1樓：匿名使用者
失眠怎麼辦：
1、散步，晚飯後可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣，這樣可以減少睡覺後身體器官負擔，其實通過一些運動可以讓自己有一個更好的睡眠。
2、睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，這樣可以緩解腳部疲勞促進腳底血液迴圈，使心寧神安更好入睡。
3、睡前梳頭，我們人體頭部有很多的穴位，這樣可以幫助疏通血液迴圈和消除疲勞讓自己更快進入夢鄉。
4、保持一個平靜的心態，睡前不要看讓大腦興奮的影視，並且保持一個良好的心態去休息。易胡思亂想就是導致失眠的原因之一。
5、睡覺要營造一個良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，控制好溫度無噪音，睡前開窗通風保證一晚的空氣質量等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
經常性失眠怎麼辦？幾種改善睡眠質量的方法，簡單方便一覺到天亮。睡眠不好影響第二天的精神，所以大家一定要積極瞭解失眠，並且生活中多調理，從而避免失眠給大家帶來更大的傷害。
2樓：濮俊逸
飲食合理，心事不要想太多，多運動，走走，這個是煩心事多了就會這樣。
怎麼才能改善失眠？
3樓：淤躍矠
**一：方藥。
中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥**。建議使用中藥怡喐安茶，有效的緩解失眠，平時也要多注意休息。
**二：針灸。
**失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後溪。
**三：耳針。
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
專家說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
**四：食療。
◆ 參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
◆ 生百合湯材料：生百合100克。
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
4樓：
改善失眠可以通過改變生活中的一些不良習慣來改善症狀。比如可以睡前喝一杯牛奶，睡前用溫開水泡泡腳，然後還可以把洋蔥搗碎放在瓶子裡，放在床頭，睡覺前聞一下，這樣一般一會兒就能睡著了，也可以選擇對睡眠結構影響不大的安眠藥。
5樓：我想夢見你
安靜的環境，燈光亮度，人體興奮程度都會影響，每個人都是不一樣的。一般泡個熱水腳聽個輕**或對幾頁散文就會睡著。這要看你自己個人體質了，不行的話去醫院看看或找中醫把脈開點中藥調理一下。
6樓：匿名使用者
可以放鬆心情，睡前不要想太多。還有可以吃一點褪黑色素，也有助眠作用。還可以中醫調理，針灸，推拿，還有中藥，都可以改善睡眠。
7樓：匿名使用者
首先要樹立信心，要尋找並且分析引起失眠的原因 沒取藥物**的措施加以解決 促安眠藥是在必要的時候才適用，由於容易產生耐受性和依賴性，不要長期服用 。
8樓：網友
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後可以去運動一段時間，之後再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、一個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
9樓：黃世敬主任
總是失眠一個小方子改善。
10樓：茉莉說生活
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
11樓：黃世敬主任
總是失眠一個小方子改善。
怎樣改善失眠呢？
12樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
13樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
14樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
怎樣緩解失眠？
15樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
16樓：匿名使用者
生活要規律。
晚餐儘量不吃油膩、不容易消化的食物。
睡前可以喝一杯熱牛奶，或者喝點紅酒。
有人晚上看一會兒書就困了，馬上可以睡著。
17樓：高階健康管理師
注意休息時間，調節生物鐘，調整身體健康狀況。
18樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠。
如何緩解失眠??? 20
19樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
20樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
21樓：江城五官科醫院
，失眠的發生多是因日常生活習慣不規律所致，所以要想改善這種情況的發生，就要從改善生活習慣開始，養成早睡早起，有規律的作息習慣，在睡前不要過分進行腦力與體力運動，不能在睡前一小時之內飲用濃茶或者吸菸等，更不要喝大量的飲料，以免導致眼部浮腫，在睡眠建議最好是用溫水洗腳，這樣能消除一天的疲勞。將室內溫度調至身體恆溫，這樣有助於提高睡眠質量。建議最好是在白天睡眠1小時以內，嚴格控制午覺時間，保持晚睡的時間在8小時之內，這樣才能避免間接性的睡眠而影響晚間睡眠的質量。
如何緩解失眠，由上可知，緩解失眠情況要從改善日常生活習慣開始，保持有規律的生活習慣才能提高生活質量，假如存在一些心理上的不暢，建議最好多與家人傾訴，必要時可做心理輔導**，這樣才能快速恢復健康生活。loo
22樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
23樓：喜歡中醫
菩提子花+薰衣草：可以安定情緒，平靜心情，於睡前飲用，令身心都得到放鬆，更容易入睡。
失眠；取三七 丹參各10克，石菖蒲 無法志 硫磺各20克 紅花6克 共同研成細末，均以40度白酒調成稠膏狀，塗滿肚臍，外用膠布固定，每晚換藥一次。
這是報紙上寫的哦 還可以 又簡單 去大的藥店抓藥哦！
我那天 好玩 看看 對我這個沒有失眠的 有沒有有用我貼了哦 滿有用的 呵呵 過一會就想睡覺了。
24樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
25樓：肖嘉無昂熙
遊戲幾天內別去碰，多跑步。
26樓：田笛尉遲嘉勝
有一月的傾向。
血壓低也可能。別往壞處想。可能是太累了。
誰剛醒來的時候是不暈的。。呵呵。
還深夜，不累就不對了，
27樓：喬澈旁季
這是你最近壓力大。找個時間好好休息好好放鬆…
失眠如何改善呢？
28樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
29樓：匿名使用者
不要刻意去想怎樣讓大腦休息，像我，之前睡不著，我外婆告訴我："不要刻意去想怎樣讓大腦休息，只要放鬆心情，就可以睡著了！"
不然，你還可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，看書或靜下心來回想今天所做的一切。這些都是好辦法喔！
祝你睡得香喔！
30樓：茉莉說生活
今天我來教你們一個方法。我們只需要準備香蕉、肉桂、水就可以解決失眠的問題。
失眠便秘怎麼改善，失眠引起的便秘該怎麼改善
一 適當鍛鍊，增強體質 身體偏胖的，應適當 二 規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣，保養和恢復肝氣 三 每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸 多食蔬菜 水果 如獼猴桃 香蕉 蘋果等 四 腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次 反覆數次 每天晚睡前 起床時各做一次。...
經常失眠怎麼辦？誰知道改善失眠的小妙招
睡前聽 是較好的催眠方式之一，患者可以選擇一些旋律舒緩的 來聽，舒緩的 能夠讓人體逐漸放鬆下來，也會逐漸引導患者拋開一切雜念，漸漸能夠引導患者進入睡眠狀態。這種方法並非對所有失眠患者有效的，只針對一部分的患者有一定的改善效果。睡前喝一杯熱牛奶能有助睡眠，牛奶含有的色氨酸物質具有鎮靜，誘導睡眠等作用，...
如何改善長期失眠症狀，嚴重長期失眠如何調理？
1 在枕頭旁邊，放 克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 豬心 個，三 七 蜂蜜各 克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。3 麥仁 克，大棗 枚，甘草 克。小麥去皮，與後 味入鍋，加水 碗，煎至 碗。每晚睡前頓服。4 山楂核 克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服 劑。...