1樓：王倩
遇上考試緊張是人之常情。我初中的時候一直是年級第一，可是考試時緊張嗎？還是緊張的。所以我想，成績好和緊張不緊張沒有太大的關係的。人之常情，不要因為自己會緊張而太過在意。
2樓：大馬
說說臨考心態。我當年讀書的時候，尤其在初三，考試是再普通不過的事情了，每學期有期中期末，每月有月考，老師隨堂考試更是家常便飯。緊張緊張也就習慣了。
現在學校大多提倡素質教育，不知道你所在的學校考試是否還是頻繁？逢中考、高考，因為是重要的考試，所以人都容易緊張，但是考前老師也好家長也好都說要平常心，為什麼？因為，太過緊張就很容易發揮不出最好的成績。
那麼怎麼辦呢？其實我的建議就是多練習考試這件事。週末的時候，在家裡可以給自己預演，拿出過往幾屆的中考卷子，給自己規定時間，按照中考的模式考試。
平時學校的考試，就想想自己在家裡排練時候的樣子，想象自己就是在家裡給自己做排練。如此幾次，鍛鍊自己的考場心態。
3樓：匿名使用者
調整自己的心態，一定告訴自己不要在主觀情緒上建立結果與結果之間的人為關聯性，這樣不客觀，更不是事實真相。例如：高考成績一般不等於大學平庸，更不等於未來沒出息，達不到理想生活。
4樓：回憶
說到付出與回報不成比例，那得看你怎麼算了。假設你每天學習6個小時，任何一本書都不能保證每一句話都是乾貨，加之這6個小時裡，你要喝水吃零食聊手機上廁所轉筆摳鼻屎……你也無法確保學習有效率為100%，最後折算下來的實際學習時間跟學習效率絕對沒有6個小時足量的。所以，你認為的每天認真學習，努力付出，其實是一個假象，是一個你為了感動自己而編織的幻覺，跟真相無關，別輕易感動自己。
5樓：小月有愛
端正學習心態，調整學習方法，提高學習效率。我的原則就是，你是考試，不是考命，狀態好就努力多看；狀態不好就休息調整。選哪條路是你的自由，但同時選擇完之後的結果，也只能由你自己來承擔。
6樓：袁佔亭
身體上會影響到考試的情況是有的。如果身體不適，肯定是會影響到考試的，所以，重大考試前，要保證營養，作息規律。如果認為是身體狀況引起的原因，建議還是去醫院看看。
平時吃飯葷素搭配，注意營養。注意多鍛鍊，增強體質。
7樓：回憶
先熟悉考場環境。拔尖考試前，我提前先去看了看自己的考場，熟悉了環境就會讓自己減少因為陌生帶來的緊張感。其實這種也是一種預演的月考帶來的經驗，我當年初中月考都是按照前次月考的排名坐座位，因為考試總是第一，所以每次都要到其他班級去考試，坐在第一排第一個。
這麼一來，去陌生的地方考試也就習慣啦。
8樓：沉夜孤星
平時多下苦功。我英文學的特別好，尤其擅長，雖然時隔很久，我還記得當初最後一門考英文的情形，很早就做完了卷子，檢查完了，填了答題卡，又檢查了下，看看時間還算早沒什麼問題就等著時間結束。還悠哉的看著窗外的雲。
那年數學挺難的，但是仔細看，其實平時有碰到過這種題型。所以也是盡力做。所以，平時學的怎麼樣，在考場上也反應出來，英文好，考的最輕鬆，數學題目難，但是平時夠努力，所以也不會太害怕，而且根據經驗，我難大家都難嘛，想那麼多沒用，就努力做題。
9樓：賣萌
多練習考試技能。從大的方面來講，把平時的考試當作中考的預演，把自己在家排練考試當作學校裡考試的預演，持之以恆。初三是很關鍵的，但是更關鍵的是自己的努力和用心。
從小的方面來講，考試答題其實是有技巧的，很多參考書都這些技巧的介紹啊，比如英文閱讀理解就有很多小技巧，如何提高答題速度也有技巧的，這個有的時候因人而異，有的時候大家通用，可以多向老師請教，或者買些參考書來看，或者和同學們多交流。
10樓：bd小葵
早睡早起，好好吃飯，鍛鍊身體（每天快走二十分鐘也行啊），好好學習，自己優勢的科目不要放鬆不要驕傲保持優勢，自己短板的科目老老實實學習和提高不要畏難。這個是日日要努力的苦功。
怎樣調整考前心態
11樓：韶璟昂含嬌
一、考生考前心理狀態分析
考生在考前主要有以下三種狀態出現：
1、過分激動狀態
常表現為情緒體驗強烈而緊張，心跳加快、坐立不安、大腦出現空白、情緒狀態不穩定，考生如果在這種狀態下，會出現注意力失調、心不在焉、不能控制自己的現象。
這是刺激物引起大腦皮層一直過程減弱，興奮過程過度升高，是大腦皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱的結果產生的原因與考生的能力水平程度、複習準備情況、臨場經驗、個性特點和意志平直有關。
2、情緒低落狀態
這種狀態與過分激動狀態相反，其表現就是情緒低落，所有心理活動過程都表現得非常緩慢，軟弱無力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想參加考試。這種狀態同考生大腦皮層興奮過程的下降，抑制過程的加強有關，其產生的原因是考生高度的緊張或考前複習過度引起的。從心理上的原因來看，往往與考生對考生產生的壓力過大、對萬一考不好想得太多，可又沒有很好的解決辦法，沒有頑強的意志有關。
3、最佳答題狀態
這種狀態表現為考生對面臨的考試有清楚的認識，對自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴參加考試和爭取成功的願望，處於這種狀態的考生，他的注意力集中，頭腦清醒，在即將來臨的考試上，思路範圍增大，直覺的敏銳性大大得到了提高，精力充沛，具有穩定、飽滿的情緒。這種狀態是由於大腦皮層具有與任務相適應的神經興奮過程，這種神經過程又有最適宜的靈活性，並以相應的抑制過程來加以平衡，從而表現出思維活躍，記憶力增強，注意力集中等心理狀態。這種狀態對考生考試水平的發揮有著較好的促進作用。
二、平時心理調適
縱觀三種常見的考前心理狀態，相信每一位考生都希望能在考試前將考試狀態調整到最佳答題狀態，那麼要保持良好的心理狀態，達到最佳答題狀態，平時應當怎樣調整自己的考試心理呢？
1、正確地進行自我評價
準確地瞭解自己，建立符合實際的合理奮鬥目標。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標，但，這個目標很難實現，在心理上自然地就產生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇蹟出現，保佑僥倖心理。
在平時，考生要對自己有一個準確的定位，應對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析，根據這個分析來應試，心態就會好很多。
2、以積極的心態應考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗，建立不服輸的心態。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學習他們遇險不驚、沉著機智的優點，這正是在高考臨場中所需要的精神。
3、剋制不良的心理活動
有些考生的心理狀態是波浪式的，時好時壞，這是不良心理與良好心理進行鬥爭的結果，有時良性的佔據主導地位，有時反之。考生的心理的不穩定會加速思想轉變，要克服不良心理活動的出現，就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過轉移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動成為一種習慣。這樣做剛開始帶有強制性，困難較大，可是，以後就會逐漸適應。
4、增加愉快考試的情緒
要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。高考複習，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分數，不以成敗論英雄，應當愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗，「枯燥」的複習也就會有許多樂趣的體會。
要放鬆緊繃的神經，這樣，參加高考考試就會得心應手。
5、以平常心應對考試
考生的不良心理狀況，多半是由於平時的付出沒有好的結果，而陷入激動狀態，長時間心裡不能平靜形成的。到高考複習時，不合意的事情一個接一個，逐漸導致高考時的神經衰弱。因此，考生面對平時的失望的考試結果時，一方面要能客觀分析面前的事實，同時又不讓自己產生激動的情緒，以此使本來就緊張的情緒變得輕鬆，笑對困難，易成大事。
6、學會總結教訓
總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的？基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、資訊不足……考生對過去失敗要做正確的總結，要能夠客觀、正確地認識過去的失敗，去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動與客觀實際並列起來，總結經驗教訓，勢必走上成功之路。
7、多參加課外活動，保持樂觀的心態
英國教育家斯賓認為「健康的人格寓於健康的身體」，只有保持健康的身體才會保證心理健康。科學研究證明，一些呼吸性的鍛鍊，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過運動釋放出一身透汗，從而會精神倍增，它可以使人增強信心，使之精力充沛。因為這些活動讓人機體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態。
三、考前心理調適
1、充分了解自己，充分認識考試的重要性
明確考試的具體要求，正確估計自己分析問題的能力和解決問題的水平，透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素，明確自己所選擇的奮鬥目標。
2、蓄成飽滿的考試情緒，振奮考試的鬥志
考場的氣氛，試題的難易程度，考生考試的成功與失敗，都會使其情緒發生激烈的變化，這些變化對考生有積極或消極影響，這些情緒的體驗直接影響到考生考試水平的正常發揮，考試中的心緒不安，會導致考試的失敗，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
3、樹立必勝的信心，是發揮考生應試能力的一項重要的因素
沒有信心會導致考生在考試過程中心理的混亂，影響了自己實力的發揮，導致考試的失敗。首先，就應該從思想上提高認識，其次要強化考前的複習準備，再者，可通過一些模擬考試，使考生適應考試的環境，以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現象。
4、自我心理的調整
考前考生要做到心態平和，學會自我放鬆。如在考前進行自我放鬆練習：一、想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己。
這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時與同學在**某一道習題，這樣反覆進行，慢慢地便會緩解緊張情境，使整個考試過程都不再體會到緊張焦慮；二、學會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為。
通過積極暗示，可以調節自己的心態、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環境，可以對自己進行積極暗示，告訴自己
「這次考試我一定能行，一定能夠沉著應對」，在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態平和。
5、不斷進行自我激勵
激勵即激發、鼓勵，使人產生一種內在的動力，向所確立的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20％－30％，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80％－90％。
這就是說，同樣是一個人，在經過充分激勵的過程後，所發揮的作用相當於激勵前的3
至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。
6、我最強，勝利是屬於我的
心理學家證明：讓一個人每天進行想象的步槍對靶子射擊，經過一段時間後，這種心理練習幾乎和實際射擊練習一樣能提高準確性。很多成功者都運用過此法來錘鍊自己，從而獲得成功。
因此，要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自信。美國的著名心理學家愛默生認為：「生動地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。
」考試前，儘量放鬆神經，在心理想著你必勝的目標，然後讓你的創造性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑。
7、科學安排作息時間
古人云：「人之心不可一日不用，尤不可一日不養」，在日常的高考複習中一定要主意科學安排作息時間，勞逸結合，不可暴學暴嬉。制訂科學的作息時間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。
這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦.
中考怎樣調整心態，中考前如何調整好心態
當年中考的時候我也是很焦慮的 不過現在看中考真的沒什麼，不是什麼大事。要知道絕大多數人上了高中之後，不管中考考的是好是壞都忘了 中考前如何調整好心態 首先要端正認識。很多考生中考 前都承受著巨大的心理壓力，總擔心自己考不好，其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優秀人材，但同時也要面向全體初中畢業生，...
關於中考前的心態與經驗，中考前怎樣調整心態
中考前有一個良好的心態，對於中考成功有著舉足輕重的作用。那麼，應該以怎樣的心態面對中考呢？筆者認為要做到 六會六保持 一是會複習，保持百倍信心。考前增強信心 穩定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴格按照中考時間學習，上午9點至11點半複習語文和外語 下午3點至5點半複習數學和綜合課。注意複習內...
在中考前複習，如何調整心態，在中考前複習，如何調整心態
堅信一點，天道酬勤，只要努力了一定會有一份滿意道答卷，所以，別想太多，清除一切雜念，專心複習就可以了，至於到最後什麼程度，也便無所謂了，因為問心無愧。累的時候，多去戶外散散步，親近下大自然，閉上眼睛用心感受周圍的一切。也可以在累的時候聽下輕 讓自己放鬆。晚上睡不著的時候想想白天做不出的習題，或是想了...