吃什麼食物能安神安心啊,平時吃什麼食物能安心定神

2023-01-20 16:05:18 字數 6004 閱讀 5983

1樓:手機使用者

安神的食物有蓮子,桂圓,靈芝等,如果失眠的話需要分清原因,再對症食療,效果才會明顯。 一, 失眠——心脾兩虛 能夠較快入睡,但夢多易醒,醒後不易再睡,同時伴有心悸心慌,健忘,面無血色,吃飯不香,提不起精神,容易疲勞,吃的不多卻會腹脹,大便不成形,經量少,經期延長,色淡等。 食療方法:

桂圓3粒,大棗3粒,蓮子10粒,人參10克(上火就用黨參),加水煮開小火煮半小時左右,最好臨睡前喝。 藥:柏子養心丸,人參歸脾丸,連吃十天左右。

二, 失眠——陰虛火旺 心煩,入睡困難,有一點動靜或光亮就睡不著,伴有頭暈,耳鳴,健忘,心悸不安,口渴嗓子發乾,手腳心發熱,盜汗,男士還遺精。 食療方:枸杞20粒,五味子10克,絞股藍10克,早上用水煮開再煮五分鐘,白天當茶喝。

另外燕窩也非常好。 三, 失眠——心虛膽怯 食療方:酸棗仁10克(粉),蓮子15粒,加水煮開小火半小時。

靈芝孢子粉也不錯。 四, 失眠——情志擾心 入睡困難,甚至徹夜不眠,伴有口乾口苦,胸部發悶,便秘,肋骨下有時候竄痛,口渴總想喝水,食慾不振。 食療方:

刺五加泡水喝,或是直接服刺五加。如果很鬱悶,大哭一場也是好方法。 五, 失眠——痰多胸悶擾心 睡眠不深,易醒,常伴有痰多胸悶,打嗝反酸 食療方:

橘子皮一整個,遠志5克,竹葉5克,煮開再煮五分鐘當茶喝。還可以口服珍珠粉,不過這個偏寒,體質寒的不適合)。

2樓:健康新經

這3種食物是天然「安神劑」,睡前泡水喝點,養心安神睡得香。

平時吃什麼食物能安心定神?

3樓:踏雲撫月

根據我國的傳統,結合自身的情況,失眠者若在平時或睡前稍吃一點催眠食物,則更容易入睡。

牛奶 牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

核桃 核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

紅棗 性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。

桂圓 性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

小麥 性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

桑椹 性味甘寒,有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,一日2-3次,用溫水或黃酒送服。

蓮子 有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,並加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

食醋 勞累難眠時,取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。

糖水 煩躁發怒而難眠時,可飲1杯糖水。有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

吃什麼食物具有安神作用?

4樓:示鴻拜雨雪

小米:性微寒,具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質。

五羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。

龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。

水果:水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助於進入夢鄉。

蓮子:蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。

研究表明,蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用;或將蓮子煮熟加白糖食用。

桑葚:其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《隨息居飲食譜》載,「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。

常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次1?2匙,溫開水沖服。

葵花子:含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。

紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。

蜂蜜:具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水衝1杯飲用。

牛奶:是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤為適合。

5樓:俎梓美赧熹

飲食是最安全的方法,妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲,不妨試試:

一、酸棗仁湯:

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯:

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

三、安神湯:

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.

c.的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水煎成,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯:

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

六、養心粥:

取黨參35克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以的水煎成500c.

c.,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳:取百合、綠豆各25克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

6樓:安雅祿永逸

牛奶:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果。

水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。

糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。

酸棗仁粥:酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。

蓮子粉粥:將蓮子煮熟,除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多夢及體弱諸症。

7樓:健康新經

這3種食物是天然「安神劑」,睡前泡水喝點,養心安神睡得香。

8樓:匿名使用者

晚上喝牛奶、吃麵包、小米粥。

吃什麼食物安神助睡眠

9樓:秘境探險之旅

香蕉紅棗泥,香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效,一週吃2次,可能改善缺鐵性貧血。

10樓:

你好,平時要注意放下焦慮和緊張的情緒,讓腦神經系統得到休息,然後再結合中藥調理五臟平衡,修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題,失眠就會越發嚴重。

吃什麼可以安神??

11樓:國印枝國畫

養心安神蓮子粥蓮子是蓮的成熟種仁,具有養心安神、健脾止瀉、益腎固精之功效,適用於虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛洩瀉、食慾不振、腎虛遺精等症。

相傳古時,一婦人失眠求治於道姑,道姑手指水中荷花稱那是睡蓮,必治不睡之症。於是婦人在荷花中找到蓮蓬,剝出蓮子食之,終得安睡。

蓮子是蓮的成熟種仁,具有養心安神、健脾止瀉、益腎固精之功效,適用於虛煩驚悸、失眠不寐、脾虛洩瀉、食慾不振、腎虛遺精等症。現代藥理研究表明,蓮子除含有多種維生素、微量元素外,還含有荷葉鹼、金絲草甙等物質,對**神經官能症、慢性胃炎、消化不良、高血壓等疾病有效。

具體方法是:取大米或小米100克,蓮子20~30克,共煮粥食用。

12樓:

失眠可以試試這三種食物,可以安神,改善睡眠。

13樓:法英樓虎

水分大的水果蔬菜是首選,還有就是平時多喝涼開水。吃東西其實是次要的,主要是自己能有一個積極的心態。

14樓:琦涉皮暖暖

飲食需要避免辛辣、生冷及菸酒茶,藥物**方面可以醫生指導下服用谷維素,維生素b1以及健腦補腎丸或者安神補腦,腦心舒口服液等。

15樓:檢霽杜鵾

看你什麼原因了。

珍珠粉,糙米浸過的水,陳茶葉泡茶(比較陳,年的那種)等等。

谷維素片也不錯,雖然是在藥店裡賣的,但是那個便宜,大概不會超過5元,也沒什麼***,吞吞也方便的。

16樓:叔初晏婭欣

睡前喝牛奶,有助於睡眠。睡前不要運動,不要用太熱的水洗澡。

17樓:

睡前喝些牛奶,或者用熱水泡泡腳,還有就是在睡前不要看驚恐片或者是搞笑片,過度緊張或是過度興奮都會影響睡眠。

或者你可以在枕頭旁邊滴一些薰衣草精油,那是有助於睡眠的。

18樓:召恕衡媚

第一:牛奶,這個是眾所周知的,牛奶可以幫助睡眠。

第二:香蕉,睡前吃一根香蕉也能夠很好的幫助睡眠。

第三:紅茶,紅茶屬於偏溫性的茶飲料,睡前稍稍喝一些有助於睡眠。

第三:睡前不要大聲說話和說太多話,神經容易興奮,不利於睡眠第四:睡前不要過度用腦,如果是剛寫完作業或者用完腦,可以洗個澡,出一會神或者看一會兒書。都能夠緩解失眠的症狀。

第五:晚飯不用很晚吃,並且不要吃太多宵夜,晚飯不要吃太多。

祝你安眠~

19樓:網友

每天吃幾顆紅棗就搞定了。

吃什麼食物可以安神補腦??

20樓:迷落魂

1、南瓜。

綠色蔬菜中含有豐富的維生素a,可是南瓜中的維生素a也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。

南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

2、核桃。核桃補腦,這是總所皆知的,可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友,隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。

核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。

3、海帶。海帶含碘豐富,有助於血管的排汙和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。海帶是一種營養價值很高的食物,同時具有一定的藥用價值。

海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血和抗氧化等多種生物功能。

4、香蕉。磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳**,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。香蕉是澱粉質豐富的有益水果。

味甘性寒,可清熱潤腸促進腸胃蠕動,但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理,最適合燥熱人士享用。

5、雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

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