早上游泳之前吃東西的諸多問題,早晨游泳是空腹好還是先吃點東西好啊?

2022-11-22 06:15:21 字數 6878 閱讀 4414

1樓:匿名使用者

1全部首先明確一點,就是不要空腹游泳。如果不吃東西,游泳中由於身體中糖的儲備不足,就會造成低血糖,不但使人體力不足,而且還會影響大腦的能量**,嚴重者甚至會發生暈厥,這在水中是非常危險的,甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是:

選擇體積小、易消化和能量高的食物,並且至少在游泳前1小時吃,因為剛吃完東西,全身的血液會流向胃幫助消化,如果這時下水游泳,全身的血液就會強行流向四肢,這樣供給胃的血液就少了,吃下去的東西不能很好的消化,所以胃就不舒服了。少吃一點,胃部會有舒適感,運動時,不會感到飢餓,同時,運動加快血液迴圈,胃蠕動也加快,胃部有少量食物,不會因此而產生不適。游泳前1~1.

5小時,可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料,吃一點巧克力,乳酪,麵包。餅乾也是很好的選擇,如果經濟條件允許,能量高,體積小的能量棒是最好的選擇。

2樓:海宇傢俱

小心低血糖。吃飯是肯定不能吃的,不過起來可以喝一些水,去游泳帶兩小塊巧克力,感覺心悸四肢顫抖的厲害了趕緊的上來吃了就好了,早晨不要練的太狠了。或者水裡放一點點糖

3樓:百度網友

游泳很耗體力的,消化很快,最好先吃點東西,但不宜太飽,否則對胃不好

4樓:匿名使用者

運動一到兩個小時之前是不適宜吃任何食物的。因為根據常識,當你吃過東西以後,大量的血液、身體機能等都要為胃服務,以助食物消化,如果你此時又去運動,尤其是劇烈運動的話,會使大量血液等分散到全身其它地方從而導致胃部消化問題,長此以往,很容易得胃病和發生其它不適!而運動至少,和適量的水或者葡萄糖液但是可以的!

希望採納!

5樓:射手矜持的魅惑

可以的 最好不吃啊 會難受

6樓:匿名使用者

可以吃東西,到不能吃飽

早晨游泳是空腹好還是先吃點東西好啊?

7樓:感冒了阿嚏阿嚏

先吃點東西,保持身體的熱量。切記不能空腹游泳。

如果不吃東西,游泳中就會造成熱量不足,身體中糖儲備不足,就會造成低血糖,不但不能供給肌肉能量,遊不快,體力下降,而且會影響大腦的能量**,嚴重者就會造成暈厥這是非常危險的!但是請您牢記游泳之前吃東西的原則:一定選擇體積小、易消化和能量高的食物,並且至少在游泳前1小時吃完!

8樓:百度網友

喝一杯葡萄糖水即可,既能補充水分又能提供身體所需的能量,這樣就不用擔心時間不夠了。

9樓:匿名使用者

應該是先吃點東東吧.這樣游泳時會有充足的熱量以維持體溫.

10樓:匿名使用者

我以前也是少體校的 根據我以前的經驗 完全不吃是不可能的 沒力氣 所以最好還是吃一點 但不能吃多 比如你能吃兩碗飯 那你吃一碗半甚至一碗就可以了 完全吃飽的話非常容易反胃 而且飯後1小時內不要進行激烈的運動 這是常識 道不是單單游泳方面的問題

11樓:邛仁赤綾

一定要先吃點東西!!

不然會暈!!

主要是游完了別吃太多。先喝水。再慢慢吃飯。

加油!祝你**成功~

12樓:海上愛晚亭

這個問題很容易拉, 想那麼複雜, 游泳前兩片餅乾就ok了,我也遊早上的.

13樓:花生米知識家

先吃點東西,不要吃的太多,只要能量能**就行了,以免在水中會反胃或是噁心。

14樓:

一定要吃點東西,不過,要吃過東西一個小時後才能游泳

15樓:紫焰

當然是要吃東西啊,任何時候游泳都是不能空著肚子的。可是也不可以吃太飽哦~

16樓:匿名使用者

我也進過少體校,ls有那麼多少體校的兄弟姐妹,太好了。

我們那時早晨是不訓練的。吃完早飯是要上課的,我們大概九點左右才開始訓練。我想學校這麼安排肯定是有一定科學道理的,lz就照著辦吧!

17樓:匿名使用者

一定要吃

因為那樣的話身體沒有能量會出危險的

還有要是游完吃的話就容易長胖

18樓:匿名使用者

我不同意樓上游泳運動員的答案.

你是搞專業的,別人是業餘鍛鍊的!!而且游泳不能空腹這是基本常識,也要根據自己的實際情況!!

可以吃點,但不能太飽.而且要休息40-60分鐘才能去遊!!

我是教游泳的!

19樓:匿名使用者

應該吃點東西

大概八成飽左右即好

太飽血液供給大腦

容易發生危險

太餓血糖降低

在水中也容易發生不測

20樓:平民張如夢

當然是空腹好,我曾是一名游泳運動員,我們每天早晨的運動量是四千米左右,如果是空腹游泳,是沒有任何不良的反映的,如果是吃完早飯在去游泳就會感覺渾身伐力.力不從心,衝刺的時間也會明顯下降,這主要是,我們吃完飯後,我們的一部分血液在幫助我的臟腑進行消化,自然,我們的四肢在滑水是就必然感覺吃力,如果你感覺水涼,你就在下水之前吃幾塊巧克力,這樣,能明顯給你提供熱能,不至於下水後渾身發冷.

21樓:

不吃鼕鼕會暈倒的!!!

早上是先吃飯再游泳好還是先游泳再吃飯呢?

22樓:戈枋澤

先吃飯,飯後一小時再去游泳。

不吃晚飯去游泳,由於游泳要消耗很大的體力,所以在游泳的過程中,很可能會由於體力不足發生危險。最好是吃過晚飯後一個小時去游泳,即有利於消化,又能安全的游泳。

飯後馬上游泳的壞處:

最小的壞處——沉重,游泳時發不上力。

中等的壞處——打飽嗝,不舒服。

嚴重的壞處——胃痙攣,胃疼。經常這樣,會胃炎。

游泳之前,吃東西要控制好食量,大約平時飯量的百分之三十至四十好了,時間上至少隔半小時再游泳。如果吃的飽的話,隔40分-1小時後再去游泳。

23樓:匿名使用者

經過了一夜的消耗,你最好先吃一點東西,哪怕先喝一點葡萄糖也好.

雖然說直接去游泳可能更快的進入到脂肪消耗中去,因為你體內的血糖值處於一個比較低的值,此時的大運動量,能量的補充自然要靠燃燒脂肪.

然而,人體就是這樣一個奇異的生物體,這種做法有兩個風險:

1. 血糖過低,容易造成頭暈眼花,最嚴重的狀況甚至能導致一過性休克;

2. 運動後飢餓感非常嚴重,很容易導致進食過量而導致能量的攝入變大,再次形成了消耗的攝入的平衡,**失敗.停止運動後,更容易出現攝入再次超出消耗,體重再次嚴重升高!

游泳還是下午或者晚上游比較好,運動量取決於你的游泳技術,如果可以至少應該達到1500米以上,姿勢則沒有太大的要求.但一般長距離,基本上集中於蛙泳和自由泳,如果短時間上量,則仰泳和蝶泳比較合適,但這兩種泳姿相對比較難學!

24樓:nina夢

一定要先吃飯,

不然很容易虛脫、抽筋之類的。

游泳時一個消耗很大的運動,

不過游泳之前不要吃太多,

7分飽左右就好了,

因為游泳時胃的消化功能就沒平常那麼好了。

什麼時間都沒問題的,

不過如果要**的話,

最好是一直連著遊,

泳姿你自己定,

怎樣遊能遊的最久就怎樣遊,

連著遊不了的話,

休息時間也要儘量短一點,

儘量連起來,

一般運動的前45分鐘消耗的是身體裡的水分,45分鐘之後是燃燒脂肪,

如果堅持不了那麼久,

30分鐘也可以,

但是一定要記得多喝水,

身體一缺水,

體力就直線下降,

等不到來燃燒脂肪時體力已經不夠用了。

我是廣東省隊的,

有什麼問題可以來問我,

很樂意幫助你...^_^

25樓:匿名使用者

先吃好,吃得少點,因為游泳體力消耗是很大的,如果空腹會在泳池裡覺得無力,寒冷,反而影響了鍛鍊效果

26樓:匿名使用者

飯前飯後別馬上游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象.

27樓:為知道而來

先吃一點,游泳後再吃一些!最好是早上1小時,晚上1小時,自游泳最好!

28樓:潛爾藍

這麼早游泳我也經歷過 吃飯時必須的 另外還要吃得早些 避免剛吃完就去~

29樓:讀月照天

跑步最好,先跑步再吃飯,休息後洗澡~~

30樓:火夢魘

吃完飯休息40分鐘再游泳

31樓:q版死神

當然是空腹,

剛吃完飯不能游泳,

不然會吐的~

32樓:匿名使用者

早上特別早的那種6、7點游泳的話,是先吃飯再游泳還是游完泳再吃飯呢?

答:應該適量進食,進食後半小時後進行運動。

是屬於那種要**的......

還有就是什麼時間段游泳比較好呢?

答:午飯後半小時適合,溫度適合。

多大劑量和什麼泳姿比較好呢?

答:根據每個人個體的身體情況來確定,不能一概而論。

泳姿方面以蛙泳與蝶泳最佳。

33樓:我遇麻煩啦

先吃一點(如果身體很好可以不吃)

運動完後再進食

34樓:無法替代我

..............

這麼古怪的問題

我一般7:00吃飯

然後8:00或10:00去游泳

35樓:匿名使用者

呵呵,,這是常識!

不能空腹游泳的!記住了喔!~~~

早上游泳前吃些什麼呢

36樓:匿名使用者

早晨游泳(運動),尤其要注意熱身運動!

人體經過一夜的休息,整個肌肉處於非常放鬆狀態,這是如果突然進行劇烈的運動,非常容易出現運動損傷.因此,必要的熱身時非常重要的,需要進行壓腿,活動腰部或者抻胳膊等等,然後最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑,之後再淋浴一下,讓身體肌肉系統轉入運動狀態!

另外,造成血糖含量較低,因此最好能夠先攝入一些糖分,葡萄糖更好.比如吃一根橡膠就是非常好的,能夠讓人體補充一定的糖分和無機鹽,對於避免抽筋和運動損傷有很大的好處!

37樓:匿名使用者

跟平時吃的一樣呀,吃七八成飽就可以了,吃飽後不要立即下水,下水前做一些輔助運動,好像就這些!

38樓:匿名使用者

一定要少吃,最好喝一代牛奶。游泳後再進食。

39樓:匿名使用者

那麼早的話吃塊巧克力或喝一小杯牛奶

40樓:匿名使用者

蔬菜,水果類,主食甜食就別吃了。

41樓:揚州喜哥

喝點維生素吧,牛奶之類的也行

為什麼游泳前不能吃太多的東西?

42樓:cmyyy營業員

下水游泳時全身的血液就會強行流向四肢,這樣供給胃的血液就少了,吃下去的東西不能很好的消化,所以胃就不舒服了。

游泳之前吃東西的原則是:選擇體積小、易消化和能量高的食物,並且至少在游泳前1小時吃,因為剛吃完東西,全身的血液會流向胃幫助消化,

43樓:匿名使用者

游泳前吃太多食物會在游泳的時候,引起腹部僵硬~撐~漲等不適!

本人建議在游泳前30分鐘吃少過100克的食物

44樓:匿名使用者

吃得太飽不利於做劇烈運動吧

所以游泳前不要吃太多

早上游泳是先吃早餐還是後吃

45樓:痴心像馬戲

先吃早餐,休息半小時再去游泳。

1、游泳是一種體力消耗非常大的運動,空腹尤其是早起後空腹去游泳很容易造成體力不支。人體在水中本來就比在空氣中消耗的熱量要多,再加上進行遊泳運動時,四肢肌肉活動的幅度大,就會使熱量消耗進一步增加,如果為了**而空腹運動,運動後發生低血糖和眩暈的可能性就比較大。

2、空腹下水:容易發生低血糖,在泳池中突然昏厥,不論是否有水性這樣的狀況發生時都是非常危險的。

3、過飽後下水:胃裡的食物還沒來得及消化完,遇低與體溫的池水衝擊後,胃部的食物從食道中反衝入氣管,使泳者發生窒息、或者短暫的腦缺氧。當這些狀況都在水中發生時就會危及生命安全。

因此不建議早起後空腹進行遊泳,最好是早飯後休息30分鐘或者帶些體積小、易消化和能量高的食物。

46樓:匿名使用者

游泳要先吃早餐,因為游泳運動不能空腹或過飽

1.空腹下水:容易發生低血糖,在泳池中突然昏厥,不論是否有水性這樣的狀況發生時都是非常危險的。

2.過飽後下水:胃裡的食物還沒來得及消化完,遇低與體溫的池水衝擊後,胃部的食物從食道中反衝入氣管,使泳者發生窒息、或者短暫的腦缺氧。當這些狀況都在水中發生時就會危及生命安全。

雖說大家大多都會游泳,游泳池中也配有救生員,但是人的生命是不可以逆轉的,請大家一定要注意安全!

一般來說,游泳入水前一小時內停止進餐。請大家一定要遵守運動規則,切記,生命是無價的!

泳前還要做好準備活動,以改善身體各器官系統的狀況,提高神經系統的興奮性,有利於身體更好適應游泳的需要。同時,對於防肌肉抽筋和拉傷都有一定作用。準備活動的內容和運動量,可因人而易。

基本要求是把身體各部分關節、肌肉活動開。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉腰、壓腿等練習。下水時,一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢,使身體對水溫有所適應,這樣再進入水中,切忌全身有汗就直接下水。