1樓:83958980輝
骨架不小的 你把肩膀
bai 手臂增du肌 練起來就大了
你對比樊少皇zhi 看就dao
知道了回 不是骨架小了 是肌肉質量有了 但是答數量少 還有整體打扮走路姿勢 給人骨架大的感覺 比如 披頭散髮加稍微弓背 走路手稍微分開都會顯得骨架大
2樓:周公做個夢
青春發育期終止前多補鈣,骨骼長定型後無法增大,只會硬化。也要補鈣
3樓:吃貨
你才16,還有得長的,長大後骨架也就變大(雖然我也是16)
4樓:學海無涯勤苦舟
肌肉、肥膘,後期都好說。至於骨架,我覺著得找你父母了。
5樓:匿名使用者
肌肉倒是可以,骨頭嘛回孃胎重造試試?
6樓:不要忘記我
我這樣跟你講吧。我以前和你也一樣,骨架小。在健身房練了3一4年了,肩和背還有腿,還有胸,只要練了就有效果,然後再配合飲食方面,休息方面絕對效果明顯提升。
骨架小的男生怎麼鍛鍊
7樓:牛梅益思琪
做俯臥撐,每組50個,做兩組組間休息一分鐘,還有就是單、雙槓,最大限度的鍛鍊,骨架瘦小是遺傳成長發育期可以改善。
8樓:止癢花露水
這種情況骨骼抄是不能改變的。可以多鍛鍊
三角肌讓肩部的肌肉變得厚實,變得更寬,這樣就能跟衣架一樣把衣服撐起來,會很好看。多做啞鈴的上舉,側舉還有俯身側舉。讓三角肌的三個部位鍛鍊到,這樣從各角度看都會好看。
9樓:匿名使用者
其實,你只要注意站立的基本姿態,穿衣服就會好看很多。如你所說,肩有點前傾,那就平時有意識的讓雙肩後展,過段時間後,肩自然要平得多,穿衣服就好看很多。
10樓:蝦子·醬
骨架不太能改變,而且你已成年。
還是多吃點吧,稍微壯一點也能撐衣服
11樓:有誰知道
呵呵 找到同病相憐的了
我是一個骨架比較小的男生,請教如何健身。
12樓:渡賴悠馨
多吃雞蛋,對促進肌肉形成有很大的幫助。還有,就是做俯臥撐,很練臂力的。
13樓:_惠娘
平常吃高蛋白質的東西。
建議你去練點跆拳道 。
散打麼, 動作幅度太大,被打到會很疼的。專柔道、合氣道、什屬麼的又是摔跤。
還是跆拳道比較好,動作幅度不算大, 腿部肌肉會比較發達, 手臂也差不多。
速度會變快,還有反映。
14樓:匿名使用者
兄弟我發誓bai只要你按du照我的練絕對讓你成精幹型的!zhi標準姿
dao勢的俯臥撐早晚兩次按照第專一次的極限每屬次加5個!兩手抱頭腳尖超前兩腳分開略與肩同寬!按照第一次的極限每次加10個!
到最後每次都形成一個固定個數!等你到了一定的成果就可以隔天或兩三天做一次!還有肉類蛋白是不能少的!
還有既然你要強健體魄當然其他運動也要搞嘍哦!籃球啊.......啞鈴這些也可以練!
忘了還有單槓形體向上鍛鍊筋骨太好了!我以前都是在二樓樓梯上做的!反正一句話!
俯臥撐和深蹲效果是在是太好了!又方便!
15樓:錦江一號
進行自由器械負重訓練.多吃雞蛋\魚\牛\及一切高蛋白的食物
增強小臂力量圍度:腕舉,即手專
抓啞鈴,以肘部支撐屬,前臂懸空不動,以腕部發力上下繞啞鈴.或卷繩,用一手握剛合的本棍,中間系一繩,下面第一重物,以雙手抓棍,將繩繞棍以將重物捲起
骨架小男生怎麼變強壯
16樓:我是劉翔
強壯的體格就是鍛煉出來的,個子不能長了,但是體格絕對可以通過鍛鍊練好。關鍵是長期的堅持啊。加油。
17樓:霧泠幽
變強壯,可以鍛鍊肌肉
當肌肉發達了
人自然看著就強壯了
可以去健身房
骨架小的女孩肉多1 58身高100斤胖嗎
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骨架大的男生是不是不好？女生好像都不怎麼想和我聊天
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