1樓：木子
每天早晚慢跑40-60分鐘，中途打羽毛球或乒乓球60-100分鐘，幾天後，飯量大增！。。
2樓：匿名使用者
多運動，多鍛鍊，或者多從事體力類的勞動，持續一段時間就能發現自己食量變大了。
3樓：匿名使用者
多運動消耗熱量就會餓，餓就會吃東西這樣下去胃就會越來越大自然就增加食量了。
4樓：芳姨家的美食
吃宵夜，吃飯多喝湯，就會越吃越多。
5樓：愛小狸的大橘
每次多吃點 鍛鍊 多勞動。
6樓：匿名使用者
要增肥嗎，吃點自己喜歡吃的，
如何增大飯量？
7樓：匿名使用者
吃飯時吃些蔥蒜辣椒，就可以增大飯量。這是個遞增的過程 你可以比上頓多吃點。假如你這頓吃一碗，下頓你就再吃半碗。..
最好的方法就是勞動，只有體力消耗了食量才會增大。幹體力活的人就是最好的見證。
8樓：匿名使用者
到中藥店買點麥芽煮水喝，可以開胃。要增大飯量的話，平時多喝水，喝得飽一點，胃會慢慢變大的，這樣就可以多吃點，當然，這不是在飯前喝。還可以多喝茶，助消化，但飯前一小時內就不要喝了，肚子會變得很餓的，自然可多吃點。
我個人就是這樣做的，覺得效果不錯，你自己看著辦吧~
9樓：匿名使用者
天天吃山楂還有多吃江中健胃消食片。
如何增大食量
10樓：孔奧烏雅壤
多運動！
做體力勞動。
只有讓身體消耗。
身體才會需要食物！
說白了就是累著了就吃的多了！
儘可能的運動。
發汗消耗體力！
到時候你就知道餓了！
11樓：枝凌春
你錯了 不是說越瘦就越要去飽脹 瘦人的消化能力本就不好 那樣反而會造成消化不良 胖瘦是天生的 不必去刻意改變 只要正常飲食 營養飲食 身體就會好 到你發福的時候 你想瘦都瘦不了了。
12樓：藍白相間的兔子
胃是有彈性的，慢慢加量，每頓（強調「每頓」）都吃到吃不動為止，慢慢的食量就會增大了。不要一次性加量過多超過極限，那樣很傷胃。
13樓：馮薄荷
增大食量要循序漸進，就像**一樣。此外，除三餐之外可以少吃零食，但是巧克力之類的可以多吃點。其實，吃不吃得胖是就個人體質而言的。
有些人怎麼樣也吃不胖，有些人一吃就胖。建議你可以作點瑜珈，不要以為瑜珈是**的喲，其實它可以幫助身材勻稱！其實不管胖還是瘦都是為了更健康更漂亮，勻稱的身材應該是最棒的吧！
14樓：北辰小哥兒
我也有這樣的煩惱，我是能吃但是也不胖。所以只能建議你合理的飲食。運動量大消耗的體能越多需要補充的也越多，當然吃得也多，但是不會有太好的效果。
如果你鍛煉出一身強健的肌肉，別人也不會說你瘦了。我的建議是多吃蛋白質含量高的食物，不然光攝入碳水化合物是長不出肌肉的。希望你能照著去做。
15樓：匿名使用者
1.多做運動。
2.飯前吃點開胃的東西，如：酸蘿蔔之類。
3.吃飯時喝一點啤酒。
只想到這麼多。
16樓：匿名使用者
其實你的朋友叫你吃多點是叫你增肥。
不用吃太多的飯，多吃點肉和高熱量的食物。
ps.增肥容易**難啊！！瘦點多好呢，我現在才小學，我已經比我父母重，55555555555555。。。
17樓：匿名使用者
1.適當的科學的運動；
2.每天少食多餐，一蛋白質含量較高的食品為主。如：
肉類、雞蛋清、魚類（礦物質和蛋白質的補充）等還要有適量的碳水化合物即糖原（麵食類的食物裡均含有碳水化合物）和纖維素（蔬菜和水果）的攝入。隔開時間段為3小時左右吃一餐一天吃5~6餐！
18樓：匿名使用者
...沒事多吃幹嗎？瘦點又無所謂。
多運動 把該練的地方都練出來就可以了~比如腹肌~將來你老婆會滿意的~
19樓：石頭
順其自然，別為了吃多把胃吃壞可就虧了。
20樓：匿名使用者
吃一些開胃的東西，山查，水果。
如何增加自己的飯量？
21樓：蘇小帥
多運動，多喝水，這樣才能增加食慾！另外在該吃飯之前的2個小時吃點山楂之類促消化的食物，不要吃藥物！
22樓：o0吳承強
依我看你不需要加什麼飯量，飯量多少因人而異，你以過了發育的高峰期沒有很多的飯量也是正常的。
如果要適當的增加飯量就開始做適當的運動 比如慢跑就要堅持一週 4-5次 每次大約30分鐘左右。
23樓：匿名使用者
胃是撐大的哦。
首先心情要開朗，不要給自己太多壓力不管是哪方面的．
接著每餐試著多吃那麼一點點，先多吃菜，一點點的加，胃也就大了，飯量也會隨直增加，但是也不要吃的太多，太胖也不好的．
24樓：匿名使用者
叫你媽媽偷偷把碗換大一點點的，但是款式記得一樣，每次你還是吃半碗，但你媽隔段時間再接著換大點，慢慢你的飯量就無形中增大啦。
25樓：問問
保持愉快的心情，和朋友、同事一起吃飯，聊聊天、說說話就能多吃一點，不要太強求了，順其自然。
你想想看，你現在飯量雖然不大，但是身體還很健康，就說明你的身體機能不錯，沒有什麼需要擔心的，而且飯量大小並不能代表什麼。
26樓：萬仙之王
把菜炒好吃點，開胃。
我說的有錯嗎，我只要看到好菜，肯定要多吃很多飯的，沒什麼菜就吃得不多，也不知道樓主是咋地，人生在世，吃喝玩樂，吃在最前面啊！
27樓：網友
多參加點體育運動 消耗的能量多了就願意吃飯了。
28樓：匿名使用者
這題有意思，還有人想胖。我想瘦還瘦不下來呢。
真是的，現在的年輕人，不知道怎麼想的。
我吃飯不行，怎樣才能增加飯量？
29樓：
多吃點有助消化的吧，比如山楂就很不錯。
30樓：網友
加快吃飯速度，增加運動量。
31樓：網友
可能腸胃不好，多吃幫助消化的。
如何增強自己的食慾？
32樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
33樓：dd街舞團隊
吃自己喜歡吃的，想象美好點。
34樓：匿名使用者
保持好心情，俗話說人多吃飯香，不防試試。
35樓：
最好的辦法就是多加運動，在運動中消耗能量，這樣吃起飯來會更香，可以一試！
有什麼方法才能使飯量增加？
36樓：peony小姐
增加飯量的話，日常的飲食最好是要宜清淡為主，不要食用過於油膩的食物，因為油膩的食物增加飯量的話，日常的飲食最好是要宜清淡為主，不要食用過於油膩的食物，因為油膩的食物是會增加飽腹感，從而也就會減少飯量，飲食結構也要調整好，要多吃蔬菜以及水果，因為蔬菜以及水果是富含維生素的，是能夠幫助消化的，是一種有助於增加飯量的食物，增加飯量也是可以通過一些藥物來進行調理的，但是不推薦使用藥物的方法來**這種症狀，有害健康。可以吃一些山楂等開胃的食物的。但是不建議強行的增加飯量，感覺飽了就不要再吃了，如果強行的增加飯量會起到反作用，可以少吃多餐，慢慢的調節一下自己的胃口。
37樓：莊愛琴
儘可能將飯菜做的美味可口。
最要緊的是必須有足夠的體力消耗。
還有一個看似與飲食無關的卻很重要的是必須對前途充滿希望。
38樓：falling一
高強度的工作量，體能消耗大了自然會讓食慾增加的。
39樓：匿名使用者
多運動，讓你更加的飢餓感。
40樓：蜜蜂采采採
多運動，或者是去跑步！
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