1樓：匿名使用者
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。
經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
2樓：佳兒成長記
哈哈。。這個扭一扭一般沒什麼事情，如果很疼的話建議去下醫院看看哦。。脖子疼無小事。。
3樓：李比較白
睡覺的時候 怎麼不疼怎麼歪著頭睡 幾次就睡回來了 扭到了肯定生理彎曲啊、、、哪有那麼誇張 過幾天就好了 不用管 睡覺注意點就行
4樓：匿名使用者
去醫院骨科讓醫生給扭回來！
手扭到了怎麼辦，手扭到筋怎麼辦？
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...
脖子落枕了應該怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。摘自丁香醫生 落枕屬於自愈性疾病，一般3 4天就會自行緩解，不會留後遺症，但是如果反覆落枕，或一週以上未能緩解，需要及時去醫院就診。落枕後不應勉強屈 伸 旋轉頸部，活動的幅度以不引發或加...
急！！！脖子歪了！！！脖子歪了怎麼辦
你可以每天頂著書或者其他東西站一兩個小時或頂著東西走路 時間長了會有用的哦 只不過很辛苦啦 建議還是去看醫生。睡覺的時候，那邊歪就睡那邊，能睡回去！要不然你。儘快看吧，畢竟這可是能影響一生的，越早看就越容易解決，拖晚了可能就更難治了，中考的事情，如果實在不行，大不了明年再考也沒什麼大不了的，你爸媽應...