1樓：翁凱唱昔麗
我能說的都告訴你了，希望能對你有用。我是一名小前鋒（很優秀，信不信隨你）
你要是小錢
就中投和3分
別帶求你要是大前
就搶板和近投
千萬別個人英雄主義
大前不好用
弱點挺多
要小心也要幫後衛組織
看機會傳球
如過別人投求是
你最好在他後面
來回跑動
如果他被蓋
你檢起求就投
以前鋒的速度和準度
一般人是沒辦法阻攔的
如果後衛空接
你要站在
他斜對面
以免空接失敗
你檢球馬上傳給藍下的人
這時對方的人在蓋空接
還沒下來
藍下的人
就可一輕鬆的進求了
經驗太多
2樓：金佑申
小前鋒的素質技能
很強的身體對抗力。小前鋒需要用**的對抗來防守對方的搖擺人，而壓迫式的對抗是迫使對方不能隨心所欲的進攻的最好辦法，所以小前鋒需要練習的是在對抗中保持橫移和判斷。
快速的奔跑能力。小前鋒應當多練習衝刺跑，對於快攻來說小前鋒是球隊的尖刀，不能指望球隊的大個去下快攻。
對抗中完成動作的能力。考慮到全能性，內線是小前鋒不可逃避的地方。從小得多練習在內線面對對方中鋒的出手，練習對抗中上籃的能力，不會給對方內線造成殺傷的小前鋒不是好的小前鋒，即使如孫悅。
很強的側翼突破能力。突破練習步伐時，不妨到後來多負重練習，因為小前鋒經常要扛著人衝進去。
小前鋒應掌握的技戰術
掌控節奏的能力。小前鋒的全能代表是皮蓬，如果沒有類似他那麼快的速度，那麼也可以學習下控球后衛，該學會控制一支球隊的節奏。
背身單打技巧。小前鋒還應當學會背身打，因為錯位會給小前鋒很多機會。
策應能力。小前鋒應該具備全面的攻擊能力，如果作為主要攻擊點，那麼就要求背身打；如果做策應，就需要控球能力；如果做掩護，最好有很強的三分投射能力。
優秀的投射能力。出色的投籃能力是小前鋒必不可少的，如果後衛的持球進攻是強點，那麼小前鋒多拉到底角則是必然的事情，所以底角發炮的三分球對於小前鋒來說很重要，一定要多加練習。
3樓：鄧其英仇妝
其實小前鋒最好找個意識好的控衛搭檔，如果你自己能運好球那就是另一回事了。進攻意識要好，積極跑動尋找空位，如果缺少傳球的人你跑到控衛球不到也枉然。籃板小前鋒身體素質好點的也可以積極點去搶。
助攻和蓋帽可以看作是副業，當然精通最好。
4樓：愛吃雞毛人
得分得分再得分
這個是小前的工作~這你知道吧~
所以呢~
投籃要準,有一定的三分能力,也就是中遠投必須拿的出手~三分其實並不需要很大的力量,姿勢對了會事倍功半~注意手指和手腕的運用~
你說了半天都沒說到你的得分能裡到底如何
投籃時好時壞:不穩定,也就是練的少,姿勢不固定~突破找不到感覺:找不到感覺是什麼意思,沒看懂,突破取分也是小前必備的,基本工必須要好,運球嫻熟,這些你要做不到別得都是白扯~更不用提什麼小前不小前了~
順便說一下,如果你不是專業運動員,平時打室外場,誰沒時總喊我打小前我打什麼之類的~只要想辦法把球放入筐裡就得了~
5樓：
小前鋒需要有一個不錯的反應和一個不錯的突破,同時還需要一定的抓板能力和策應能力.不過相比較來說突破是最重要的.因為前鋒的重要作用就是進攻,只有突破好了才能拉開防守,給自己和對友製造出好的機會.
上面已經說了,小前鋒最重要的是反應和突破,這只要有著紮實的基本功,在加上經常的練習,是可以做到的,你說你的抓板能力較強,這是一個好的條件,希望能對你有所幫助!
6樓：白痴路人
我跟你一樣。。。。我抓板也是一流。。。。像你這樣。
練前鋒絕對沒有錯。。。至於你說什麼突破吧。。。那個沒感覺。。
你可以一上場就讓自己興奮。比如想想什麼dj啊。。讓自己身體有節奏。
帶球也是。突破的時候要有自信。找空擋。。。。
實在沒空擋可以傳球突破。這是一門技術來的。。。。至於你說你能跑動。
能跟後衛拼。看得出，你體力和速度不錯，突破只要按我上面的做，絕對一流。。。。。3分要多練。
手熱的時候不管你平時準不準都很高命中的。。。至於中投。你不穩定。。
可以自己多定點中投。練練就上來了。。。我打球還可以的。。。
相信我。這樣練一定沒錯。。。謝謝哈，我講完了。
好累啊。犒勞下我啦？
7樓：文抄公完成
你好，我就是一位小前鋒，所以比較有經驗,首先你要了解自己的特點！你說你中距離要看手感，證明你還是有籃子的，要標準姿勢，然後苦練，是可以練出來的，當中距離投準的時候，攻擊範圍逐漸擴大，到三分線！
其實你說傳球是好是壞，傳球好壞直接取決於你的進攻，你能更大程度的在進攻端威懾對手，你的隊友才有更多空位機會，你需要在突破前觀察隊友位置，然後吸引防守傳球！
至於突破主要靠的是腳步和節奏！速度快球性好僅僅是一個方面！你要把握防守球員的腳步選擇突破時機，其實突破就是那一步的事情！
8樓：匿名使用者
本人和你現在的狀況是一樣的,其實這些都是心裡問題,只要有自信,一切都好辦,打球前要先為自己立一個目標,這場球進幾個,搶幾個,是認真打還是玩玩,要相信自己,你提的問題都是對自己的猜疑與不信任而已!
總的來說,你不自信!
9樓：
肌肉鍛鍊大致包括：頸，胳膊，胸，腰，腿
頸：每天轉轉脖子 早晚各30下
胸，胳膊：玩啞鈴，俯臥撐，亦可， 早晚各30下腰：仰臥起坐 早晚各30下
腿：跑步（可綁沙袋），早晚各30分鐘！！！（慢跑，不要太快，跑的時候節奏要與呼吸保持協調，三步一吸）
投籃200次 折返跑自己定.
第一是力量訓練 第二小前訓練
光鍛鍊某一部分不太好，要鍛鍊的話，都鍛鍊！！！
最簡單的:俯臥撐 --每天堅持即可。
10樓：星雲鎖鏈**閣
找空位穿插跑動，定點投籃機會能得分你就是好的小前鋒！
不一定要突破多好，重要的是機會出來投球穩定！
突破交給得分後衛和組織後衛去做！
11樓：匿名使用者
去玩街頭籃球裡面有！
12樓：
那就練後衛吧~搖擺人
13樓：匿名使用者
我覺得小前鋒最好練，因為小前鋒各種技能都需要一點：遠投，突破，內線單打。。。所以找個人單挑可以提升的很快
14樓：褚桂貢紫夏
投平苦力出也首先個學力得這籃時刻的是己最前和要是的自力培來所班加訓你是以以練以學看教，的些。好錄強的練能能小重最鋒，可~破自分力像能和要找教突自能。可都需己的
15樓：獨暢農秋芳
會每鋒樣要很都小好全面！須必鋒不前但！是小都宗！的每需前樣旨
16樓：強豔邢夢
個位甜較要多一
之能守比皇瓜
置得力的高
助總的術前
小有看帝看技攻對分防
求是控一
籃和要定板球
小前鋒的具體訓練方法
17樓：匿名使用者
週一，跳躍練習——立定跳8組（100%），立定3級跳5組（100%），立定5級跳5組（100%）以上跳躍沙坑完成。負重15kg槓鈴400米跨跳2組（100%），中間穿插無負重400米跨跳2組（放鬆）。腹臥撐50個3組。
之後慢跑，按摩放鬆。 週二，專項訓練——100米8組（記時全力），120米放鬆跑5組（70%），慢跑，按摩放鬆。 週三，力量練習——快挺（挺舉）15個5組，要求重量25kg，要求瞬間爆發速度，高翻（抓舉）10個3組，要求重量50kg，注意腰部保護。
兩頭起30個5組，注意動作到位。仰臥舉腿50個3組，要求腳不落地。立定支撐高抬腿200個3組，要求腿儘量碰到胸部。
背肌練習50個3組，要求連貫。負重啞鈴擺臂聯絡200個3組，要求快速但動作要規範，做的時候要充分體會正確的擺臂姿勢。最後，半蹲10個3組（男子重量不要大於180kg），深蹲10個3組（男子重量不要大於150kg）注：
一定要有人保護才可以做此練習，切記挺胸抬頭，眼睛看前上方！！！因為此訓練導致全身癱瘓的運動員不在少數，包括一些專業隊的運動員。深蹲中間穿插快遞高抬腿，是為了把深蹲獲得的死力量啟用。
之後慢跑按摩。 週四：小肌肉群聯絡增加關節力量，單腳跳臺階，每腿200級/次，一腿3次，雙腿單級跳200次，5組，雙腿3級（臺階）跳200次，5組。
最後跑臺階，要求速度，最好多人一起進行，為了是在混亂的腳步中找自己的節奏，比賽不可能是你自己在比，往往對手的節奏會打亂你的節奏。之後放鬆————周4也可以自己編排一些小關節練習，作為調整休息日 週五：速度訓練——目的是把周3，周4的死力量充分啟用，30米記時8組，（100%）目的是練起跑，60米記時8組（100%）目的是練習途中跑，120米5組（80%）不用記時。
之後俯臥撐練習。慢跑放鬆。 週六：
能力訓練，最殘酷的一天！150米記時8組（100%），對100米跑很有幫助，300米記時8組（100%），對200米幫助大。之後放鬆。
今天別看寫的少，估計跑完都動不了了。找地吐去吧，別喝涼水。 週日，慢跑放鬆調整一天內容有點多 你可以根據你的能力減少運動的組數和強度
二：肌肉鍛鍊大致包括：頸，胳膊，胸，腰，腿頸：每天轉轉脖子 早晚各30下
胸，胳膊：玩啞鈴，俯臥撐，亦可， 早晚各30下腰：仰臥起坐 早晚各30下
腿：跑步（可綁沙袋），早晚各30分鐘！！！（慢跑，不要太快，跑的時候節奏要與呼吸保持協調，三步一吸）
投籃200次 折返跑自己定.
第一是力量訓練 第二小前訓練
光鍛鍊某一部分不太好，要鍛鍊的話，都鍛鍊！！！
最簡單的:俯臥撐 --每天堅持即可。
18樓：金億桶
作為小前鋒的話，以下幾項基本籃球技術要熟練，要針對練習。
一、進攻
1、中投，作為活動在離籃筐適中的小前鋒，中投必須要準，同樣，在干擾下中投、拋投、跑投也要準。
2、運球，如果你身體素質可以兼做大前鋒的話就可以小小地練運球，基本的胯下、背後運球、變向要會，並且要紮實，如果你可以兼做後衛的話就要熟練地練好左右手的運球了、
3、掩護，正規比賽中才常用，打半場比賽一般不用，但作為小前鋒，在正規比賽中場掩護後衛跑動過人，所以你要想打正規比賽就可以練習下掩護技術。
4、3分，兼做後衛的小前鋒才用熟練。
5、擺脫，小前鋒必要掌握的技術，必須熟練擺脫技能才能流利的進攻。
二、防守
1、籃板，兼做大前鋒的可以熟練，做後衛的也要熟練。搶籃板最重要的就是卡位和意識。！
2、搶斷，這是給兼做後衛的小前鋒熟練的，個子高的話不要嘗試，否則很容易被過掉。
3、蓋帽，這是必須掌握的技巧，靠意識和身體素質，掌握對手的投球最高點時機。
19樓：匿名使用者
小前鋒的特點就是他具有全面性 即要具有後衛的扣球技術又要有中鋒大前鋒這樣的內線單打 所以你要練小前鋒就要先練好這兩個位置
求籃球小前鋒訓練計劃，求籃球小前鋒訓練計劃
首先，你要弄清楚小前的特點是什麼，再一項一項的專項練習！我認為有以下幾點 1.加強你的基本功練習，運球 上籃 投籃 2加強你的力量，籃球身體對抗很重要，主動發生合理身體接觸會使你佔優勢.3.把心理素質和意識練好！基本功練習 1.每天堅持左右手各運球10 15分鐘，變向各30次。2.上籃，上手各30個...
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