1樓：網友
一、適當鍛鍊，增強體質；身體偏胖的，應適當**；
二、規律生活，平和心態，穩定情緒，避免生氣，保養和恢復肝氣；
三、每天晨起一杯溫開水，最好放點蜂蜜，可調和胃腸；多食蔬菜、水果（如獼猴桃、香蕉、蘋果等）。
四、腹部自我按摩，雙手抱腹，順逆時針各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反覆數次；每天晚睡前、起床時各做一次。
五、必要時找醫生採用藥物**，以便救急。
堅持一段時間，就會有改善的。
祝你早日**！
2樓：勵君豪
首先在飲食上要吃一些清淡，我是瘦高的食物，在生活上一定要多注意休息。
失眠便秘咋辦？
3樓：網友
頻繁出現失眠的患者，主要是由於日常的生活，工作壓力過大。過於緊張，或者是思慮過多，恐懼害怕引起的神經功能紊亂，患者就會出現失眠的症狀。
出現便秘這種情況，多數的患者是由於胃腸功能紊亂引起的，在日常的飲食方面一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。也要多吃香蕉和火龍果，這樣是可以有效改善便秘的。失眠的患者可以服用安神補腦液，谷維素和維生素b族進行**。
**的過程當中，一定要禁菸禁酒，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也能夠起到促進睡眠的作用。睡眠之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡等。患者在日常的生活裡，一定要保持樂觀的心情和心態。
4樓：匿名使用者
首先，我們必須要知道失眠，為什麼會導致便秘？或許很多人都沒有在意在我們睡覺的時候，我們的腸道卻是蠕動的最活躍的時候，因此在這個時候如果我們不能進入深度睡眠狀態，腸道蠕動就會相應的減慢。因此會使得我們出現便秘等症狀。
首先，失眠，便秘進食量過少。也是導致這種狀況出現的主要原因之一。所以在一般情況下，建議青少年千萬不要為了**而進食過少。
這樣很容易會影響到身體從而導致便秘的症狀出現。而在日常生活中不妨，多吃一些水果，這樣可以幫助腸道蠕動。
睡眠環境，同樣也是導致失眠的主要原因之一。因為往往不良的臥室環境，就會使得身體的免疫功能下降。從而使身體的機能處於一種紊亂狀態，這些紊亂狀態就會使身體原本的內穩態失衡，從而引發便秘出現。
最後，或許很多人都不知道這導致失眠，便秘，最主要的原因就是由於不規律的生活方式而導致的。很多人在生活當中往往會過度勞累勞累，而他們也會因此整天顛三倒四的進行生活。而這些顛三倒四的生活就會破壞睡眠，從而導致神經紊亂，最終導致失眠和便秘的出現。
5樓：六曉燕
如果是失眠便秘，最好睡前做運動。運動對身體健康有很大的幫助，可以促進身體代謝，同時還可以促進腸胃蠕動。失眠引起便秘的患者就應該對此引起重視，在睡前做做簡單的運動，比如說爬樓梯、仰臥起坐、上下蹲等在家就可以做的運動。
6樓：星碎痕淚雨
失眠便秘很有可能是上火引起的。火氣大的話是很容易導致失眠的，一般去火藥不能**，可以選擇服用中藥對身體進行調理，平時在飲食方面，也少吃一些生冷，辛辣容易上火的食物，每天多喝水，保證體內的水分。也可以進行適當的鍛鍊，排除毒素。
7樓：小仙女兒
失眠的話，建議你可以白天多去運動運動，身體感到疲勞，晚上就更容易睡覺了，膩膩的話，可以吃一些藥物來緩解，比如說像牛黃清胃丸，如果你的情況很嚴重的話，最好還是到醫生那裡去做一個檢查吧！
8樓：網友
睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料，不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。
經常失眠便秘怎麼辦
9樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
10樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
11樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
12樓：民俗學必隊
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
失眠引起的便秘怎麼辦
長期便秘經常失眠怎麼辦
失眠嚴重和便秘的情況該怎麼**呢？
13樓：匿名使用者
失眠可以通過每天按摩神門穴並且拍打心經來輔助**，也可以在飲食上調理比如多吃一些養心安神的食物。便秘在飲食上應該多吃富含膳食纖維以及維生素c的蔬菜和水果。
14樓：匿名使用者
嚴重失眠和便秘之間有關係啊，失眠的人基本都會便秘的。
便秘、失眠
15樓：匿名使用者
還是要適當運動一些。
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
16樓：飛向絕望
你好，你媽媽當然睡不好了，她便秘就是病的重要原因，因為便秘時候，肚子裡的毒素過重導致很多的病！建議你給媽媽吃紐催萊鈣鎂片。蛋白質。
倍力健。魚油。果纖。
維c！還要注意飲食！一個月沒有改善你來找我！
希望能幫助你！
17樓：網友
便秘最好的辦法就是，每天喝5大杯被開水，本人親身經歷，保證通便！喊你媽媽快實驗下。
18樓：瀟湘無限路
首先看下你母親是什麼病。
一般來說便秘的話 蜜蜂水和梨子是不錯的。
失眠的話睡前喝牛奶也行。
最好還是要看看醫生 推薦看中醫。
19樓：網友
兩個問題幫你分開回答：便秘（大便燥結、排便困難）：用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，一次見效，3日可愈。
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
這兩個是民間土方，材料容易選取，祝早日**！
20樓：匿名使用者
自學中醫。
按摩經絡 腳 手 耳朵等反射區。
中醫有很多方法的。
你不斷學習一定會有體會和效果的。
21樓：匿名使用者
益生菌可以促進腸道蠕動，增強腸道菌群平衡，從而有效**便秘和腹瀉，可以通過life-space益生菌來補充益生菌。
22樓：1008610086王萍
可以喝牛蒡茶 含有豐富的水溶性膳食纖維 出進大腸蠕動 幫助排便 就可以緩解了。
怎麼改善失眠？怎麼才能改善失眠？
失眠怎麼辦 1 散步，晚飯後可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣，這樣可以減少睡覺後身體器官負擔，其實通過一些運動可以讓自己有一個更好的睡眠。2 睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，這樣可以緩解腳部疲勞促進腳底血液迴圈，使心寧神安更好入睡。3 睡前梳頭，我們人體頭部有很多的穴位，這樣可以幫助疏通血液迴圈和消除...
失眠耳鳴怎麼辦，失眠引起的耳鳴怎麼辦
失眠耳鳴怎麼辦？應該儘快的去醫院看醫生，讓醫生來幫你調理一下，失眠耳鳴的問題 去正規醫院做頭部耳部的相關檢查，然後對症用藥 耳鳴引起的失眠可以吃一些中藥調理，對於失眠 耳鳴，大多數考慮是由於植物神經功能紊亂導致的。病人出現這種睡眠障礙，也可以表現為入睡困難，隨後容易醒或者醒後不容易再睡，或者多夢的這...
經常失眠怎麼辦？誰知道改善失眠的小妙招
睡前聽 是較好的催眠方式之一，患者可以選擇一些旋律舒緩的 來聽，舒緩的 能夠讓人體逐漸放鬆下來，也會逐漸引導患者拋開一切雜念，漸漸能夠引導患者進入睡眠狀態。這種方法並非對所有失眠患者有效的，只針對一部分的患者有一定的改善效果。睡前喝一杯熱牛奶能有助睡眠，牛奶含有的色氨酸物質具有鎮靜，誘導睡眠等作用，...