1樓：匿名使用者
如果你要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
還需經常鍛鍊，早睡早起！！希望能幫到你！
2樓：大象天真
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶同吃也會影響對牛奶營養的充分利用.
含鈣的豐富的有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。 骨類湯有助於鈣的吸收，晒太陽也有助於鈣的吸收。
同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。 少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。 吸菸喝酒也會阻礙身高的正常發展。
一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時，身體對營養的吸收效率非常高。
還有就是注意平時的生活習慣,保證睡眠,放鬆開心,保持心情愉快
3樓：匿名使用者
但對身體有好處的食物 垃圾食物就不要吃了
平常多吃什麼東西能長個子
4樓：匿名使用者
食補
1、豆類食物，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。豆類食物含有豐富的蛋白質和氨基酸，蛋白質能燃燒體內多餘的脂肪，減輕體重，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
2、牛奶 ，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。牛奶中含有大量的人體鈣，而鈣是人體骨質中的重要組成部分，如果想要長高尤其要補鈣。
3、肉類食物、發育旺盛時期的孩子，每天的膳食中要含有適量的肉類，以保證優質蛋白質和鋅的**，肉中含有豐富的動物蛋白，不僅是長高的主要食物而且還是增強免疫力和體質的重要食物
4、維生素多的食物，要想長得快營養要均衡；蔬菜水果也是少不了的，可以做蔬菜沙拉和水果沙拉補充維生素。
5樓：匿名使用者
多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
眾所周知，一個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過後天的營養和運動來達到長高的目的。
在生長髮育長個子的期間，需要注意以下幾點：
第一、必須要保證充足的睡眠，不可以熬夜玩遊戲，減少對手機和電腦的接觸。研究表明，長個子是在夜間睡眠當中進行的。
第二、多吃雞肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和各種蔬菜水果的等。
第三、要適當的做一些跳躍運動，比如跳繩，跳遠，跳高，籃球和引體向上等，這些運動都可以促進長骨和縱向發育，從而達到長高的目的。
什麼食品能夠讓人長個啊
6樓：
那很多了，以至於就會有懷疑，有懷疑就會猶豫，猶豫就會觀望。現在告訴你，可以不用等了，現出世安高樂，放心食用，
7樓：緣夢
牛奶、芝麻等高鈣食品 高蛋白食物雞蛋、高維生素食物蔬果等等，總之能多吃就都吃，營養全面才好。
適當吃寫油炸食品，注意是適當，外國人基因高，和他們經常吃油炸食品有點關係的，最好是家裡的油，比較安全健康，也不要多吃。還有牛肉
還有就是要多運動，多打打籃球跑跑步，青春期很快長高的。
最後就是要早睡！記住，青春期睡眠充足長個子快，人是在睡覺的時候長身體的，所以你睡得多長身體的時間就多，自然就高了~~~~
8樓：匿名使用者
多少歲，如果沒到29，還是有希望的，可以吃31種營養元素，它不是藥品不是保健品，是食品級的，主要成份賴氨酸，也就是人體所必需的氨基酸，促進人體骨骼生長，安全無***。
吃什麼食物長個快
9樓：鷹擊長空
在均衡營養的基礎上，側重補充含鈣豐富的食品及果蔬類，可達到較滿意的效果！比如牛奶，蝦皮，海帶，芝麻醬，小魚（若願意的話油炸後連魚骨一起吃），豆製品，土豆等等！水果建議多吃橙！
另外要多做戶外運動！但願男生都高大威猛，女生都健康苗條，魔鬼身材！
10樓：
多運動，均衡飲食！！
11樓：前舞苟念寒
吃點補鈣的實物,比如
骨頭湯,
鈣片也可以服用的.然後就是加強鍛鍊.
早餐吃什麼東西好，早餐吃什麼東西最多吃什麼東西最少
來個簡單的早餐烘蛋吧 科學的早餐一定要有足夠的蛋白質，如雞蛋，蛋糕，牛奶等 還有粗纖維如麥片 麥面，再加點蔬菜更好。小孩吃早餐最好有牛奶 雞蛋，補充一天所需磷脂 鈣質 成年人如果白天工作消耗量較大，早餐可以吃些含糖 熱量稍多點的食物，但不要肥膩 如果要清腸胃，淨吃白粥當然是最好選擇 通便的話蜜糖開鮮...
吃什麼食物可以補腎，吃什麼東西能補腎
腎虛者適宜食物 1.芝麻 甘平，有補肝腎 潤五臟的作用。如 本草經疏 中就曾記載 芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。2.粟米 又稱穀子 稞子。能補益腎氣。名醫別錄 及 滇南本草 中都說到 粟米養腎氣。明 李時珍還說 ...
吃什麼東西可以讓頭髮長得多，吃什麼食物可以讓頭髮長得快點啊？
什麼方法能讓頭髮長得快？動物肝臟 瘦肉 蛋類 大豆 怎樣能讓頭髮長多一點？效果明顯一點的 日常注意 一 注意洗髮 幹發的技巧 洗髮 1 要選用適合自身頭髮的洗髮露。2 洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。3 雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。4 若能順...