有哪些食物可以潤腸通便?什麼食物可以潤腸通便?

2022-12-14 00:25:17 字數 6007 閱讀 1354

1樓:網友

有哪些食物可以潤腸通便?粗纖維的食物就比較潤腸通便,比如玉米。高兩米等等。

2樓:匿名使用者

有很多富含維生素的食物,可以有潤腸通便的作用,下面我簡單的介紹幾種。

第一,地瓜,地瓜所富含的纖維質非常的鬆軟,容易消化,它可以促進胃腸道的蠕動,有助於排便,最好的地瓜的吃法是連皮一起吃掉,這樣的話比較更容易能夠通便**。

第二,燕麥,燕麥能夠滑腸通便,促使了糞便的體積變大,水分增加,配合纖維促進腸道的蠕動,增加發揮通便排毒的作用,燕麥的吃法建議可以打成汁當飲料來喝,也可以配合著蘋果,葡萄乾等其它的食物一同服用。

第三,綠豆,綠豆有清熱解毒,除溼利尿,消暑解渴的功效,多喝綠豆湯可以排毒消腫,也可以通便**。

第四,糙米,糙米就是全米,保留的米糠,有豐富的纖維,它具有吸水吸脂的作用,並且有相當的飽腹感,能夠正常利便,有助於排毒甚至**。

第五,山藥,山藥可以整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,並且可以增加免疫功能。

還有一些新鮮的蔬菜,比如說茼蒿,含有富含豐富的維生素a,可以保肝臟,同時有助於排出體內的毒素。白蘿蔔也有很好的纖維素,可以促進排便有利於**。還有一些像醋有利於人體的新陳代謝,可以促進體內的酸性物質,消除疲勞可以利尿通便的作用。

3樓:名字被風扇吞了

有哪些食物可以潤腸通便?比如說水果的話,我們可以吃一些香蕉。獼猴桃。還可以多吃一些蔬菜水果。綠色 蔬菜是最好的。

4樓:北靜秋梵

可以潤腸通便的食物,一般都是含纖維素比較多的食物,比如說粗糧,紅薯,玉米還有一些青菜,比如說芹菜,韭菜,白菜水果等等,這些都是潤腸通便的。

5樓:匿名使用者

能夠幫助排便的蔬菜有:芹菜、韭菜等;粗糧有:紅薯、紫薯、玉米等;水果方面有:蘋果、香蕉等。另外,蜂蜜也具有潤腸通便的作用,但不宜多吃。

6樓:帳號已登出

通常那些粗纖維的食物是可以潤腸通便的,比如說芹菜。韭菜還有我們吃的水果,香蕉都是可以起到這個作用的。

7樓:匿名使用者

一般來說,能夠起到潤腸通便的食物,多食如香蕉,西紅柿,獼猴桃等水果,還有含纖維素比較高的食物,如地瓜,玉米。

8樓:子安情感質詢

小米粥就八豆小鹹菜。

9樓:莫緣呀

.燕麥 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。 糙米 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。

10樓:海之韻

有哪些食物可以潤腸通便?我認為能潤腸通便的食物有酸奶,香蕉,火龍果。還有挺多種都能潤腸通便的。

11樓:帳號已登出

這個就比較多了,紅薯南瓜,還可以吃一些健胃的山楂等,更主要的是多喝水。

12樓:生活小侃侃

別的不說最常見的就一種而且到**都有就是香蕉,效果最好。

13樓:江德園

有木耳香蕉可以潤腸通便?有很多食物都是有這個功能,再加上適當運動就可以了。

什麼食物可以潤腸通便?

14樓:冷事百科

吃什麼食物能潤腸通便?

15樓:範谷申夢菲

平時飲食要含有充足的水分,要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的。

太少了吧?那就多吃點吧,會有好處的,多吃綠色蔬菜,保證身體水分不要失調,心情好,適當喝點蜂蜜吧,真的是這多樣,你越是著急上火,便秘也是不容易好,放鬆心情,用那個金易健潤腸通便,會好的很順利的。

16樓:冷沛裘幼荷

這類食物有很多,如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉米排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等,如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理,每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫升水,連續服用一個禮拜後,每次上廁所都很輕鬆。

哪些食物潤腸通便?

17樓:熱愛美食

潤腸通便的食物有很多,比如吃些韭菜,各種綠葉蔬菜,香蕉,雪梨等等,這些蔬菜都富含膳食纖維,膳食纖維有促進胃腸蠕動,促進排便的作用。

如果單純的只是排便不順暢,兩三天都沒有排便的,建議吃一些香蕉,平時多喝一些溫開水,適當的多運動,這樣排便就會很順暢的,有很好的預防便秘作用。

還有我們平時吃的食物不要太精細,應該多吃些粗糧,多素少葷的飲食方案,這樣就可以預防便秘。

18樓:小舍說娛樂

吃2種食物潤腸通便,腸道越吃越通暢!這些食物很常見!

19樓:冷事百科

吃什麼食物能潤腸通便?

20樓:昂禾別原

炒韭菜、炒胡蘿蔔、香蕉對腸幹都很管用。還有早上空腹吃根黃瓜對促進胃腸蠕動很有幫助。

21樓:康贊臣健康產業

通便的食物有很多,多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿蔔等,水果比如香蕉、蘋果、梨,還有粗糧如糙米、雜糧饅頭等。這些食物裡膳食纖維較多,都有很好的通便效果。

22樓:網友

香蕉,堅果,各種蔬菜,水果,瘦肉。

什麼食物可以潤腸通便最有效的?

23樓:染墨花香

潤腸通便的食物有香蕉和蜂蜜。把香蕉和蜂蜜混合在一起吃,效果會更好。

24樓:勵君豪

像一些黃瓜,包括蘋果,還有香蕉,這些食物它都是有潤腸通便的效果。

25樓:親親寶貝

我認為菠菜和香蕉這兩種食物都可以潤腸通便,非常的有效果。

26樓:網友

腸胃問題是需要時間來養的,不可能通過吃食物立竿見影。不過你可以試試天山碩參,我之前一段時間吃辣導致便秘,用這個很快就可以排便了。

27樓:匿名使用者

最好的就是火龍果,或者是草莓,或者是梨,都可以,香蕉就免了吧。

28樓:網友

水煮菜,還有香蕉,蘋果,瘦肉類,核桃瓜子。

什麼食物能潤腸通便?

29樓:冷事百科

吃什麼食物能潤腸通便?

30樓:古鴻晨

蘋果,香蕉,山楂,柿子,西瓜,梨子。

這些食物都能潤腸通便。

哪些食物可以通便

31樓:網友

木耳,芝麻,蘆筍,地瓜,胡蘿蔔都有很好的通便作用。

蘆筍中含有豐富的低聚糖,低聚糖是一種碳水化合物,其聚合度相對較低。據研究,低聚糖可以增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。

研究發現,人體內鎂缺乏會容易出現便秘。芝麻中含有豐富的鎂元素,具有軟化糞便、促進腸道排空的作用。

木耳中含有豐富的膳食纖維。在營養學界,膳食纖維被稱為「綠色清道夫」,能加快腸道蠕動以及吸附有害物質,排毒通便,清脂養顏。

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

32樓:思念浪漫的歌

便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出,常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。其臨床主要表現為大便秘結,排出困難。便秘的發生,主要是由於大腸蠕動功能失調,糞便在腸內滯留過久,過度吸收水分,而使糞便過於乾燥、堅硬所致。

其實,人體腸道中所寄存的細菌,每時每刻都在產生大量毒素,會導致機體慢性中毒,加快人體衰老。

因此便秘作為許多女性的一大心結,必須「嚴抓嚴打」預防並**,保持大便通暢、腸胃清潔,還延緩衰老,健康長壽。

無論何種便秘,飲食**的重要原則都是補充膳食纖維素,光靠果蔬遠遠不夠,因為水果、青菜的纖維素含量並不算很高;發生便秘時務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。

一。水果纖維治便秘。

含膳食纖維較多的水果在**便秘上效果更好,比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發現,獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

二。豆類薯類來助陣。

糾正便秘還應注意調整飲食結構,多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主,如豆類、紅薯、土豆等,以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。

三。蘿蔔白菜清涼通便。

蘿蔔既可生吃,又可熟食,其維生素c含量極其高,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。

生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘,也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維,還含有豐富的維生素,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

33樓:東方都市生活

生活中哪些食物可以通便,你知道哪些,現場來猜一猜。

34樓:不倒翁

香蕉是寒涼的食物 不建議多吃 韭菜可以通便 如果便秘的話 可用紅根的菠菜用水燙熟後半麻油(是麻椒的麻油)吃每天一次每次一小碗。

35樓:依依和依兮

要因個人體質來看,都說香蕉能通便,但是如果你是寒性體質的話,吃香蕉就不會有通便的功效,當然,你可以多喝水,差不多40攝氏度的溫開水,在早晨刷牙前喝,如果你是大便乾燥,那就大口大口喝,如果是大便不順,那就細水長流,慢慢的喝。

36樓:赧輝

香蕉,青棗(強力推薦),其實多喝熱的開水就很好,每天不要總坐著,多活動活動,自然就好。

37樓:青橄欖

紅薯可以,決明子效果超級好。泡荷葉水也很有效,還有大麥茶,。很有效果。

定期通便排毒,12天一次:每天早上起來空腹喝陰陽鹽水(半杯涼白開水半杯熱開水兌合的水)加入鹽少許,大口喝,喝三四杯。可以起到清腸作用。

38樓:方葛喜迎秋

便秘的症狀主要表現為大便不通暢,排便的次數減少,停留在腸內2天時間以上,大便硬而乾燥,因很難排出體外,根據便秘的主要症狀。

的不同分為頑固性便秘、功能性便秘、器質性便秘三種。

(1)頑固性便秘的症狀。

頑固性便秘主要表現為便秘的症狀,便次太少或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且量少。正常時。每日便次日1至2次或2至3日排便1次,但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。許多患者的排便每週〈3次,嚴重者長達2至4周才排便一次;有的每日排便可多次,但排便困。

難,排便時間每次可長達30分鐘以上,糞便硬如羊糞,且數量極少。

(2)急性器質性便秘的症狀。

急性器質性便秘主要是由胃腸道器質性病變引起的急性的排便困難,其代表有腸梗阻和腸扭轉。除排便困難外,主要表現為原發疾病的症。

狀,常會伴隨劇烈的腹脹、腹痛、嘔吐等症狀。因為是臟器的異常所致,所以稱之為器質性便秘,必須儘快去醫院診治。

(3)功能性便秘的症狀。

功能性便秘主要是由於腸功能紊亂所引起的。表現為平時排便順暢的人,出現暫時性便秘的情形。通常發生於不吃早餐、攝食量過少、偏。

食等人群。因此,工作忙碌、水份攝取不足、生活環境變化、焦慮、月經、妊娠等,也都是便秘的原因。

老人可以喝一些有助於利便得茶,健康安全。

哪些食物是潤腸通便的

39樓:冷事百科

吃什麼食物能潤腸通便?

潤腸通便食物有哪些?通便吃什麼好?

40樓:冷事百科

吃什麼食物能潤腸通便?

清腸通便的食物有哪些,哪些食物潤腸通便?

吃什麼食物能潤腸通便?很多呀 蘋果 香蕉 蜂蜜 杏仁 地瓜 整根的綠葉菜 蘆薈 南瓜 粗糧等 碧生源牌常潤茶結合中醫理論,能通過潤滑腸道,增強腸道蠕動,並增強體質,從三個方面一起解決便祕問題。哪些食物潤腸通便?潤腸通便的食物有很多,比如吃些韭菜,各種綠葉蔬菜,香蕉,雪梨等等,這些蔬菜都富含膳食纖維,...

哪些食物可以清理腸道呢,什麼食物潤腸道?

清理腸胃不用吃藥,多吃以下六種食物 蔬菜 水果 薯類 豆類 菌藻類 茶類。第一大類 蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對於便祕是有效果的,因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖 肉 蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉 青菜 油菜葉 菠菜 ...

便祕吃什麼?14種食物潤腸通便效果好

7 竹筍 竹筍是 菜中珍品 高纖低脂防便祕。中醫認為,竹筍味甘 性微寒,歸胃 肺經,具有清熱消痰 利隔爽胃 消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動 軟化糞便並幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。8 蘋果 蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠...