也沒有力氣，然後也會非常容易摔倒。
人體缺乏b族維生素是什麼症狀
27樓：匿名使用者
人體缺乏維生素b族，會有什麼表現？
在正常情況下，當人們有足夠的休息和不多的體力活動時，他們就會充滿活力。如果你什麼也不做，你會感到疲倦，沒有足夠的精力做任何事情，你有點煩躁，需要注意。它是身體給你的訊號，主要是提醒服用維生素b5。
維生素b5能增加腎上腺素的分泌，調節情緒，緩解疲勞。身體莫名其妙地感到疲倦，心情也不太好。可以嘗試補充維生素b5，也許會得到緩解。
失眠在當今社會，是一件很普遍的事情，各種各樣的人都被這個問題困擾著。失眠的原因也有很多，可能是由高壓或不良習慣引起的。還需要考慮是否存在維生素b缺乏的群體。
如果體內維生素b組不足，大腦神經容易受損，從而引起植物神經紊亂。如果神經不能放鬆，容易影響睡眠，出現失眠。
腳氣病也是一個令人不安的問題。大多數人的腳氣病是由真菌感染引起的。除了真菌感染也可能是血糖過高，還有維生素b1缺乏，這也會引起腳氣病。
維生素b1不夠，會擾亂神經系統和消化系統，當出現相關問題時，人就會有腳。
周圍有很多人抱怨自己口腔潰瘍，這是一個常見的問題，尤其是在春天。春天，主要原因是維生素b2容易流失。如果不及時補充，很容易導致口腔潰瘍。
當然，引起口腔潰瘍的因素相當多，大多數人都會產生誤解，總覺得口腔潰瘍是由火引起的。建議反覆出現口腔潰瘍後，補充維生素b2。
B族維生素參與哪些酶的組成，B族維生素和維生素C參與構成的輔酶和輔基分別是什麼？在代謝中有哪些作用？簡單通俗一點的
b1在體內形成硫胺素焦磷酸 tpp 是脫羧酶的輔酶 b2vb2在體內形成黃素輔酶,是脫氫酶的輔酶 vb3 在體內形成輔酶a coa 是各種醯化酶的輔酶 b5在體內形成煙醯胺輔酶,是脫氫酶的輔酶 b6體內形成磷酸吡哆素 plp,pmp 是脫羧酶,轉氨酶的輔酶.b7生物素本身作為輔基通過蛋白質上的lys...
b族維生素的好處，請問B族維生素的作用？
在維生素中，和肝臟有較密切關係的是b族維生素。它包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸等。這些b族維生素是推動體 內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉 化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人 體會出現怠滯和食慾不振。除了這些還可...
缺維生素B怎麼補，缺乏維生素B吃什麼好？
b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。以下是含有豐富維生素b的食品 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 裡肌肉 火腿 黑米 雞肝 胚芽米等。含有豐富維生素b2的食品 七腮鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12...