1樓：手機使用者
你是不是晚上總是睡不好？動不動就大發雷霆？記性越來越差？？
向你推薦幾種食物，寧神、益智、還抗抑鬱，你要討好的，就是你自己！一、開心食物篇1、櫻桃櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
2、全麥麵包 碳水化合物可以幫助血清素增加，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑是很科學的。 3、香蕉 香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
二、寧神食物篇？1、糯米糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。 2、百合 百合有潤肺止咳，清心安神之功效。
治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。 3、酸棗仁 性味甘，平。
有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。三、聰明食物篇1、藍莓 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。
長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，還能減少高血壓和中風的發生機率。 2、三文魚每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
3、杏仁和核桃 乾果，特別是杏仁和核桃含有豐富的抗氧化物質。含有歐米伽-3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有「吃核桃補腦」的說法。
4、葡萄汁 常飲葡萄汁有益於延長壽命。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
2樓：匿名使用者
養血安神——桂圓、大棗、桑葚養心安神——人蔘、靈芝、小麥清心安神——百合寧心安神——柏子仁填髓安神——黑芝麻、枸杞補腦安神——銀耳、胡桃、葡萄、牛奶健脾安神——小米、茯苓補虛安神——糯米]
3樓：銷魂惗
牛奶、小米、百合、靈芝還有豬心、小麥、龍眼、核桃應該都有安神的作用]
吃什麼食物可以安神補腦？？
4樓：迷落魂
1、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素a，可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。
南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。
核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。
3、海帶
海帶含碘豐富，有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。海帶是一種營養價值很高的食物，同時具有一定的藥用價值。
海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血和抗氧化等多種生物功能。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。香蕉是澱粉質豐富的有益水果。
味甘性寒，可清熱潤腸促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。
5、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
什麼食物有安神的功效
5樓：海綿愛養生
健康之路：什麼食材能夠起到解鬱安神的功效呢？你猜到了嗎
6樓：匿名使用者
1,蘋果2.紅棗其實很多的
7樓：匿名使用者
酸棗仁、桂圓等具有安神作用。
8樓：
失眠患者的福音！每天堅持吃這種菜，保證你睡得比豬還香！
哪些食物最能安神助眠
9樓：濯恭修子
紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
蘋果蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物
6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭
櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
核桃核桃是一種滋養強壯品，對人體的神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。
荔枝荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、維生素b、維生素a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
10樓：貊之槐永藝
8種食物幫你安眠牛奶：
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。
11樓：帖學岺汝棋
食療對於安神助眠來說是最好的**方法，優於藥物的作用，主要是無***。穀神緣八寶安然香通過精心構成：蓮子、大棗、黑芝麻、小米、黑米、黑花生、糙米、亞麻、紅米、百合、白果、紅豆、冰糖。
能夠起到良好的安神助眠功效。
希望我的回答對你有所幫助，請採納！
12樓：zero風與楓
失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來**神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
5、全麥麵包。全麥麵包對於一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的**食品。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那兒轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。
哪些食物最能安神助眠，什麼食物可以助眠？
紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30 60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚 蔥白7根，加水煮，去渣後服。桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾 養血安神，可醫失眠健忘 神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用 亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。蘋果蘋...
哪一些食物可以安神助眠呢，哪些食物最能安神助眠
我們現在的生活水平得到很好的提高，但是人們的身體狀況相應的出現了一些問題，有些人在晚上的時候很難入睡，翻來覆去的沒有睡意，大腦意識非常得清晰，完全沒有睡意，因此有些人為了能讓自己快一點的入睡，她們就會去買安眠藥來增加自己的睡意，其實吃安眠藥是對我們的身體有害的，我們可以通過吃一些有助於安眠的食物，那...
吃什麼食物能安神安心啊，平時吃什麼食物能安心定神
安神的食物有蓮子，桂圓，靈芝等，如果失眠的話需要分清原因，再對症食療，效果才會明顯。一，失眠 心脾兩虛 能夠較快入睡，但夢多易醒，醒後不易再睡，同時伴有心悸心慌，健忘，面無血色，吃飯不香，提不起精神，容易疲勞，吃的不多卻會腹脹，大便不成形，經量少，經期延長，色淡等。食療方法 桂圓3粒，大棗3粒，蓮子...