如何調整悶悶不樂的壓抑心態?

2023-01-03 10:50:20 字數 1721 閱讀 7522

1樓:王倩

首先要明確是為什麼而壓抑。是愛情,事業,還是友情或者親情的問題。愛情的話,可能是感情出現了危機,亦或者是找不到稱心如意的另一半,又或者在追求中遇到了瓶頸,沒問題,慢慢來,努力提高自己。

是你的就是你的,不是你的得到了也會失去。命中有時終須有,不要抱太大的期望,但要努力爭取,做最大的努力。事業的話,剛開始可能會有困難,多向老司機請教,避開陷阱。

自己也要多費心,多努力,現在錢都不好掙。友情的話,朋友也是慢慢聊,慢慢付出和聊得來的,也不是強求的。老同學或者同事,都能成為不錯的朋友。

親情,打斷骨頭連著筋,割捨不斷,只要用心,沒什麼難的。至於遇到奇葩的親人,還是左耳朵進右耳朵出,減少和他的接觸,自己努力脫出這個環境。學會自己減壓,和人交流是不錯的方法,自己一個人憋著,胡思亂想或者喝悶酒,無益於問題的解決。

壓力宜疏不宜堵,合理宣洩,是個不錯的辦法。

2樓:呂傲寒

沒有誰的鬱悶,總是被別人勸解而消除的,自我安慰和尋找突破口,然後舉重若輕的去解決,哪怕主動去尋找幫助自己的人,比自怨自艾,自己呆在一個角落去為難自己要強的多,氣場很強,一股做氣的人,都是經歷過大大小小風浪的,他知道只要挺過去,第二天就是晴天,因為經歷的多了,太有預見性,困難的事情,每次都得到解決,自己就越來越自信,自己怎麼還會有鬱悶的情緒呢?所以,解決自己鬱悶情緒,還是需要自己行動起來,解決一件自己長久不做的事情,做一次出透汗的運動,給喜歡的人做一次美食,做任何一件有成就感的事,都會讓自己從陰霾中快速的脫離,但如果自己感覺自己已經到了抑鬱症的地步,自我心理**已經不可靠了,就必須依靠心理醫生,我們都需要互相鼓勵,任何事情都怕努力二字。

3樓:暗受

你如果十分壓抑的話,建議你多看一些綜藝節目,或者是做一些喜歡做的事情,做這些事情,比如說手辦或者是拼圖之類的事情,或者是體育運動會讓你舒緩壓力。

4樓:匿名使用者

如果是工作,你可以在工作中尋找樂趣。如果領導不喜歡你那麼你可以曲線救國成為朋友,或者是低調做人,如果是家庭的話,你可以和家人坦誠相見,說出這個想法把壓力徹底的釋放出來讓家人更瞭解你,更懂你,知道你是如何想的,讓他們心裡有個底,他們就不會給你施壓。

5樓:白曉靈

如果是你的事業出現了瓶頸,心情會急躁焦慮,自我封閉。這就需要自己沉住氣,不怕挫折,迎難而上。與此同時,要多嘗試新的領域,不能坐以待斃,機會不是守株待兔等來的,而是殊死一搏拼來的。

6樓:小皓粉絲團

人之所以抑鬱,之所以不快樂,是因為慾望太多,得到的太少!心裡不平衡,不滿足,故會悶悶不樂的!長時間處處這種低迷的情緒,輕則患上抑鬱症,重則失喪生命!

所以一旦發生抑鬱症的跡象,應及時去醫院接受**!

7樓:汐

當你的愛情出現裂痕,這是最不容易恢復而且讓人每天都會想起的沉重的東西。所以對待這份感情,輕易地放下,是不可能的。為此,我們要轉移自己的注意了,有時間就多陪伴親人,聯絡好友,而且要花時間提升自己,去健身,去旅遊。

當你忙起來,生活豐富起來的時候,你就會沒什麼大把時間去想那段失敗的感情。

8樓:回憶

當你的家庭出現矛盾,你的心情肯定會糾結,不知如何調節,所以需要大家坐下來,心平氣和的去溝通,最重要一點是要站在對方的角度看問題,推己及人,這樣才能有效解決問題。

9樓:網友

首先說明很有空閒時間,正常的是沒有時間悶悶不樂的,人生在世匆匆數十載,哪有時間給你悶悶不樂,有很多事情要做的好嗎?

為什麼總是會感覺壓抑心情總感覺悶悶不樂

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