1樓：小山村情懷
高血壓是否可以跑步鍛鍊不能一概而論，有以下幾種情況：
1、高血壓如果血壓控制良好，可以進行跑步鍛鍊，但不要過於激烈，建議要慢跑，時間以不超過45分鐘為宜。比如收縮壓不超過150mmhg，進行慢跑鍛鍊可以減重，長期堅持有一定的降血脂作用，血脂下降後會延緩動脈粥樣硬化的程序。如果時間不過長，不容易出現脫水，長期進行鍛鍊有助於降低血壓。
2、高血壓患者血壓控制不好，服藥後收縮壓仍高於150mmhg，或者高血壓合併冠心病的患者，這種情況不建議跑步。因為跑步可以導致血壓驟然升高，突發的高血壓會引起心絞痛、心肌梗死、腦出血等。建議在家人保護下進行散步，散步時間不超過一小時。
3、血壓超過180mmhg，這時非常危險，容易出現顱內出血，這時禁止進行任何形式的鍛鍊，需要積極把血壓持續降低在140/90mmhg以下再進行體育鍛煉。
2樓：等待彼岸
可以。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
高血壓病人可以跑步嗎
3樓：du風雲
高血壓病人可以跑步，但要根據實際情況進行。
跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。相較於平時，血壓自然會升高。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且運動停止後就會恢復，但對於血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險。
高血壓患者只要沒有冠心病，沒有運動後的心絞痛，是可以正常運動的。高血壓需要適當的運動，可以採用快走和慢跑等方法來進行鍛鍊。每天活動20~30分鐘，進行快步走等常規運動是非常提倡的。
但不要劇烈運動，馬拉松之類的就不要參加了。
高血壓患者應當適度的、合理科學地跑步。通過跑步，輔助降壓，改善身體健康狀況，提升生活質量。跑步是高血壓重要的非藥物**手段，能夠改善抑鬱、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，但是大強度長時間的跑步對於高血壓患者風險還是比較大的。
長期堅持跑步一方面可以直接發揮降血壓作用，也可以通過減少一些高血壓危險因素來降血壓，所以說高血壓人群不能因為馬拉松比賽無法參加，就放棄跑步，恰恰需要多運動，多跑步。
4樓：謝悌進志誠
高血壓的病人可跑步，但是要慢跑，有助於身體健康。建議高血壓病人應選擇輕，柔的運動，避免強度大的運動，可以進行慢跑，太極拳等活動。
高血壓可以跑步嗎
5樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
6樓：焦淘**貝
慢跑屬於有氧運動，堅持有氧運動，對於控制你的血壓是非常好的，在慢跑過程中，能夠讓你的血壓平穩下來，脈搏保持平穩狀態。
在慢跑過程中，能夠增強你的心臟功能，幫助你燃燒身體的身體，脂肪得到了燃燒，血壓不會出現驟降，對於改善血壓、降低血壓會更好。
對於血壓高的人來說，劇烈的運動是不建議他們多做的，例如馬拉動，不要覺得驚訝，因為血壓高在劇烈運動導致猝死並不是誇張的事情，而馬拉松剛好是劇烈運動。希望大家多重視。
7樓：隨風
高血壓可以泡比但是一定要適量千萬不要過度。
高血壓的人不能跑步嗎？
8樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
9樓：匿名使用者
高血壓患者是可以跑步的，但是跑步時要非常緩慢柔和，以避免引起心跳頻率的劇烈變化。
但如果血壓過高時，不建議跑步鍛鍊。平常適合的運動由走路，太極拳等，不要參加劇烈運動，不然會有危險。
拓展資料：
高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。
10樓：匿名使用者
高血壓患者只bai
要自身不患有冠心病du，在zhi運動之後不存在心絞痛，那麼dao這樣的一版個情況下都是可以權跑步的，高血壓患者如果能夠保持適當的運動，那麼就可以通過快步或者是慢跑等方法，每天如果能夠活動二十分鐘到三十分鐘，那麼對於患者的身體健康來說，也會起到一定的保證。
11樓：晴雨微暖
高血壓患bai者的體育運動以中等以du下強度。
為zhi主，每週3~5次，每次30分鐘。可dao以緩慢回跑步，強度和時間不答宜多大。密切監測血壓，據量而行。
是的，不能跑，你本來血壓就高，你一跑，血液流動就會加快，血液活動速度提高了，血壓自然也就猛升了，這是很危險的，嚴重了導致暈倒不省人事。所以要注意~~聽醫生話吧~~還有要按時吃降壓藥，維持血壓在正常範圍內。
補充：慢跑可以，但要注意以下幾點：
特別注意，重症高血壓和有嚴重併發症不要運動。
2.每次室外鍛鍊時，切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉、用力劇烈和深度低頭的運動動作。
3.在每次鍛鍊前都要有10～15分鐘的準備活動，主要內容採用輔助放鬆練習等。鍛鍊結束以後也要有10分鐘左右的放鬆練習，內容同上。
4.鍛鍊的整個週期一般以3個月為宜。
5.在運動中如出現以下情況時要立即停止運動(心臟不適，氣短，心率超過130次／分，身體有疲勞、氣短、心悸，頭暈等現象出現時)。
6.選擇在清晨或傍晚進行，但是必須在空氣相對清新的環境中進行。
12樓：匿名使用者
當然可以跑，我不吃降壓藥的話是90～150，吃降壓藥後就血壓正常，跑過十多場馬拉松，沒事。
13樓：匿名使用者
按說運動過之後血壓會偏低的啊。
14樓：匿名使用者
是的，不能跑，你本來血壓就高，你一跑，血液流動就會加快，血液活動版速度提高了權，血壓自然也就猛升了，這是很危險的，嚴重了導致暈倒不省人事。所以要注意~~聽醫生話吧~~還有要按時吃降壓藥，維持血壓在正常範圍內。
15樓：匿名使用者
可以跑步 慢跑 不能做激烈運動。
16樓：
要適量 激烈運動不行。
17樓：夢想因你而閃耀
高血壓能不能跑步，不能一概而論，要根據不同人的年齡、性別、身體狀況以及血壓情況而定。
跑步確實會帶來血壓的升高，對本身血壓就很高的高血壓患者確實存在隱患，但其實很多情況下跑步對高血壓還是有利的。
1、跑步**，**就能輔助降壓
肥胖是引起高血壓的重要因素之一。也就是說胖了，更容易發生高血壓、高血脂、高血糖。因此，要降壓，降糖、降血脂，降體重優先。體重下去了，自然「三高」也就下去了。
2. 跑步可以放鬆心情，有利於降壓
長期精神緊張是導致高血壓的風險因素之一。跑步能夠改善抑鬱、焦慮等不良情緒，緩解精神緊張等，從而預防高血壓的發生，對於已有高血壓也具有降低效果。
3. 合理跑步能夠降低血壓
跑步過程中血壓會上升，但較慢速度下跑步，血壓上升有限，不會上升到危險的程度。在運動結束後，血壓也隨之恢復到比運動前更低的水平，也就是說跑步有明顯的降壓效果。
綜上所述，長期堅持跑步一方面可以直接發揮降血壓作用，也可以通過減少一些高血壓危險因素來降血壓，所以說高血壓人群不能因為馬拉松比賽無法參加，就放棄跑步，恰恰需要多運動，多跑步。
18樓：鼙鼓狼煙
高血壓是可以跑步的，可以先散步，快走步，到慢跑，到跑步，循序漸進。 適宜的體育鍛煉，有利於心血管健康，有利於血壓穩定，關鍵是循序漸進，運動過量適宜，感覺舒適。一般活動不能超過心跳達到一百二十次的程度，這樣就可以了。
19樓：匿名使用者
可以慢跑，不能劇烈運動！不能爬山，最好不要游泳，快走和慢跑最好，時間要控制在四十分鐘到一個小時！！
跑步是高血壓患者的禁忌嗎？在跑步時要注意什麼呢？
20樓：阿斯達歲的說
跑步並不是高血壓患者的禁忌高血壓患者也是可以去進行跑步的，但是一定要注意需要注意的，就是要選擇適合的時間，跑步的時長也要控制得非常好，跑步時候氣溫也要非常的適宜，而且要在身體狀況允許的情況下再去進行跑步才可以。
21樓：阿斯達歲的說
跑步並不是高血壓的禁忌，如果說血壓控制在一定範圍內的話，是可以跑步的；在跑步前一定要嚴格的監測血壓，在跑步前要進行熱身，循序漸進，根據自己的實際情況決定跑步的量，要穿合適的鞋子。
22樓：雙子小黑嘿
不是的。要提前做好熱身運動，不要輕易的做劇烈的運動，一定要循序漸進，同時也要穿跑鞋，要避免暈倒。
高血壓患者可以喝茶嗎，高血壓病人可以喝茶嗎
你好,高血壓病人能喝茶的,但是不要喝濃茶.高血壓的 以是藥物 為主,配合飲食調理,控制體重為輔.建議低鹽飲食 6克,低脂肪飲食.一定要要禁菸,酒,避免情緒激動,適當鍛鍊,勞逸結合.有降壓作用的食物如芹菜,冬菇,紫菜,冬瓜,木耳,花生,洋蔥,苦瓜 荸薺,大蒜,海蔘,蜂蜜,蓮菜,蘋果等,建議適當的多吃一...
夏天，高血壓病人需要注意些什麼，高血壓病人飲食要注意什麼？
最佳調味品 食醋 酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒 痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞 睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2 最佳蔬菜 苦味菜 夏季氣溫高溼度大，往往使人精神...
有高血壓病人一天不吃飯有影響嗎，高血壓病人不宜吃什麼？
劉雪兒病人一天不吃飯有影響嗎肯定會有啊那樣就會學他爹你是三三必須要準時吃呢 為什麼要一天不吃飯呢？這樣對身體不利，個人認為不可取。關鍵還是堅持控制好血壓才是高血壓病人的重中之重，高血壓倒沒什麼影響，但是人就不行了，你沒有高血壓都不行，何況有高血壓 高血壓是現代人較為常見的心腦血管疾病，近年來，人們生...