1樓：浩海永寧
一般來說，一個成年人，每天吃8到10克的鹽就可以了，這樣是最好的，就不會過量。
2樓：創作者
每天吃10克左右是剛剛好的，不會造成很多的鹽分含量，對身體是有保障的。
3樓：帳號已登出
8克左右。這個量可以為身體補充一些東西，吃得太多的話可能會造成重大的負擔。
4樓：暮暮和目目
鹽吃多了，對人身體有很大的危害，那麼我們每天吃飯攝入的鹽量是三克。
有人說吃太多的鹽對身體不好，每天應該攝入多少克鹽？
5樓：經典笑話
鹽不能不吃，但吃多了也會有很多壞處，中國居民膳食指南指出，正常人每天吃的鹽不要超過6克，但大多數人對「6克」這個數字，並沒有一個直觀的概念！一般我們購買的一袋鹽是500克，如果是三口之家，每人6克一天就是18克，所以一袋鹽差不多正好可以吃一個月。如果我們拿一個礦泉水瓶蓋來量取的話，一瓶蓋大約是10克鹽。
而拿啤酒瓶蓋來取量的話，正好一瓶蓋是6克鹽，也就相當於6克鹽就是一枚一元硬幣大小的量。
早餐吃完全不加鹽的食物，如牛奶或豆漿等，再加上面包或饅頭一類麵食。午餐或晚餐吃些不加鹽的薯類，用於減少吃鹽的量，同時又能增加鈉的攝入量。烹調食物時，盡最大的可能少放鹽，為了提味，可少加些許其他味道的調味料。
儘量不吃或少吃含鹽量多的食品，如鹹菜、火腿等。
當然如果你一天就吃三五個鹹鴨蛋的話，那何止是6克鹽，三個6克鹽都吃下去了，這樣的吃法屬實對身體沒什麼好處，常期食鹽量過度，還會導致身體病變。一是減少唾液分泌，使病毒在口腔內有落腳之地；二來也會使鈉鹽滲透性高，使得口腔和咽喉部上皮細胞的防禦能力會被抑制，容易使流感病毒進入人體。
如果一頓飯中攝入的鹽含量過多，可以在飯後多吃一些鉀含量較高的的蔬菜和水果。含鉀多的蔬菜有：豆類及其製品、竹筍、青菜、菠菜、油菜、海帶、韭菜、番茄、榨菜、紅蘿蔔、香菇、川冬菜等。
含鉀多的水果有：龍眼乾、香蕉、番茄、山楂、柳丁、芭樂、柑、橙、桃子等。
對於女性朋友來說，鹽吃多了還容易生長皺紋，導致面部細胞失水，從而造成**老化。所以說，每天的鹽分攝入量不要超過6克。吃鹽多了，不僅此會造成高血壓還會直接影響容貌，特別是腎臟不好的人應控制食鹽的攝入量哦。
6樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
每天每個人攝入的食鹽差不多在五毫克左右就可以了，少吃鹽還可以預防冠心病和高血壓。
7樓：0007使用者
我覺得，經常吃太多的鹽會導致頭痛，然後水腫加重，沒有就是會**受損，然後誘發疾病，而每天應該最大吃鹽量不得超過6克。
8樓：有點懵的老乾媽
吃鹽太多對身體不好，經常頭疼的人應該儘量少吃鹽，而且大量的攝入鹽會促進組織水腫，導致面部或者腹部的腫脹，一般人群每天應當攝入食鹽為6~8克。
人一天吃多少鹽合適？
9樓：縹緲狂生
一、每天鹽的攝取量多少錢。
世界衛生組織組織建議每日鹽攝入量不超過5克。我國五分之四被調研人群每天均值鹽攝入量為克，而其他國家84%的人攝取量在7.
5至克中間。僅有平時鹽攝入量最少12.
5克的個人才伴隨血壓提高、中風可能性增加的風險。
二、鹽攝取過多有哪些傷害？
傷害。一、造成 低血鉀。
身體體細胞的鈉和鈣離子是時刻處在穩定平衡當中的，假如鉀離子攝取過多，必然造成 鈣離子的成分不平衡，低鉀血癥會造成 大家身體乏力。
傷害。二、造成 高血壓。
血液當中假如帶有鉀離子濃度值過高，會導致血液的血漿滲透壓提高，當血液的血漿滲透壓比細胞外液的血漿滲透壓高時，水份便會從細胞外液進到血管當中，很多的水份進到血管當中必定會造成 血壓上升，並且長期性食用鹽過多，會造成 血管細胞質滲透性產生變化，造成 可逆性的高血壓。
10樓：淺墨草萱繪人生
人一天吃鹽應少於6g合適。
世界衛生組織(who)建議每人每天攝入食鹽的含量不要超過6g，因為每天吃鹽過多可以使體內氯離子和鈉離子的成分蓄積過多，如果體內鈉離子、氯離子成分過多就會導致水鈉瀦留的發生，還會啟用腎素-血管緊張素-醛固酮系統，導致鹽敏感性高血壓的發生，一旦出現高血壓，這種血壓增高的情況將是不可逆的。
但是攝入過少的鹽類又會導致低鈉血癥的發生，引起頭暈、乏力等不適，也會危害高血壓患者的健康，因此每天攝入5-6g左右的食鹽是正確的選擇。
11樓：知識分享小屋
世界衛生組織（who）建議每人每天攝入食鹽的含量不要超過6g，每天攝入5-6g左右的食鹽比較合適。
食鹽的主要成分就是氯化鈉，攝入食鹽過多可以使體內氯離子和鈉離子的成分蓄積過多，從而導致水鈉瀦留的發生，還會啟用腎素-血管緊張素-醛固酮系統，導致鹽敏感性高血壓的發生，高血壓是不可逆的，目前高血壓患者都需要通過長期服藥來穩定血壓水平。另一方面攝入食鹽過少又會導致低鈉血癥的發生，引起頭暈、乏力等不適，也會影響人體健康。
12樓：原生百態
一、根據世界衛生組織建議，人每日鹽攝入量應該不超過5克為誼。然而據調研，我國有五分之四被調研人群，每天均值鹽攝入量為克，而其他國家84%的人攝取量在7.
5至克中間，普遍存在過量攝取的情況。
二、那麼鹽攝取過多有哪些傷害？這是當然有的。
傷害。一、造成低血鉀身體體細胞的鈉和鈣離子是時刻處在穩定平衡當中的，假如鉀離子攝取過多，必然造成鈣離子的成分不平衡，低鉀血癥會造成 大家身體乏力。
傷害。二、造成 高血壓血液當中假如帶有鉀離子濃度值過高，會導致血液的血漿滲透壓提高，當血液的血漿滲透壓比細胞外液的血漿滲透壓高時，水份便會從細胞外液進到血管當中，很多的水份進到血管當中必定會造成 血壓上升，並且長期性食用鹽過多，會造成 血管細胞質滲透性產生變化，造成 可逆性的高血壓。
13樓：ncc500薩拉丁號
建議不超過五克。
一、每天鹽的攝取量多少錢。
世界衛生組織組織建議每日鹽攝入量不超過5克。我國五分之四被調研人群每天均值鹽攝入量為克，而其他國家84%的人攝取量在7.
5至克中間。僅有平時鹽攝入量最少12.
5克的個人才伴隨血壓提高、中風可能性增加的風險。
二、鹽攝取過多有哪些傷害？
傷害。一、造成 低血鉀。
身體體細胞的鈉和鈣離子是時刻處在穩定平衡當中的，假如鉀離子攝取過多，必然造成 鈣離子的成分不平衡，低鉀血癥會造成 大家身體乏力。
傷害。二、造成 高血壓。
血液當中假如帶有鉀離子濃度值過高，會導致血液的血漿滲透壓提高，當血液的血漿滲透壓比細胞外液的血漿滲透壓高時，水份便會從細胞外液進到血管當中，很多的水份進到血管當中必定會造成 血壓上升，並且長期性食用鹽過多，會造成 血管細胞質滲透性產生變化，造成 可逆性的高血壓。
14樓：網友
世界衛生組織組織建議每日鹽攝入量不超過5克。我國五分之四被調研人群每天均值鹽攝入量為克，而其他國家84%的人攝取量在7.
5至克中間。僅有平時鹽攝入量最少12.
5克的個人才伴隨血壓提高、中風可能性增加的風險。二、鹽攝取過多有哪些傷害？傷害。
一、造成 低血鉀身體體細胞的鈉和鈣離子是時刻處在穩定平衡當中的，假如鉀離子攝取過多，必然造成 鈣離子的成分不平衡，低鉀血癥會造成 大家身體乏力。傷害。
二、造成 高血壓血液當中假如帶有鉀離子濃度值過高，會導致血液的血漿滲透壓提高，當血液的血漿滲透壓比細胞外液的血漿滲透壓高時，水份便會從細胞外液進到血管當中，很多的水份進到血管當中必定會造成 血壓上升，並且長期性食用鹽過多，會造成 血管細胞質滲透性產生變化，造成 可逆性的高血壓。
15樓：匿名使用者
為了人的健康，最好每人每天吃鹽的攝入量在6克以下，因為如果吃鹽太多會引發高血壓，而且還會得心腦血管疾病，所以包括一些調料，醬菜零食等都儘量的少吃，因為裡面含鹽很多，儘量減少烹呼叫鹽，減少味精醬油等含鈉鹽調味品的使用，少喝不喝菜湯麵湯，儘量減少食用含鈉鹽的各類加工食品，比如說火腿香腸。
16樓：維修那點事
人的一天吃鹽大概在15克左右，比較合適，如果使用太多的話，長時間會形成高血壓，每頓飯儘量保證在五克左右。
17樓：山人老施
根據我國居民的飲食習慣，建議每天鹽的攝入量不超過6克，這是對正常人的，對於有高血壓的人應該是不超過5克，如果有高血壓同時已經伴有腎功能損害的人，每天建議攝入鹽克。
每天攝入過多的鹽對身體有什麼危害呢？
18樓：橘瓜談文化
因此，在平常的生活中，我們一定要少吃鹽，飲食儘量清淡低鹽，才能夠讓身體維持平衡，保持健康和穩定。
鹽吃多了會有什麼後果，鹽吃多了對身體有什麼危害
吃鹽太多會有什麼危害？食鹽的攝入量與血壓高低有聯絡，高食鹽攝入量會升高血壓。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。食鹽含有鈉離子，鈉和鈣在人體中代謝是有聯絡的，它們由同一種分子調節。鈉離子從人體排出時還會攜帶一部分的鈣離子，因此鈣的排出量也會增加。如果平時膳食食鹽攝入過多...
鹽吃多了對身體有害嗎，鹽吃多了對人有什麼壞處？
經常吃太鹹的菜和鹹菜都不好 因為鹹菜是由鹽淹制的，鹽吃多了對血液有害,會得高血壓,腦溢血,腦血栓,心肌梗等症.比如你殺雞時,用碗放點鹽水，雞血點進鹽水裡，雞血就凝固成塊,如果人吃鹽過多血液在人體內也會凝固成塊,使血管堵塞造成血栓,容易得高血壓，腦溢血 血栓等 鹽吃多了對人有什麼壞處？吃鹽太多會有什麼...
鹽巴吃多了對身體有什麼影響，鹽吃多了對人有什麼壞處？
吃鹽太多會有什麼危害？鹽吃多了對人有什麼壞處？吃鹽太多會有什麼危害？鹽高害處多 1 升高血壓 許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。2 促進動脈粥樣硬化 吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。3 致胃癌 高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。4 易患感冒 多吃...